Bunda kerap mengalami nyeri haid saat siklus bulanan datang? Nyeri haid sebenarnya adalah kondisi umum yang sering dialami para wanita setiap datang bulan.

Bagi sebagian wanita, nyeri haid bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Tetapi, bagi yang lain mungkin cukup parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab nyeri haid

Nyeri haid atau dismenore adalah nyeri atau kram di perut bagian bawah. Banyak wanita mengalami kram haid ini sebelum dan selama periode menstruasi, Bunda.

Dilansir Healthline, nyeri haid dapat terjadi karena hormon prostaglandin memicu kontraksi otot di rahim saat meluruhkan lapisannya. Kontraksi tersebut bisa menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Nah, tingkat prostaglandin tersebut meningkat tepat sebelum haid dimulai.

Selain karena faktor hormon, nyeri haid juga bisa disebabkan karena kondisi medis, seperti endometriosis, fibrosis di rahim, penyakit radang panggul, adenomiosis, dan stenosis serviks.

Obat nyeri haid alami

Bunda dapat mengurangi nyeri haid dengan istirahat selama siklus terjadi. Selain itu, Bunda juga dapat minum obat nyeri alami lho.

Melansir dari berbagai sumber, berikut 7 obat nyeri haid alami yang bahannya mudah didapatkan dan dibuat sendiri di rumah:

1. Air jahe

Bunda dapat mengonsumsi air jahe sebagai obat nyeri haid. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Alternative Medicine tahun 2009, suplemen jahe 250 miligram (mg) yang dikonsumsi empat kali sehari memiliki tingkat pereda nyeri yang sama dengan mereka yang mengonsumsi Advil, yakni obat sakit menstruasi.

Sementara itu, pada penelitian di Oxford Academy tahun 2015,dijelaskan bahwa konsumsi bubuk jahe selama 3 sampai 4 hari pertama haid dapat mengurangi dismenore primer dan jumlah darah yang berlebihan.

"Teh jahe bisa mengurangi kram perut di beberapa hari pertama haid, yakni waktu di mana kram terasa sangat sakit," kata ahli diet yang praktik di Ohio, Lisa Andrews, MEd, RD, dilansir Insider.

Bunda dapat merebus jahe ke dalam air sampai mendidih. Kemudian, air rebusan bisa dicampur gula aren atau gula jawa untuk menambah rasa manis. Obat nyeri haid alami ini dapat dikonsumsi saat haid.

2. Kunyit asam

Kunyit asam menjadi salah satu obat nyeri haid paling populer di Indonesia. Ramuan herbal ini seringkali disarankan diminum wanita yang sedang haid, Bunda.

Faktanya, kunyit merupakan emmenagogue, yakni bahan yang dapat merangsang atau meningkatkan aliran darah haid, Bunda. Kunyit juga dapat mengendurkan otot dan mencegah kontraksi rahim yang menyakitkan.

Studi kecil yang diterbitkan di Journal of Gynecology Obstetrics Human Reproduction tahun 2020 menemukan, kunyit membantu kerja pengobatan non-steroidal anti-inflammatory (NSAID) seperti asam mefenamat (Ponstel). Kunyit dapat meningkatkan efek anti-inflamasi NSAID, sehingga efektif mengatasi kram saat haid.

"Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan kram," ujar Andrew.

Bunda dapat mencampur kunyit yang sudah dibersihkan dan dihaluskan dengan asam jawa, gula merah, air, dan sedikit garam. Rebus semua bahan sampai mendidih, lalu konsumsi saat hangat atau dingin.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 5 cara meredakan nyeri haid karena KB IUD, di video berikut: