10 Cara Mengatasi Mual saat Hamil, Boleh Lahap Banyak Olahan Jahe?

Mual muntah saat hamil menjadi hal yang dianggap sangat lumrah ya, Bunda. Meski begitu, bukan berarti Bunda tidak ada effort untuk mengatasinya ya. Sebab selain menyebabkan lelah karena harus mencari tempat khusus untuk bisa muntah, gejala kehamilan ini cukup membuat Bunda lemas bahkan bisa dehidrasi lho. 

Mengutip dari NHS UK, karena mual muntah yang parah bisa mengeluarkan cairan yang cukup banyak, Bunda hamil bisa terancam dehidrasi apabila tidak mendapatkan penanganan yang cukup baik, Bunda. 

Penanganan kondisi ini bisa dikatakan gampang-gampang susah, Bunda. Hal ini karena bisa saja Bunda hamil mempunyai bawaan yang berbeda-beda, tergantung pada faktor hormonal setiap Bunda. Itulah mengapa tidak semua Bunda hamil juga mengalami mual muntah alias morning sickness ini. Lantas bagaimanakah cara mengatasi untuk Bunda yang mengalaminya? Yuk kita lanjutkan, Bunda. 

Cara mengatasi morning sickness pada ibu hamil 

Sementara itu, menurut Marjorie Greenfield, MD, OB-GYN dan penulis The Working Woman's Pregnancy Book, sekitar 70 persen Bunda hamil mengalami mual di awal kehamilan, dan sekitar 50 persen mengalami muntah.

"Ini sangat, sangat umum, tetapi juga sangat bervariasi," kata Dr. Greenfield. "Banyak orang sakit sepanjang hari, beberapa sakit kebanyakan di malam hari, dan yang lain bisa sampai dehidrasi dan kurang tidur." ujarnya. 

Untuk itu, Greenfield menyarankan 15 cara yang bisa dicoba lakukan oleh Bunda hamil untuk mengatasi mual muntah, termasuk:

1. Banyak istirahat

Sangat disarankan agar Bunda mengambil waktu khusus untuk istirahat dari berbagai aktifitas, agar lebih bisa berdamai dengan kehamilan Bunda dengan lebih siap. 

2. Hirup aroma yang Bunda suka

"Mual di pagi hari sering dikaitkan dengan bau," kata Miriam Erick, M.S., R.D., ahli gizi senior dan ahli gizi di Brigham and Women's Hospital di Boston dan penulis Managing Morning Sickness: A Survival Guide for Hamil Women. Itulah mengapa penting agar Bunda menghirup aroma yang Bunda sukai untuk mensugesti indra penciuman agar tidak memperparah mual muntah yang Bunda alami. 

3. Mencari dukungan

Tidak hanya kenyamanan fisik, psikis Bunda juga harus terdukung dengan baik hingga sekalipun sedang mual muntah, Bunda tetap dalam kenyamanan yang menghangatkan. 

4. Mengidentifikasi pola

Pada waktu apa saja dan pada saat menghirup apa Bunda terpicu mual muntah. Apakah lebih banyak di pagi atau malam hari, sehingga Bunda bisa lebih bersiap menghadapinya. 

5. Tetap terhidrasi dengan baik

Seperti telah disebutkan bahwa mual muntah dapat memicu dehidrasi, untuk itu para ahli mengingatkan agar Bunda tetap minum atau makan buah dengan kandungan air yang cukup untuk kesehatan Bunda. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang manfaat air tebu untuk atasi morning sickness.

[Gambas:Video Haibunda]