Pantangan Ibu Hamil 4 Bulan: Makanan, Posisi Tidur, hingga Aktivitas

Beberapa pantangan ibu hamil empat bulan sangat penting diketahui untuk menjaga kesehatan bunda dan janin. Pada fase ini, biasanya tanda dan gejala awal kehamilan mulai hilang, termasuk mual yang biasanya dirasakan di pagi hari.

Namun, bukan berarti Bunda bisa sembarangan makan dan melakukan aktivitas berat ya. Ada beberapa pantangan yang mungkin harus benar-benar dihindari demi keselamatan janin.

Menjaga kesehatan selama kehamilan sangatlah penting ya, Bunda. Selain mencukupi nutrisi selama kehamilan, Bunda juga perlu selektif melakukan berbagai hal karena fisik yang sedang berbadan dua.

Pantangan ibu hamil 4 bulan

Kesehatan yang terjaga selama kehamilan tidak saja menunjang pertumbuhan janin dengan baik tetapi juga melindungi Bunda dari risiko komplikasi. Untuk itu, penting juga bagi ibu hamil menghindari pantangan ibu hamil 4 bulan ya, Bunda. Berikut ini beberapa diantaranya ya, Bunda:

1. Merokok

Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan dan melindungi kesehatan bayi. Menurut CDC, merokok saat hamil sangatlah berisiko. Orang yang merokok selama kehamilan lebih berisiko mengalami keguguran.

Selain itu, bayi yang lahir dari mereka yang merokok selama kehamilan, berisiko lebih tinggi mengalami cacat lahir, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan kematian bayi.

2. Minum alkohol

Tidak ada jumlah alkohol yang aman selama kehamilan. Minum alkohol saat hamil dapat menyebabkan masalah bagi bayi yang sedang berkembang pada tahap apa pun. Minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah sistem saraf pusat dan fitur serta pertumbuhan wajah yang tidak normal.

3. Makan daging mentah

Bunda hamil yang makan daging dan telur mentah atau setengah matang berisiko tertular listeriosis dan toksoplasmosis. Ini dapat menyebabkan penyakit serius dan mengancam jiwa dan dapat menyebabkan cacat lahir yang parah dan keguguran.

4. Sauna

Hindari sauna dan hot tub. Ada risiko kepanasan, dehidrasi, dan pingsan setiap kali Bunda menggunakan sauna, hot tub, atau ruang uap. 

5. Terlalu banyak minum kafein

Bagi sebagian Bunda hamil ini sangat sulit dihindari karena minuman berkafein diklaim bisa membuat rileks saat mereka terlalu lelah. Tetapi, kafein dapat melewati plasenta dan memengaruhi detak jantung bayi yang sedang bertumbuh, seperti dikatakan Jolyn Seitz, M.D, seorang obgyn seperti dikutip dari laman Sanford Health.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa kafein baik-baik saja dikonsumsi hingga 200 miligram sehari atau sekitar dua cangkir kopi. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak kafein dapat dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih besar.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda, untuk mengetahui pantangan ibu hamil lainnya!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga jenis pekerjaan yang dilarang dilakukan Bunda hamil dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN, POSISI TIDUR, HINGGA AKTIVITAS IBU HAMIL 4 BULAN

Ilustrasi pantangan ibu hamil 4 bulan/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Pantangan Ibu Hamil 4 Bulan: Makanan, Posisi Tidur, hingga Aktivitas

Berikut pantangan ibu hamil dari makanan hingga aktivitas:

6. Tidak membersihkan pasir tempat kotoran kucing

Ada jutaan parasit dalam kotoran kucing dan risiko toxoplasma sangat berbahaya bagi ibu hamil. Paparan parasit juga dapat meningkatkan risiko keguguran atau lahir mati. Bayi yang lahir dengan parasit ini dapat mengalami masalah kesehatan serius termasuk kejang dan cacat mental.

7. Makan berlebihan

Studi menujukkan bahwa setengah dari orang hamil mendapatkan terlalu banyak berat badan selama kehamilan. Ketika ini terjadi, bayi berisiko lebih besar mengalami obesitas di kemudian hari. Bunda memang membutuhkan tambahan kalori di trimester kedua dan ketiga, tetapi tidak berarti makan berlebihan.

8. Posisi tidur ibu hamil 4 bulan

Mengenai posisi tidur, mungkin di tahap ini ibu hamil belum terlalu kesulitan mencari posisi yang nyaman, karena perut masih tidak terlalu besar. Akan tetapi, ada baiknya Bunda tetap memperhatikan posisi tidur yang membuat kenyamanan bagi Bunda dan juga bayi.

Seperti diketahui, kurang tidur pada trimester kedua telah dikaitkan dengan diabetes gestasional, stres, depresi, dan penurunan kualitas hidup. Sleep apnea khususnya, dapat menjadi faktor risiko kelahiran prematur, preeklampsia, dan diabetes melitus gestasional.

Menjaga porsi tidur selama kehamilan dan mempraktikkan tidur yang sehat, dapat membantu mengalahkan insomnia pada trimester kedua. Ini termasuk mengadopsi posisi tidur terbaik bagi Bunda dan bayi, seperti dikutip dari laman Sleep Foundation.

9. Posisi tidur terbaik untuk ibu hamil

Posisi terbaik dalam tahap kehamilan ini yakni tidur miring ke kiri, yang dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk kehamilan dengan usia lebih lanjut. Mengapa miring ke kiri? Karena memungkinkan aliran darah tidak terbatas ke janin dan ginjal.

Meskipun hal ini mungkin belum diperlukan pada awal trimester kedua, inilah saat yang tepat untuk berlatih beralih ke sisi kiri. Jika Bunda kesulitan menemukan posisi yang nyaman, kursi malas bisa menjadi pilihan yang baik.

Tidur tengkurap mungkin tidak menjadi pilihan dan Bunda harus mencoba untuk menghindari tidur telentang. Karena, posisi ini menempatkan berat rahim di atas vena cava inferior, yang dapat memotong aliran darah, menyebabkan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki.

Semoga informasinya pantangan ibu hamil 4 bulan dan posisi tidur yang tepat ini membantu ya, Bunda.