Benarkah Ada Makanan Ibu Hamil yang Bikin Bayi Cerdas?

Konsumsi makanan bernutrisi penting selama hamil. Bahkan banyak orang percaya, ada makanan ibu hamil atau bumil yang bisa bikin bayi cerdas, Bunda.

Dilansir Parents, otak bayi adalah salah satu organ pertama yang terbentuk di dalam kandungan. Perkembangannya dimulai pada minggu ketiga kehamilan.

Otak janin akan tumbuh dengan cepat, yakni sekitar 250.000 sel saraf per menit. Perkembangan otak bayi dalam kandungan ini menghabiskan lebih dari setengah energi yang tersedia selama kehamilan.

Mengingat pentingnya pertumbuhan ini, tidak heran bila ada makanan yang dapat berdampak signifikan pada perkembangan otak bayi. Dengan kata lain, benar ada makanan ibu hamil yang bisa bikin bayi cerdas.

Hal yang sama juga diungkapkan Ahli Gizi dan Dosen Program Studi Gizi Universitas Esa Unggul Jakarta, Nadiyah S.Gz, M.Si, C.Ht, CSRS. Nadiyah mengatakan bahwa perkembangan saraf janin tergantung pada lingkungan gizi di rahim ibunya.

"Kebutuhan gizi yang dipenuhi sejak awal, akan secara efektif mempersiapkan perkembangan dan kesehatan janin dan bayi yang akan lahir. Setelah lahir, otak akan berkembang sangat cepat," kata Nadiyah kepada HaiBunda, belum lama ini.

"Kecukupan gizi yang diperoleh janin sejak di kandungan, serta di tahun pertama kehidupan setelah lahir, memegang kunci penting dari perkembangan komponen saraf untuk kognisi sepanjang hidup."

Asupan gizi yang kurang dari makanan yang dikonsumsi selama hamil bisa memengaruhi perkembangan janin. Bahkan sejak terjadinya pembuahan hingga periode menyusui.

"Gizi ibu sangat berpengaruh terhadap perkembangan dan fungsi otak yang sangat berhubungan dengan kecerdasan anak nantinya, baik sejak sebelum terjadi pembuahan, ataupun saat kehamilan dan saat menyusui," ujar Nadiyah.

Ada banyak sumber makanan yang Bunda bisa makan selama hamil guna mencerdaskan anak. Bunda bahkan bisa mendapatkannya dengan mudah.

Apa saja sumber makanan bumil yang bisa bikin bayi cerdas? Baca halaman berikutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 7 makanan penambah berat badan janin, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

SUMBER MAKANAN UNTUK BUMIL YANG BISA BIKIN BAYI CERDAS

Benarkah Ada Makanan Ibu Hamil Bikin Bayi Cerdas?/ Foto: Getty Images/iStockphoto/trumzz

Sumber makanan ibu hamil yang bisa bikin bayi cerdas

Berikut sumber makanan yang dapat Bunda konsumsi selama hamil dan baik untuk perkembangan otak anak:

1. Sayur dan buah

Sayur dan buah-buahan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin. Antioksidan dapat melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan, Bunda.

Salah satu zat gizi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak adalah asam folat. Selain dari suplemen, bumil bisa mendapatkan asam folat dari sayur dan buah, seperti bayam, brokoli, jeruk, pisang, dan tomat.

2. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti DNA. Konsumsi ikan saat hamil dianjurkan untuk meningkatkan kekuatan otak bayi dalam kandungan.

Dalam sebuah penelitian dari Harvard Medical School, semakin banyak bumil makan ikan selama trimester kedua, semakin tinggi skor bayi mereka pada tes perkembangan mental pada usia 6 bulan. Perlu diketahui, omega-3 banyak ditemukan di membran sel otak, sehingga dapat memengaruhi fungsi otak.

Konsumsi ikan saat hamil memang bagus. Tapi Bunda perlu jeli memilih ikan. Hindari ikan yang mengandung mercuri karena berbahaya untuk perkembangan janin.

3. Makanan sumber protein

Makanan sumber protein juga dibutuhkan untuk menunjang perkembangan otak janin. Tubuh membutuhkan banyak protein selama kehamilan untuk membangun sel dan memproduksi hormon untuk pertumbuhan janin.

Sumber protein bisa Bunda dapatkan dari protein hewani, seperti daging, unggas, dan telur. Sedangkan, protein nabati bisa didapatkan dari tempe dan tahu.

Sumber makanan lain yang bisa membantu perkembangan otak janin adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Jenis makanan ini kaya akan lemak sehat, antioksidan, protein, asam folat, dan zinc.