9 Manfaat Labu Siam bagi Ibu Hamil, Coba juga Membuat Jus yang Kaya Nutrisi

Labu siam menjadi salah satu jenis sayur yang baik dan bisa Bunda konsumsi saat hamil. Labu siam menjadi pilihan tepat karena sayur ini mudah didapat dengan harga yang hemat dan memiliki nutrisi ya baik untuk kehamilan. 

Merujuk dari Repository USM, dinyatakan bahwa labu siam (Secheum edule) merupakan salah satu komoditas yang sangat melimpah dengan harga yang terjangkau, Bunda. Tanaman yang merambat ini mempunyai nama yang berbeda beda di tiap daerah.

Misalnya di Jawa Barat menamakan gambas, sedangkan di Jawa Tengah menamakan waluh jipang, dan di luar negeri dinamakan chayote. Labu siam mempunyai ciri yang khas yaitu rasa yang enak dan dingin.

Yuk ketahui lebih lanjut manfaatnya untuk kehamilan Bunda. Simak terus ya.

9 Manfaat labu siam bagi Bunda hamil

Mengutip dari Healthline, berikut adalah manfaat labu siam untuk Bunda hamil:

1. Sebagai sumber folat atau vitamin B9

Labu siam merupakan sumber folat yang sangat bagus, Bunda. Mengandung 47 persen dari kebutuhan harian Bunda. Seperti kita ketahui, folat sangat penting untuk kehamilan ya. Tidak hanya saat sudah hamil, folat juga dibutuhkan bagi Bunda yang merencanakan kehamilan. 

2. Mengandung anti oksidan yang kuat

Antioksidan adalah senyawa yang ditemukan dalam berbagai makanan yang melindungi dari kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan menurunkan stres dalam tubuh, Bunda. 

Selain itu, labu siam merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.

Labu siam/ Foto: Getty Images/iStockphoto/chengyuzheng

3. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Mengonsumsi labu siam dapat memperbaiki beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan aliran darah yang buruk.

4. Dapat mengontrol kadar gula darah

Labu siam rendah karbohidrat total dan tinggi serat larut, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dengan memengaruhi insulin.

5. Dapat mendukung kehamilan yang sehat

Folat, atau vitamin B9, sangat penting untuk semua orang – tetapi sangat penting bagi mereka yang sedang hamil atau berencana untuk hamil. Selama awal kehamilan, folat diperlukan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang yang tepat.

6. Memiliki efek anti kanker

Konsumsi buah dan sayuran yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis penyakit kanker termasuk saluran pencernaan. 

Klik halaman selanjutnya untuk tahu manfaat lainnya yuk Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang makanan sehat ibu hamil yang bisa mencegah bayi lahir stunting:

[Gambas:Video Haibunda]