7 Tips Puasa saat Hamil di Trimester 2, Jangan Lupakan Asam Folat Bun

Sejumlah ahli mengatakan puasa saat hamil itu tidak aman untuk bayi. Jika Bunda tetap ingin berpuasa meski sudah masuk trimester dua, bisa cek beberapa tips puasa saat hamil menurut dokter.

Ibu hamil membutuhkan nutrisi dan energi yang lebih tinggi. Karena itu bumil diperbolehkan tidak berpuasa seperti di Bulan Ramadan. 

Sejauh ini studi ilmiah yang berfokus pada puasa memang masih  langka dan hasilnya beragam serta berkelanjutan. Para peneliti dalam sebuah studi terhadap orang-orang yang berpuasa selama Ramadan selama trimester kedua kehamilan menyimpulkan bahwa puasa dikaitkan dengan kelahiran prematur.

Tips puasa saat hamil 

Sebenarnya puasa memang tidak dianjurkan selama kehamilan. Tidak hanya dapat menurunkan gula darah ke tingkat yang tidak sehat, tetapi sebuah penelitian menunjukkan ada kaitannya dengan kelahiran prematur. 

Selain itu bumil berpuasa juga meningkatkan risiko tidak mendapatkan cukup makanan setiap hari, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi serta kekurangan energi secara keseluruhan.

“Jika memiliki bayi, apakah Anda pernah memutuskan untuk hanya memberinya makan enam jam sehari? Tentu saja tidak. Ini adalah alasan yang sama bahwa puasa boleh tidak dilakukan selama kehamilan," kata Joey Adashek, MD, ahli perinatologi berbasis di Las Vegas dilansir Verywellfamily.

Bumil disarankan tidak membatasi makanan selama kehamilan untuk mendorong kesehatan janin yang optimal.  Jika asupan nutrisi bumil tidak mencukupi, dapat mempengaruhi kesehatan bumil dan janin.

Misalnya saja jika bumil tidak cukup mengonsumsi kalsium, hal itu dapat mengganggu perkembangan struktur tulang yang sehat.

“Ketika ibu hamil tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh berusaha memecah lemak, meningkatkan ketonuria dan ketonemia yang merupakan keton dalam urin dan darah,” kata Adashek. 

Sementara itu, Ryann Kipping, RDN, pendiri aplikasi The Prenatal Nutrition Library, mengatakan meskipun puasa dianggap tidak aman selama kehamilan, ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengeksplorasi hubungan makanan dan tubuh. Bumil dapat memikirkan makanan apa yang membuat bumil merasa terbaik.

Kehamilan bisa menjadi waktu yang ideal untuk berlatih makan secara intuitif. Itu berarti menyesuaikan apa yang dibutuhkan tubuh bumil dan benar-benar mendengarkan sinyal-sinyal itu.

"Jika bumil bangun di tengah malam dengan sangat lapar, sebaiknya Anda dan bayi makan sesuatu," sarannya. "Jika Anda masih lapar setelah makan kenyang, tidak apa-apa untuk makan lebih banyak karena ini yang dikatakan tubuh Anda yang dibutuhkannya," ujarnya.

Ketahui dampak puasa ke janin dengan klik halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang bolehkah melakukan suntik KB saat berpuasa Ramadan:

[Gambas:Video Haibunda]