Menjalani promil membuat banyak wanita lebih berhati-hati. Nah, tapi apakah jadi membatasi diri untuk berpuasa enggak sih, Bunda. Lantas, bolehkah berpuasa saat menjalani program hamil? Cari tahu yuk, Bunda.

Dilema berpuasa di bulan Ramadan membuat banyak calon ibu khawatir. Pertanyaan tentang aman atau tidaknya berpuasa saat program hamil sampai dengan kehamilan sering membuat wanita khawatir.

Ya, hal ini wajar saja menjadi poin pertimbangan khusus para wanita karena kesehatan calon bayi dan ibu sangat penting dari pra kehamilan sampai kehamilan.

Berpuasa saat menjalani program hamil

Untuk mendapatkan keamanan atas jawaban tersebut, sebenarnya Bunda dapat langsung berkonsultasi dengan dokter ya, Bunda. Jika dokter menyarankan puasa, Bunda dapat melanjutkannya.

Secara umum, wanita yang mengalami komplikasi seperti tekanan darah tinggi, diabetes, infeksi ginjal atau masalah jantung harus menahan diri untuk tidak berpuasa.

Menurut Dr Rashi Gupta, Specialist Obstetrics and Gynecology dari iCare Clinics, ada beberapa tips penting yang harus diikuti saat berpuasa ketika memang sedang ingin menjalani kehamilan dan selama kehamilan:

1. Tetap terhidrasi

Bunda dapat memperbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa agar tubuh tetap terhidrasi.

2. Buka puasa dengan makanan sehat

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang sangatlah penting untuk menjaga kesehatan ibu dan calon bayi. Berbukalah dengan makanan sehat termasuk protein, buah-buahan, kurma, dan sumber serat lainnya.

3. Berbuka puasa jika merasa terlalu lemah

Jangan memaksakan diri saat Bunda merasa lemah dan tidak kuat melanjutkan puasa. Segerakan berbuka puasa agar tubuh tetap fit.

4. Makan makanan kaya energi saat sahur

Sahur saat puasa merupakan pengganti sarapan. Untuk itu, upayakan makan makanan kaya energi saat sahur ya, Bunda.

5. Hindari aktivitas yang membuat Bunda lelah secara fisik saat berpuasa

Meskipun tidak dibatasi untuk beraktivitas fisik, tetapi melakukan aktivitas fisik yang berat dan melelahkan dapat membuat Bunda kepayahan. Untuk itu, pilihlah aktivitas fisik yang ringan dan tetap membuat tubuh aman baik bagi wanita yang promil dan sedang hamil.

6. Istirahat dan tidur yang nyenyak

Istirahat cukup dan tidur yang nyenyak sangat penting untuk dicukupi agar kesehatan fisik tetap terjaga. Upayakan tidur berkualitas dan nyenyak baik di siang dan malam hari.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang bolehkah melakukan suntik KB saat berpuasa: