Waktu Terbaik Minum Vitamin Hamil, Pagi atau Malam ya Bun?

Adakah anjuran khusus mengenai waktu terbaik minum vitamin hamil setiap hari? Pagi atau malam ya, Bunda?

Mungkin Bunda pernah bertanya-tanya mengenai waktu terbaik minum vitamin hamil agar penyerapannya lebih maksimal. Bunda tentu memikirkan hal ini demi mendapatkan manfaat terbaik untuk calon buah hati.

“Ketika seseorang tidak mengonsumsi vitamin dengan cara yang benar, mereka tidak akan melihat peningkatan. Tubuh Anda tidak dapat sepenuhnya menyerap vitamin kecuali tahu waktu terbaik minum vitamin,” kata Rodolfo Perez-Gallardo, MD, seorang dokter kandungan, mengutip Cleveland Clinic. 

Waktu terbaik minum vitamin hamil

Beberapa dari Bunda minum vitamin hamil setelah sarapan. Namun sebagian memilih mengonsumsinya pada akhir hari sebelum tidur. 

Bagaimana dengan rutinitas minum vitamin hamil yang sering Bunda lakukan? Apakah sudah tepat melakukannya?

Mari kita bahas mengenai waktu terbaik minum vitamin hamil.

Salah satu vitamin yang paling penting saat hamil adalah asam folat. Bunda dianjurkan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari.

Waktu terbaik minum asam folat adalah tiga bulan sebelum hamil. Jadi, jika berencana untuk hamil, bisa segera minum asam folat.

“Meskipun penting selama kehamilan, waktu terbaik untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal adalah sebelum hamil, saat Anda berencana untuk hamil,” papar Dr. Rodolfo.

Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air maka bisa dikonsumsi saat perut kosong. Sementara itu, vitamin hamil lainnya bisa dikonsumsi dengan makanan agar penyerapannya optimal. 

Blackmores Pregnancy & Breast/ Foto: Lazada

Sementara itu, pilihan waktu terbaik minum vitamin hamil pagi atau malam, jawabannya lebih baik setelah sarapan. Dr. Rodolfo mengatakan bahwa minum vitamin hamil saat sarapan atau makan siang menurunkan kemungkinan sakit perut atau asam lambung.

Meski demikian, Bunda tidak perlu terlalu khawatir mengenai rutinitas minum vitamin selama hamil. Dilansir dari The Bump, Dr. Sharon T. Phelan, MD, menekankan bahwa kapan pun waktunya yang penting tetap ada suplemen tambahan demi mendapatkan nutrisi lebih baik.

Klik halaman selanjutnya untuk mengetahui waktu terbaik minum kalsium saat hamil.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak juga video tentang 6 jenis vitamin yang diperlukan ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]

WAKTU TERBAIK MINUM KALSIUM SAAT HAMIL

Waktu Terbaik Minum Vitamin Hamil, Pagi atau Malam ya Bun?/Foto: Getty Images/iStockphoto

Waktu terbaik minum kalsium saat hamil

Setelah kehamilan masuk trimester kedua, Bunda akan dianjurkan mengonsumsi kalsium. Adakah waktu terbaik minum kalsium saat hamil?

Waktu terbaik minum vitamin hamil ini tergantung jenisnya. “Suplemen kalsium tersedia dalam dua bentuk, kalsium karbonat dan kalsium sitrat. Waktu terbaik untuk mengonsumsi kalsium bergantung pada jenis yang Anda konsumsi,” jelas Dr. Rodolfo.

Kalsium karbonat agar dapat diserap dengan baik, jenis ini membutuhkan asam di lambung. Minumlah setelah makan pada pagi hari karena Bunda menghasilkan asam saat makan.

Kalsium sitrat dapat diminum dengan atau tanpa makanan. Ini karena tubuh dapat menyerapnya dengan atau tanpa asam.

Di samping itu, Bunda perlu memperhatikan efek samping dari mengonsumsi vitamin hamil. Jika vitamin hamil secara konsisten membuat Bunda merasa mual, baik asam folat, kalsium, atau suplemen lainnya cobalah mengonsumsinya saat makan. 

Kalau memang hal tersebut tidak membantu, bicarakan dengan dokter tentang pilihan lain. Beberapa ibu hamil dapat menggantinya dengan vitamin kunyah yang dijual bebas sebagai pengganti pil prenatal besar. 

Minumlah vitamin hamil sesuai dengan rutinitas harian yang membuat Bunda nyaman. 

Setelah memahami mengenai waktu terbaik minum vitamin hamil, Bunda memilih mengonsumsinya saat pagi atau malam hari?