Bagi ibu hamil yang memutuskan untuk berpuasa, mungkin akan mencari makanan apa yang bisa membuat bagi Bunda yang sedang hamil mungkin akan mencari tahu makanan apa saja yang aman untuk dikonsumsi.

Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari makanan bagi Bunda yang sedang hamil, karena mengonsumsi vitamin, mineral, dan serat sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil.

Di antara buah-buahan, jenis melon yang tumbuh terutama selama musim panas mengandung antioksidan dan antikoagulan selain vitamin dan mineral biasa.

Manfaat buah blewah untuk ibu hamil

Salah satu dari keluarga melon tersebut, blewah, adalah makanan yang memiliki berbagai manfaat untuk Bunda yang sedang hamil. Dikutip dari Parenting Firstcry, blewah adalah buah yang sangat aman untuk kehamilan jika dikonsumsi secukupnya.

Buahnya rendah kalori juga tinggi nutrisi dan serat, menjadikannya pilihan camilan yang sangat aman dan sehat untuk Bunda. Namun, terkadang, strain bakteri yang disebut bakteri Listeria ditemukan di kulit luar buahnya, yang bisa berbahaya bagi Bunda yang sedang hamil. 

Beberapa dokter mungkin meminta Bunda untuk menghindari mengonsumsi nya karena alasan ini. Akan tetapi, buahnya sendiri akan aman dikonsumsi jika dibersihkan secara menyeluruh.

Blewah memiliki banyak vitamin dan mineral penting, yang juga diperkaya akan vitamin A, B1 dan C dan mineral seperti zat besi, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung asam folat atau vitamin B9 dalam jumlah yang baik. 

Vitamin-vitamin ini yang terpenting yang dibutuhkan selama kehamilan karena mencegah cacat tabung saraf pada Si Kecil. Blewah juga merupakan sumber antioksidan dan antikoagulan yang kaya, sehingga bisa mencegah pembentukan gumpalan.

Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi blewah selama kehamilan seperti berikut ini:

1. Mencegah cacat tabung

Tabung saraf janin yang berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang terbentuk selama trimester pertama. Dengan mengonsumsi blewah yang kaya asam folat dapat menambah dosis harian vitamin B9 yang dibutuhkan untuk itu dan membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin. Ini adalah salah satu manfaat paling penting dari makan blewah selama kehamilan.

2. Mencegah penggumpalan darah

Salah satu komplikasi yang dapat timbul selama kehamilan adalah pembekuan darah. Meski sangat jarang, mengonsumsi blewah dapat membantu mengencerkan darah dan mencegah penggumpalan tersebut.

3. Meningkatkan imunitas

Blewah mengandung karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah pembentukan radikal bebas di dalam tubuh. Hal ini sangat membantu dalam pembentukan sel-sel baru dan juga dalam meningkatkan imunitas Bunda dan Si Kecil.

4. Melancarkan pencernaan

Mulas adalah masalah umum yang terkait dengan kehamilan untuk Bunda yang sedang hamil di trimester kedua dan ketiga. Salah satu makanan yang dapat menenangkan sistem pencernaan Bunda dalam kasus seperti itu adalah blewah. Vitamin C dalam blewah dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

5. Mencegah anemia

Anemia selama kehamilan bisa berbahaya bagi Bunda dan janin. Namun jika Bunda mengonsumsi blewah, dapat mencegah anemia karena mengandung zat besi dan vitamin C dalam jumlah yang baik. Vitamin C membantu penyerapan zat besi ke dalam sistem pencernaan, membuatnya tersedia untuk digunakan oleh tubuh Bunda.

6. Membantu mengatasi kram kaki

Banyak Bunda yang sedang hamil lalu mengalami kram pada kaki, terutama di malam hari. Kram kaki terjadi karena kekurangan potasium, dan blewah dapat membantu melengkapi tubuh dengan mineral yang sangat dibutuhkan.

7. Mengembangkan penglihatan Si Kecil

Mata Si Kecil mulai berkembang pada trimester pertama kehamilan dan mencapai vaskularisasi penuh menjelang akhir kehamilan. Selama ini, mengkonsumsi sumber vitamin A yang baik seperti blewah sangat mengurangi risiko kelainan mata pada janin.

8. Mengatur tekanan darah

Selama kehamilan, banyak Bunda yang cenderung mengalami tekanan darah yang dapat menyebabkan komplikasi. Sementara itu, blewah yang mengandung campuran garam mineral esensial yang baik dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga hipertensi Bunda agar tetap terkendali.

9. Meredakan sembelit

Mengonsumsi blewah selama kehamilan bisa sangat membantu dalam mencegah sembelit. Sering kali, Bunda yang sedang hamil menderita sembelit karena kurangnya asupan serat makanan. Vitamin dan serat yang membantu pencernaan dalam blewah akan memastikan pergerakan usus yang baik selama kehamilan.

10. Meningkatkan kesehatan tulang Si Kecil

Tulang dan gigi Si Kecil yang terbentuk selama kehamilan, akan membutuhkan kalsium dari Bunda. Untuk melengkapi kebutuhan ini, Bunda dapat mengonsumsi satu porsi blewah yang kaya akan kalsium setiap harinya.

11. Sumber energi

Meski bukan makanan berkalori tinggi, blewah adalah sumber protein dan karbohidrat yang baik yang dapat dibakar untuk diubah menjadi energi. Selama kehamilan, ini memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk menggerakkan aktivitas Bunda dan Si Kecil.

Klik halaman berikutnya untuk tahu tentang gizi buah blewah.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Saksikan video tentang 5 pilihan camilan sehat untuk ibu hamil yang berpuasa: