Saat hamil, Bunda mungkin meninggalkan beberapa makanan dan minuman favorit untuk menjaga Bunda dan Si Kecil agar tetap aman dan sehat. Terutama jika makanan atau minuman apa pun yang mengandung kafein. 

Meskipun Bunda tidak harus menghindari kafein sepenuhnya saat hamil, tapi disarankan untuk membatasi asupan Bunda. Kebanyakan orang dengan cepat menghilangkan kopi dari makanan mereka, tetapi aturan umum itu juga berlaku untuk beberapa jenis teh, seperti teh hijau.

Namun, dikutip dari Romper, pakar medis memperbolehkan mengonsumsi teh hijau selama kehamilan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. "Aman dalam jumlah terbatas," kata Sunny Soroosh, bidan perawat bersertifikat dan praktisi perawat. 

Teh hijau bahkan mungkin memiliki beberapa manfaat yang patut dipertimbangkan, saat Bunda memutuskan apakah Bunda ingin mengonsumsi kafein atau tidak selama kehamilan. 

Amankah teh hijau untuk ibu hamil?

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan bagi orang yang tidak hamil maupun sedang hamil. Antioksidan yang tinggi dengan kandungan gula rendah, dapat meningkatkan kesehatan, kata Joy Cornthwaite, ahli diet terdaftar, ahli gizi OB-GYN dengan UTHealth Houton dan UT Physicians.

Teh ini mengandung bahan kimia alami yang disebut katekin, dan penelitian menunjukkan bahwa senyawa spesifik epigallocatechin gallate (EGCG) yang ditemukan dalam teh hijau, dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan asam amino yang disebut L-theanine juga ada di dalam teh hijau, dan penelitian menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang mungkin sangat membantu selama kehamilan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi otak, suasana hati, waktu reaksi, dan memori.

Selain teh hijau, ada beberapa kafein yang bisa Bunda konsumsi seperti:

• Cokelat
• Minuman ringan dan soda
• Teh hitam
• Minuman berenergi
• Kopi

Takaran mengonsumsi teh hijau saat hamil

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang hampir sama banyaknya dengan espresso dan beberapa kopi yang diseduh. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), konsumsi kafein dalam jumlah sedang (kurang dari 200 miligram per hari) tidak akan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur, dan secangkir teh hijau mengandung sekitar 30- 50 mL kafein.

Jumlah kafein dalam teh hijau dapat bervariasi, jadi pastikan untuk mencatat berapa banyak kafein dalam teh hijau yang Bunda konsumsi. Bunda juga harus mencatat berapa banyak kafein yang Bunda dapatkan dari sumber lain, seperti kopi, cokelat, atau makanan lain.

"Kebanyakan orang hamil dapat dengan aman minum 200 mg kafein setiap hari selama kehamilan," kata Kelly Johnson-Arbor, MD, FACEP, FUHM, FACM, ahli toksikologi medis, direktur medis bersama, dan direktur eksekutif sementara dari National Poison Center.

Namun, karena beberapa dari Bunda mungkin ada yang lebih sensitif terhadap efek kafein, rekomendasi ini mungkin tidak untuk semua orang. Jadi, pastikan untuk bertanya kepada OB-GYN berapa banyak kafein yang harus Bunda konsumsi selama kehamilan.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang ragam manfaat teh untuk ibu hamil: