Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Hijau? Ketahui Takaran Pas dan Manfaatnya Bun

Saat hamil, Bunda mungkin meninggalkan beberapa makanan dan minuman favorit untuk menjaga Bunda dan Si Kecil agar tetap aman dan sehat. Terutama jika makanan atau minuman apa pun yang mengandung kafein. 

Meskipun Bunda tidak harus menghindari kafein sepenuhnya saat hamil, tapi disarankan untuk membatasi asupan Bunda. Kebanyakan orang dengan cepat menghilangkan kopi dari makanan mereka, tetapi aturan umum itu juga berlaku untuk beberapa jenis teh, seperti teh hijau.

Namun, dikutip dari Romper, pakar medis memperbolehkan mengonsumsi teh hijau selama kehamilan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. "Aman dalam jumlah terbatas," kata Sunny Soroosh, bidan perawat bersertifikat dan praktisi perawat. 

Teh hijau bahkan mungkin memiliki beberapa manfaat yang patut dipertimbangkan, saat Bunda memutuskan apakah Bunda ingin mengonsumsi kafein atau tidak selama kehamilan. 

Amankah teh hijau untuk ibu hamil?

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan bagi orang yang tidak hamil maupun sedang hamil. Antioksidan yang tinggi dengan kandungan gula rendah, dapat meningkatkan kesehatan, kata Joy Cornthwaite, ahli diet terdaftar, ahli gizi OB-GYN dengan UTHealth Houton dan UT Physicians.

Teh ini mengandung bahan kimia alami yang disebut katekin, dan penelitian menunjukkan bahwa senyawa spesifik epigallocatechin gallate (EGCG) yang ditemukan dalam teh hijau, dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan asam amino yang disebut L-theanine juga ada di dalam teh hijau, dan penelitian menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang mungkin sangat membantu selama kehamilan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi otak, suasana hati, waktu reaksi, dan memori.

Selain teh hijau, ada beberapa kafein yang bisa Bunda konsumsi seperti:

• Cokelat
• Minuman ringan dan soda
• Teh hitam
• Minuman berenergi
• Kopi

Lazada/ Foto: Lazada

Takaran mengonsumsi teh hijau saat hamil

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang hampir sama banyaknya dengan espresso dan beberapa kopi yang diseduh. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), konsumsi kafein dalam jumlah sedang (kurang dari 200 miligram per hari) tidak akan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur, dan secangkir teh hijau mengandung sekitar 30- 50 mL kafein.

Jumlah kafein dalam teh hijau dapat bervariasi, jadi pastikan untuk mencatat berapa banyak kafein dalam teh hijau yang Bunda konsumsi. Bunda juga harus mencatat berapa banyak kafein yang Bunda dapatkan dari sumber lain, seperti kopi, cokelat, atau makanan lain.

"Kebanyakan orang hamil dapat dengan aman minum 200 mg kafein setiap hari selama kehamilan," kata Kelly Johnson-Arbor, MD, FACEP, FUHM, FACM, ahli toksikologi medis, direktur medis bersama, dan direktur eksekutif sementara dari National Poison Center.

Namun, karena beberapa dari Bunda mungkin ada yang lebih sensitif terhadap efek kafein, rekomendasi ini mungkin tidak untuk semua orang. Jadi, pastikan untuk bertanya kepada OB-GYN berapa banyak kafein yang harus Bunda konsumsi selama kehamilan.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang ragam manfaat teh untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]

BOLEHKAH IBU HAMIL MINUM TEH HIJAU?

Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Hijau? Ketahui Takaran Pas dan Manfaatnya Bun/Foto: Getty Images/iStockphoto/DevMarya

Risiko minum teh hijau saat hamil

Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat, teh hijau juga memiliki beberapa risiko. "Teh hijau menyerap asam folat, yang merupakan nutrisi penting dalam kehamilan karena membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida," kata Soroosh. 

"Nutrisi ini sangat penting pada trimester pertama, ketika banyak struktur saraf berkembang." jelasnya. Jadi, teh hijau dapat mencegah tubuh Bunda menyerap cukup asam folat dan dapat menyebabkan cacat tabung saraf, tetapi itu terjadi jika Bunda meminumnya dalam jumlah banyak.

Dikutip dari Healthline, teh hijau juga mengandung kafein, dan mengonsumsi kafein tingkat tinggi dapat menyebabkan risiko seperti:

• Keguguran
• Kelahiran mati
• Lahir prematur
• Berat lahir rendah
• Leukemia akut pada Si Kecil

Walau kafein dapat membantu Bunda tetap terjaga, tetapi juga dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Bunda mungkin merasa gelisah, sulit tidur, atau mengalami mulas jika minum terlalu banyak.

Pada tahun 2021, National Institute of Health melaporkan bahwa Bunda yang sedang hamil dan meminum setengah cangkir kopi sehari, rata-rata melahirkan bayi yang sedikit lebih kecil daripada Bunda yang sedang hamil namun tidak mengonsumsi kafein. Ukuran lahir yang kecil dapat menyebabkan bayi berisiko lebih tinggi untuk menderita kondisi seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes di kemudian hari.

Beberapa penelitian juga telah menemukan beberapa korelasi antara peningkatan risiko dehidrasi, perubahan tekanan darah yang tidak diinginkan, berat lahir rendah, dan keguguran pada wanita hamil yang minum lebih dari 200 mg kafein setiap hari.

Pada akhirnya, teh hijau dianggap aman untuk diminum oleh Bunda, selama meminumnya dalam jumlah sedang (kurang dari 200 mg kafein setiap hari). Walaupun memang datang dengan beberapa risiko yang patut dipertimbangkan, dan selalu ada sesuatu untuk dibicarakan dengan OB-GYN.