Sudah menjadi hal yang wajar jika berat badan Bunda mengalami kenaikan selama masa kehamilan. Namun, tentu kita ingin tetap menjaga kenaikan berat badan tetap dalam batas yang sehat, bukan? 

Nah, berikut adalah beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga berat badan tetap terkendali sejak masa persiapan kehamilan (promil) hingga menjelang kelahiran Si Kecil. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut adalah cara jaga berat badan agar tak naik drastis sejak promil.

Cara jaga berat badan agar sejak program kehamilan

1. Jangan Ditunda-tunda

Saat kita berbicara tentang menjaga berat badan, jangan ditunda-tunda ya, Bunda. Mulailah memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik sejak awal promil. Hal ini akan membantu Bunda lebih mudah mengendalikan kenaikan berat badan di kemudian hari.

2. Perhatikan konsumsi harian

Ingatlah untuk tetap memperhatikan apa yang Bunda makan setiap harinya. Konsumsi makanan yang seimbang, mengandung serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji dan camilan yang kurang sehat. Porsi makan yang teratur juga bisa membantu mencegah kenaikan berat badan yang tak diinginkan.

3. Konsumsi makanan sehat

Pastikan makanan yang Bunda konsumsi sehat dan bergizi. Bekerjasama dengan tenaga medis atau ahli gizi terdaftar bisa membantu merencanakan pola makan yang tepat. Selama kehamilan, tubuh memerlukan lebih banyak asam folat, protein, kalsium, zat besi, dan nutrisi penting lainnya. Pastikan menu harian Bunda mencakup nutrisi-nutrisi ini.

4. Tetap aktif secara fisik

Jaga kesehatan fisik dengan tetap bergerak, Bunda. Konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis tentang aktivitas fisik yang aman selama kehamilan, seperti jalan kaki, berenang, atau aerobik ringan.

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil dan memberikan manfaat kesehatan bagi Bunda dan janin.

5. Hindari zat-zat berisiko

Jika Bunda merokok, sebaiknya minta bantuan tenaga medis untuk berhenti. Alkohol dan obat-obatan terlarang juga harus dihindari selama kehamilan. Sebelum memulai atau menghentikan konsumsi obat atau suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

Dengan merencanakan pola makan yang baik dan tetap aktif, Bunda dapat meraih kehamilan yang sehat dan menjaga kenaikan berat badan dalam batas yang wajar. Semoga selalu dimudahkan ya, Bunda! Lalu apa yang akan terjadi jika berat badan Bunda berlebih saat hamil? Simak penjelasannya di halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!