10 Manfaat Makan Apel Hijau saat Hamil, Kurangi Mual hingga Atasi Sembelit

Saat hamil sangat penting bagi Bunda untuk memerhatikan segala sesuatu yang dikonsumsi. Bunda harus memastikan apa yang Bunda konsumsi akan berdampak baik untuk Si Kecil dalam kandungan. Salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah buah-buahan.

Jika Bunda ingin mengonsumsi buah-buahan selama masa kehamilan, apel hijau bisa menjadi pilihan yang tepat. Hal ini karena apel hijau atau kerap disebut apel malang ternyata memiliki banyak manfaat untuk Bunda dan Si Kecil. 

Melansir dari Momjunction, berikut beberapa manfaat apel hijau untuk kehamilan yang wajib untuk Bunda ketahui.

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi

Dalam satu buah apel hijau terdapat banyak sekali kandungan nutrisi yang bisa Bunda dapatkan. Mulai dari serat, vitamin A, vitamin C, hingga potasium bisa Bunda dapatkan dari sebuah apel hijau. Kandungan-kandungan ini tentunya sangat bermanfaat bagi Bunda dan Si Kecil selama masa kehamilan.

Misalnya vitamin A yang ternyata memiliki segudang manfaat dalam perkembangan tubuh si Kecil. Melansir dari Babycenter, berikut beberapa manfaat vitamin A.

• Membantu perkembangan embrio bayi.
• Membantu perkembangan jantung dan paru-paru bayi.
• Membantu perkembangan sistem peredaran darah.
• Membantu perkembangan saraf dan tulang. 

2. Mengatasi sembelit

Selama masa kehamilan sangat lumrah bagi Bunda mengalami sembelit. Namun, jika mengalami sembelit Bunda tak perlu khawatir karena apel hijau bisa menjadi solusi. Hal ini karena dalam apel hijau terdapat kandungan serat yang sangat tinggi. 

Seperti yang kita ketahui kandungan serat sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah sembelit khususnya pada ibu hamil yang tidak disarankan mengonsumsi obat-obatan. Tak hanya saat sembelit melanda, Bunda juga bisa secara rutin mengonsumsi apel hijau sebagai bentuk pencegahan.

3. Mengurangi mual

Mual dan muntah adalah hal sangat melekat pada Bunda yang sedang mengandung. Mual dan muntah bisa sangat mengganggu, khususnya jika Bunda masih harus melakukan berbagai aktivitas. Konsumsi apel hijau ternyata bisa sangat membantu untuk mengurangi rasa mual dan mencegah rasa mual berubah menjadi muntah.

Hal ini karena kandungan vitamin C dan asam yang ada dalam apel hijau bermanfaat untuk mengurangi rasa mual. Selain itu, aroma apel hijau yang segar juga tak akan membuat Bunda merasa semakin mual saat mengonsumsinya.

4. Mendukung pertumbuhan bayi

Kandungan yang terdapat dalam sebuah apel hijau sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil di dalam perut. Salah satu kandungan dalam apel hijau yang sangat bermanfaat adalah vitamin A, jika rutin mengonsumsi apel hijau selama masa kehamilan maka besar kemungkinan pertumbuhan dan perkembangan janin akan sangat baik.

5. Menjaga berat badan

Saat hamil tak sedikit Bunda yang mengalami kenaikan berat badan secara drastis. Hal ini karena saat hamil biasanya nafsu makan cenderung bertambah dan Bunda sanggup makan lebih banyak dari biasanya. Jika Bunda mengalami hal itu, Bunda bisa mengganti cemilan yang biasa dimakan dengan apel hijau.

Apel hijau tak akan membuat berat badan Bunda meningkat drastis jika dikonsumsi terus menerus. Kandungan kalori yang sangat rendah pada sebuah apel hijau akan sangat membantu Bunda untuk menjaga berat badan selama masa kehamilan.

Penting bagi Bunda untuk menjaga berat badan selama hamil karena jika mengalami obesitas saat hamil, baik Bunda dan Si Kecil akan berpotensi mengalami berbagai masalah kesehatan. Melansir dari Pregnancybirthbaby, ibu yang hamil dengan kondisi obesitas dapat menyebabkan keguguran dan kematian pada janin.

Masih terdapat beberapa manfaat lain dari konsumsi apel hijau selama masa kehamilan. Simak selengkapnya pada halaman berikut ya Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

HINDARI PREEKALMSIA DENGAN KONSUMSI APEL HIJAU

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil/ Foto: Annie Spratt/Unsplash

6. Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi yang cukup sering terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh tekanan darah Bunda yang terlalu tinggi.

Mencegah agar hal ini tidak terjadi Bunda bisa mengonsumsi apel hijau untuk mengontrol tekanan darah selama masa kehamilan. Kandungan serat dan vitamin yang ada dalam apel hijau dipercaya dalam membantu Bunda menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Mengurangi kolesterol

Kandungan yang ada dalam apel hijau dapat membantu Bunda yang memiliki masalah kolesterol selama masa kehamilan. Pasalnya, jika Bunda menderita kolesterol selama kehamilan biasanya pengobatan dengan obat-obatan tak dianjurkan. 

"Kami tidak sering mengobati kolesterol tinggi secara aktif pada wanita hamil kecuali ada kekhawatiran ekstrem terhadap risiko kardiovaskular," kata Dr. Julie Scott, seorang dokter kandungan di Colorado, dikutip dari Parents.

Oleh karena itu, jika Bunda mengalami kolesterol selama kehamilan ada baiknya Bunda mencoba apel hijau untuk mengatasinya.

8. Mengontrol kadar gula darah

Apel hijau cenderung tak memiliki rasa manis yang begitu kuat saat dikonsumsi. Hal ini karena apel hijau memang memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Konsumsi makanan dengan kadar gula yang rendah perlu Bunda lakukan untuk menghindari risiko obesitas dan diabetes selama masa kehamilan. 

Namun, jika Bunda memiliki kadar gula darah yang tergolong rendah konsumsi apel hijau terlalu sering tak disarankan. Sebaliknya, Bunda bisa mengonsumsi makanan dengan kadar gula alami yang lebih tinggi.

9. Sumber antioksidan alami

Antioksidan dalam apel memiliki banyak manfaat selama masa kehamilan. Sebagai penangkal radikal bebas, antioksidan sangat perlu untuk dikonsumsi selama masa kehamilan untuk menurunkan risiko bayi lahir dalam kondisi yang kurang baik. Ada baiknya selama hamil Bunda mengonsumsi antioksidan dari bahan alami, salah satunya dari apel hijau.

Selain untuk ibu hamil, antioksidan juga bermanfaat untuk Ayah dan Bunda yang sedang program hamil karena antioksidan terbukti baik untuk meningkatka kesuburan.

10. Meningkatkan energi

Meski kandungan gula dalam sebuah apel hijau cenderung tak terlalu tinggi, Bunda tetap dapat mengonsumsinya sebagai sumber energi. Kandungan gula yang ada bisa membantu memberikan lonjakan energi dengan cara yang lembut kepada Bunda. 

Konsumsi makanan yang memberikan lonjakan energi secara drastis tak disarankan untuk ibu hamil. Oleh karena itu, ada baiknya Bunda mengonsumsi apel hijau untuk meningkatkan energi selama kehamilan.

Itu lah 10 manfaat apel hijau untuk Bunda yang sedang hamil. Semoga artikel ini bermanfaat ya Bunda.

Simak informasi mengenai kehamilan lain di video berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]