6 Buah yang Bagus untuk Menjaga Tumbuh Kembang Janin dalam Rahim

Happy pregnant woman cooking at home, doing fresh green salad, eating many different vegetables during pregnancy, healthy pregnancy concept

6 Buah yang Bagus untuk Menjaga Tumbuh Kembang Janin dalam Rahim/Foto: iStock

Jakarta - Pentingnya mengonsumsi buah selama kehamilan memang tidak bisa disepelekan, Bunda. Sebab, apa yang Bunda makan saat mengandung janin dapat memengaruhi kesehatannya seumur hidup lho.

Bahkan melansir Momlovesbest, terdapat beberapa penelitian yang menghasilkan temuan bahwa makan makanan asin, berlemak, dan manis memengaruhi preferensi rasa Si Kecil, yang berpotensi membuat mereka berjuang seumur hidup dengan kebiasaan makan, kesehatan, dan berat badan mereka sendiri nantinya.

Melalui makanan sehat, tubuh Bunda akan berfungsi lebih baik. Di antara sumber makanan sehat itu, tentu saja ada buah-buahan. Sebab, buah mengandung komposisi gizi yang lengkap sehingga membantu tubuh Bunda berfungsi dengan lebih baik.

Ada serat di kulit, air di daging, dan tekstur yang memuaskan dan cukup membuat kenyang, sehingga membantu mencegah Bunda dari keinginan ngemil.

"Lebih banyak makan buah lebih baik. Namun meskipun hanya sedikit mengonsumsinya, itu tetap ada manfaatnya," kata Dr. Piush Mandhane, profesor pediatri di University of Alberta, dikutip dari CBC.

Risiko Hamil di Usia 35 Tahun/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Lantas buah apa saja sih yang sebaiknya Bunda konsumsi selagi hamil? Yuk simak terus.

Buah yang disarankan untuk kesehatan janin

Melansir Allaboutwomenmd, berikut buah yang disarankan untuk kesehatan janin :

Pisang
Dapat dikatakan pisang merupakan makanan super untuk masa kehamilan. Selain mengenyangkan, kandungan kalsium dan potasiumnya yang tinggi, dapat membantu menangkal kram kaki pada Bunda hamil.
Namun, Bunda harus tahu ya, semakin matang pisang, semakin tinggi kadar gulanya. Jika Bunda mendambakan makanan manis yang sehat, pilihlah pisang yang matang sepenuhnya. Tetapi jika Bunda menderita diabetes gestasional dan membutuhkan pilihan rendah gula, pilih satu di sisi hijau ya.
Apel
Apel mengandung vitamin A dan C, banyak air dan serat larut dan tidak larut untuk menjaga tubuh Bunda terhidrasi dengan cukup baik. Kandungan serat yang sangat tinggi pada apel, dapat membantu mengatur pencernaan wanita dan mencegah wasir atau ambeien, masalah umum yang dihadapi banyak wanita hamil.

Untuk buah lainnya, kita lanjut ke halaman berikutnya.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 10 buah yang sebaiknya tak dikonsumsi saat hamil.

[Gambas:Video Haibunda]

SEMANGKA, JERUK, ALPUKAT DAN MANGGA

Pregnancy and nutrition - pregnant woman with a bowl of fruit and vegetables .

6 Buah yang Bagus untuk Menjaga Tumbuh Kembang Janin dalam Rahim/Foto: Getty Images/iStockphoto/Filipovic018

3. Semangka

Jika Bunda sedang berjuang dengan dehidrasi selama kehamilan, semangka bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Rasa manis dan renyahnya memuaskan, dan semangka mengandung potasium, seng, dan folat untuk melawan kram kaki di malam hari dan membantu perkembangan tulang belakang bayi Bunda.

4. Jeruk

Bisa menjadi obat mual, jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan Bunda lho, namun membantu membangun jaringan ikat yang diperlukan untuk perkembangan fisik janin.

5. Alpukat

Tekstur yang lembut pada alpukat, dengan kandungan lemak dan zat besi di dalamnya dapat membantu mencegah anemia. Sementara magnesium dan potasium membantu mengatasi kram kaki dan mual.

Teksturnya akan membantu Anda menenangkan keinginan Anda akan lemak dengan cara yang sehat sambil tetap memberi Anda jumlah serat yang baik. Plus, zat besi dapat membantu mencegah anemia sementara magnesium dan potasium membantu mengatasi kram kaki dan mual.

6. Mangga

Mangga adalah sumber vitamin C dan A yang fantastis, yang membantu kekebalan Si Kecil. Meskipun secara teknis mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak vitamin A, itu sangat jarang terjadi. Jadi selama Bunda menikmati mangga dalam jumlah sedang,Bunda akan baik-baik saja.