3 Cara agar Bunda Tetap Bisa Minum Vitamin meski Alami Mual Muntah saat Hamil

Mual dan muntah selama hamil adalah hal yang sangat wajar dan terkadang cukup mengganggu kebanyakan ibu hamil. Keluhan mual dan muntah sering kali membuat Bunda kesulitan untuk mengonsumsi apapun termasuk vitamin.

Padahal, vitamin adalah salah satu hal yang cukup penting untuk dikonsumsi selama hamil.

Cara bisa minum vitamin meski mual muntah saat hamil

Melansir dari What to Expect, terdapat beberapa cara untuk menyiasati rasa mual dan muntah saat minum vitamin, Bunda. Simak artikel ini sampai tuntas untuk mengetahui caranya.

1. Sesuaikan waktu konsumsi

Mual dan muntah saat hamil umumnya terjadi di pagi hari atau umum disebut morning sickness. Namun, pada beberapa kasus mual dan muntah juga bisa saja terjadi di waktu-waktu lain atau bahkan sepanjang hari.

Bagi Bunda yang harus mengonsumsi vitamin, ada baiknya untuk menyesuaikan waktu konsumsi dengan rasa mual dan muntah yang menyerang. Jika biasanya mual dan muntah dirasakan saat pagi, vitamin bisa diminum di waktu lain misalnya menjelang siang atau sore.

Namun, perlu diperhatikan juga kandungan vitamin apa yang dikonsumsi, karena pada beberapa kasus terdapat beberapa vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi di waktu tertentu misalnya malam hari. Konsultasikan dulu kepada dokter jika ingin melakukan cara yang satu ini.

2. Makan sebelum minum vitamin

Cara lain yang cukup efektif agar bisa minum vitamin meski mual muntah adalah dengan makan terlebih dahulu. Kondisi lambung yang kosong hanya akan membuat asam lambung naik, jika vitamin diminum pada saat itu bisa jadi Bunda malah akan merasakan mual dan muntah yang parah.

Makan sebelum minum vitamin juga terbukti dapat mengurangi mual dan muntah saat vitamin masuk ke dalam tubuh. Makanan yang dikonsumsi juga tak harus berupa karbohidrat, Bunda bisa memilih makanan lain yang sekiranya nyaman untuk dikonsumsi.

Perlu diperhatikan juga tak semua vitamin bisa dikonsumsi setelah makan. Terdapat beberapa jenis vitamin seperti zat besi yang harus dikonsumsi sebelum makan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui jenis vitamin yang dikonsumsi ya, Bunda.

Morning Sickness/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Nitcharee Sukhontapirom

3. Konsultasi dengan dokter

Cara terakhir yang bisa dilakukan agar tetap bisa minum vitamin meski alami mual dan muntah adalah dengan berkonsultasi kepada dokter. Konsultasi bisa Bunda lakukan jika dua cara di atas tidak memberikan dampak yang baik.

Jika Bunda mengalami mual dan muntah yang parah dan kesulitan minum vitamin, biasanya dokter akan meresepkan vitamin lain dengan dosis yang rendah. Dokter juga bisa saja menghentikan pemberian vitamin jika dianggap tidak terlalu perlu. 

susu ibu hamil/ Foto: Lazada

Minum vitamin saat hamil memang bisa menjadi sangat sulit dan kurang efektif jika mual dan muntah yang dirasakan masih sangat parah. Jika vitamin dianggap tidak efektif dokter akan memberikan alternatif lain untuk mencukupi kebutuhan vitamin, biasanya dari beberapa jenis makanan.

Kira-kira ada makanan apa saja ya kaya vitamin untuk ibu hamil? Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

MAKANAN KAYA VITAMIN UNTUK IBU HAMIL

3 Cara agar Bunda Tetap Bisa Minum Vitamin meski Alami Mual Muntah saat Hamil/Foto: Getty Images/iStockphoto/Nitcharee Sukhontapirom

Bila merasa khawatir akan kekurangan vitamin saat hamil, Bunda bisa melahap beberapa jenis buah dengan vitamin tinggi. Simak pilihannya yuk: 

• Pisang

Pisang mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi ibu hamil salah satunya adalah kalium. Konsumsi pisang juga dapat memberikan lebih banyak energi selama kehamilan. Pisang dapat dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan bahan tambahan untuk makanan lain, misalnya smoothies bowl. 

“Pisang juga mudah dicerna jika Anda merasa mual, Iris pisang dan tambahkan ke dalam sereal atau campurkan dalam smoothie sarapan dengan yogurt, buah beri, es, dan secangkir kecil jus jeruk,” kata Lola O'Rourke, juru bicara Akademi Gizi dan Dietetika, dikutip dari Parents.

• Tahu

Jika mengalami masalah mual saat hamil, tahu bisa menjadi solusi yang tepat karena rasa dan aromanya yang tidak terlalu kuat. Selain menjadi sumber protein nabati yang sangat baik untuk ibu hamil, tahu juga mengandung omega 3 yang sangat tinggi.

• Yoghurt

Yoghurt sangat aman dan baik dikonsumsi oleh ibu hamil, hal ini karena yoghurt mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B, B12, dan juga vitamin C. Selain itu, yoghurt merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Itu lah beberapa cara agar tetap bisa minum vitamin meski mual dan muntah saat hamil. Terdapat juga beberapa rekomendasi makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin selama kehamilan.

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Saksikan juga video tentang rekomendasi asam folat untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]