Pola makan yang sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Namun selama kehamilan, seorang ibu mungkin kekurangan nutrisi penting. Jika Bunda sedang hamil atau memulai program hamil, vitamin prenatal dapat membantu mengatasi hal tersebut.

Mengapa vitamin prenatal penting? Mendapatkan nutrisi yang tepat merupakan hal yang penting pada setiap tahap kehidupan, namun hal ini sangat penting terutama selama kehamilan, karena ibu hamil perlu memberi nutrisi pada dirinya sendiri dan bayi yang sedang tumbuh.

Risiko bila tidak minum vitamin selama hamil

Pada masa kehamilan, dikutip dari Healthline, kebutuhan asupan makronutrien meningkat secara signifikan. Makronutrien meliputi karbohidrat, protein, dan lemak. Misalnya, asupan protein perlu ditingkatkan dari rekomendasi 0,36 gram per pon (0,8 gram per kg) berat badan untuk ibu tidak hamil menjadi 0,5 gram per pon (1,1 gram per kg) berat badan untuk ibu hamil.

Perlu juga memasukkan protein dalam setiap makanan dan camilan untuk memenuhi kebutuhan. Kebutuhan zat gizi mikro yang meliputi vitamin, mineral, dan trace element bahkan lebih meningkat dibandingkan kebutuhan zat gizi makro.

Manfaat minum vitamin kehamilan

Meskipun sebagian orang mampu memenuhi nutrisi yang terus meningkat ini melalui pola makan yang terencana dan padat nutrisi, hal ini dapat menjadi tantangan bagi sebagian lainnya. Ibu hamil mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral karena berbagai alasan, termasuk:

1. Kekurangan nutrisi

Beberapa orang mungkin memerlukan suplemen setelah tes darah menunjukkan kekurangan vitamin atau mineral. Memperbaiki kekurangan sangatlah penting, karena kekurangan nutrisi seperti folat telah dikaitkan dengan cacat lahir.

2. Hiperemesis gravidarum

Komplikasi kehamilan ini ditandai dengan mual dan muntah yang parah. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dan kekurangan nutrisi.

3. Pembatasan pola makan

Bunda yang mengikuti pola makan tertentu, termasuk vegan dan mereka yang memiliki intoleransi dan alergi makanan, mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral untuk mencegah defisiensi mikronutrien.

4. Merokok

Meskipun penting bagi ibu untuk menghindari rokok selama kehamilan, ibu yang terus merokok memiliki kebutuhan nutrisi spesifik seperti vitamin C dan folat yang meningkat.

5. Kehamilan kembar

Bunda yang mengandung lebih dari satu bayi memiliki kebutuhan mikronutrien yang lebih tinggi dibandingkan ibu yang mengandung satu bayi. Pemberian suplemen seringkali diperlukan untuk memastikan nutrisi yang optimal bagi ibu dan bayinya.

6. Mutasi genetik seperti MTHFR

Methylenetetrahydrofolate reduktase (MTHFR) adalah gen yang mengubah folat menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh. Ibu hamil dengan mutasi gen ini mungkin perlu mengonsumsi suplemen folat dalam bentuk tertentu untuk menghindari komplikasi.

7. Gizi buruk

Ibu yang kurang makan atau memilih makanan yang rendah nutrisi mungkin perlu menambah vitamin dan mineral untuk menghindari kekurangan.

Selain itu, para ahli seperti di American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan agar semua ibu hamil mengonsumsi suplemen vitamin dan asam folat prenatal. Hal ini disarankan untuk mengisi kesenjangan nutrisi dan mencegah kelainan perkembangan saat lahir seperti spina bifida.

Adakah risiko tidak minum vitamin kehamilan? Baca di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!