6 Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil, Bisa Didapat dari Makanan atau Suplemen

Bunda, vitamin prenatal adalah multivitamin untuk ibu hamil atau wanita yang sedang berusaha untuk hamil. Jika dibandingkan dengan multivitamin biasa, vitamin ini memiliki lebih banyak nutrisi yang Bunda butuhkan selama kehamilan.

Saat menjalani program hamil atau telah hamil pun, dokter Bunda mungkin meresepkan vitamin yang bagus untuk ibu hamil.

Tubuh Bunda membutuhkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dalam makanan agar kuat dan sehat. Selama kehamilan, Si Kecil yang sedang tumbuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari Bunda. Jadi, Bunda mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin selama kehamilan daripada sebelumnya.

Vitamin yang bagus untuk ibu hamil

Bunda mungkin membutuhkan lebih banyak nutrisi dan vitamin prenatal yang tepat selama kehamilan. Untuk itu, Bunda kadang disarankan mengonsumsi suplemen untuk membantu Bunda mendapatkan lebih banyak nutrisi tertentu. 

Lantas apa saja vitamin yang bagus untuk ibu hamil?  Yuk simak terus ya. 

Mengutip dari Marchofdimes, semua nutrisi penting, tetapi keenam nutrisi ini memainkan peran kunci dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi Bunda selama kehamilan:

1. Asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang dibutuhkan setiap sel dalam tubuh Bunda untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Mengonsumsi asam folat sebelum dan selama awal kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang yang disebut cacat tabung saraf. 

Bunda bisa mendapatkan asam folat dari beberapa bahan makanan:

• Buah jeruk
• Sayuran berdaun hijau
• Kacang-kacangan
• Sereal
• Roti
• Nasi
• Pasta

2. Zat besi

Tubuh Bunda menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein yang membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Bunda membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak selama kehamilan daripada sebelum kehamilan. Selama kehamilan, Bunda membutuhkan 27 miligram zat besi setiap hari. 

Sumber zat besi yang baik meliputi:

• Daging tanpa lemak, unggas, dan makanan laut
• Sereal, roti, dan pasta yang mengandung zat besi (periksa label kemasan)
• Sayuran berdaun hijau
• Kacang-kacangan, kacang-kacangan, kismis, dan buah kering

Makanan yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan kadar zat besi yang terserap oleh tubuh. Untuk itu, Bunda sebaiknya makan makanan seperti jus jeruk, tomat, stroberi, dan jeruk bali setiap hari.

Kita lanjut ke halaman berikutnya ya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang tips sukses promil, ketahui usia terbaik Ayah miliki anak.

[Gambas:Video Haibunda]