Cara Cek HPHT untuk Tahu Hari Perkiraan Lahir yang Benar Dilakukan di Rumah

Hari Perkiraan Lahir atau disingkat HPL (juga dikenal sebagai perkiraan tanggal jatuh tempo) adalah perhitungan kapan Bunda diperkirakan akan melahirkan. HPL penting untuk diketahui saat Bunda bersiap menyambut Si Kecil.

Sebagian besar kehamilan berlangsung sekitar 40 minggu (atau 38 minggu sejak pembuahan), jadi biasanya cara terbaik untuk memperkirakan Hari Perkiraan Lahir adalah dengan menghitung 40 minggu, atau 280 hari, dari Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT).

Untuk menghitung HPL juga dapat mengurangi tiga bulan dari hari pertama haid terakhir dan menambahkan tujuh hari. Hari pertama HPHT  adalah cara sebagian besar penyedia layanan kesehatan memperkirakan tanggal kelahiran bayi.

Apa Itu HPHT?

Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT) mengacu pada hari pertama (permulaan perdarahan) dari periode menstruasi terakhir sebelum hamil. Informasi ini sering digunakan untuk menghitung perkiraan tanggal persalinan bayi.

Itu karena minggu kehamilan pertama kehamilan ditandai dengan HPHT. Perdarahan aktif (menstruasi) berlanjut selama 4-5 hari secara total. Periode menstruasi diikuti oleh pertumbuhan kembali endometrium, yang terjadi selama tahap proliferasi. Pertumbuhan kembali endometrium dimulai pada minggu ke-1, namun baru selesai pada akhir minggu ke-2.

Cara Cek HPHT yang Bisa Dilakukan di Rumah

Bagaimana cara cek HPHT yang bisa dilakukan di rumah? Tandai hari pertama menstruasi Bunda di kalender. Hari pertama haid adalah hari ke-1 siklus haid. Mulai hari pertama haid, mulailah menghitung.

Sehari sebelum menstruasi berikutnya adalah hari terakhir siklus menstruasi. Saat itulah Bunda bisa berhenti menghitung. Itu adalah jumlah hari yang Bunda miliki dalam siklus menstruasi pada bulan itu. Misalnya, jika Bunda mendapat menstruasi pada tanggal 5 Juni dan menstruasi berikutnya terjadi pada tanggal 2 Juli, lama siklus adalah 27 hari pada bulan itu.

Jika Bunda melakukan ini selama beberapa bulan, Bunda akan mengetahui cara menghitung hari siklus menstruasi dan Anda  mengetahui rata-rata panjang siklus.

Lakukan ini dengan menjumlahkan jumlah hari dalam setiap siklus. Kemudian bagi angka ini dengan jumlah siklus (alias berapa kali mengalami menstruasi) sejak menghitung. Ini akan memberi jumlah hari rata-rata antara setiap periode, atau rata-rata panjang siklus.

Sekarang, mengetahui kapan menstruasi berikutnya akan datang sangatlah mudah. Dimulai pada hari pertama haid terakhir, cukup hitung jumlah hari rata-rata di antara haid Anda (alias rata-rata panjang siklus yang Anda hitung) dan itu memberi kita proyeksi tanggal mulai haid berikutnya.

Yang penting untuk Bunda ingat, siklus menstruasi adalah waktu dari hari pertama suatu menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Jadi jika siklus 28 hari, maka diperlukan waktu 28 hari untuk berpindah dari awal satu periode ke awal periode berikutnya.

Biasanya, 28 hari sering disebut sebagai durasi “standar” untuk siklus menstruasi, namun beberapa orang memiliki siklus yang lebih pendek atau lebih lama, siklus menstruasi  mungkin hanya 21 hari atau selama 35 hari, dan itu tidak masalah. Siklus Bunda juga mungkin tidak selalu sama setiap bulannya dan  itu juga normal.

Menghitung menstruasi bukanlah ilmu pasti, tetapi mengetahui cara menghitung siklus menstruasi akan memberi perkiraan yang baik tentang kapan menstruasi Bunda akan tiba, penanda sedang hamil atau tidak.

Infografis cara menghitung HPHT/ Foto: Mia Kurnia Sari

Menghitung HPL ketika lupa HPHT

Bagaimana jika kita lupa LMP karena siklusnya tidak teratur atau lupa dengan HPHT? Jika lupa Hari Pertama Haid Terakhir atau HPHT, ada beberapa cara untuk menghitung HPL:

1. Tanggal konsepsi

Tanggal konsepsi juga bisa digunakan selain HPHT jika telah melacak gejala ovulasi atau telah menggunakan strip tes ovulasi, Bunda mungkin dapat menggunakan tanggal pembuahan untuk melihat seberapa jauh usia kemungkinan besar bayi akan lahir. Cukup tambahkan 266 hari untuk mendapatkan perkiraan tanggal persalinan.

2. Tanggal transfer IVF

Jika Bunda mengandung dari dokter melalui fertilisasi in vitro (IVF) Buka jendela baru, Bunda dapat menghitung tanggal jatuh tempo menggunakan tanggal transfer IVF. Kebanyakan transfer embrio terjadi tiga hari atau lima hari setelah pengambilan sel telur dan pembuahan.

Jika Bunda melakukan transfer hari ketiga, hitung 263 hari sejak tanggal transfer untuk menghitung tanggal jatuh tempo, dan jika Anda memiliki transfer hari kelima, hitung 261 hari.

3. USG

Bahkan jika Bunda tidak dapat menentukan kapan hamil, lupa hari menstruasi terakhir, atau tidak yakin kapan ovulasi terjadi, tanggal USG awal dapat membantu dokter menentukan tanggal HPL di janji temu prenatal pertama atau kunjungan prenatal lainnya di trimester pertama.

Demikian penjelasan cara menghitung HPHT dari haid terakhir, untuk memulai program hamil atau pun menghitung usia kehamilan dan perkiraan HPL nantinya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!