Jakarta - Saat Bunda menyusui, si Kecil akan mendapatkan nutrisi dari air susu ibu (ASI). Jadi, apa yang Bunda konsumsi tentunya secara tidak langsung juga dikonsumsi si Kecil melalui ASI.

Untuk itu, Bunda perlu memperhatikan apa saja makanan yang Bunda konsumsi, tidak terkecuali obat-obatan dan vitamin. Pastikan Bunda berkonsultasi pada dokter sebelumnya agar aman untuk anak Bunda. 

Pada situasi kini, saat kita dihadapkan pada melonjaknya kasus akibat penularan virus COVID-19, tentunya penting bagi Bunda untuk tetap menjaga kebugaran dan imun tubuh tetap baik. Salah satu caranya adalah dengan makan bergizi dan seimbang serta dilengkapi dengan vitamin. Lantas bagaimana cara memilih vitamin untuk booster imun tubuh yang aman untuk ibu menyusui? Simak terus penjelasannya yuk Bunda. 

Pascamelahirkan, fisik Bunda masih dalam pemulihan sehingga membutuhkan nutrisi yang cukup agar tubuh tetap fit. Belum lagi ditambah aktivitas baru yaitu menyusui yang membuat si Kecil terkadang melewatkan waktu makan. Hal itu tentunya akan berdampak buruk pada tubuh Bunda dan juga sang buah hati. Untuk membuat tubuh tetap bugar, Bunda bisa mengonsumsi vitamin pascamelahirkan. Jika tubuh Bunda bugar, sudah pasti produksi ASI juga akan lancar. 

Melansir dari laman Healthline, mengonsumsi multivitamin saat menyusui adalah hal yang biasanya akan didiskusikan oleh dokter Bunda selama kunjungan prenatal atau pemeriksaan setelah melahirkan. Pasalnya, dengan mengonsumsi vitamin prenatal saat menyusui, sebagian besar nutrisi penting yang dibutuhkan selama periode pascapersalinan Bunda akan tercukupi.

"Terdapat beberapa nutrisi penting yang harus Bunda dapatkan setiap harinya agar Bunda dan bayi tetap sehat," kata Sherry Ross, MD, dokter kandungan di Santa Monica, California, dikutip dari laman Healthline, Rabu (21/7).

Jika sedang menyusui, Bunda harus fokus pada nutrisi penting sebagai berikut:

• Kalsium
• Asam folat
• Yodium
• Zat besi
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D
• DHA yaitu asam docosahexaenoic dan lemak omega-3

Nutrisi itu bisa Bunda dapatkan dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Namun, kebutuhan Bunda tidak bisa tercukupi hanya dari makanan sehingga perlu mengonsumsi vitamin tambahan. Khususnya, vitamin D yang sangat dibutuhkan Bunda menyusui dan si Kecil.

Untuk mengetahui tentang manfaat lain vitamin D pada ibu menyusui, klik halaman selanjutnya ya.

Simak juga video tentang jenis makanan yang wajib dikonsumsi ibu menyusui: