Trik Hindari Stres bagi Bunda yang Pertama Kali Menyusui

Jakarta - Dari mata orang lain, menyusui bayi mungil mungkin terlihat indah dan menyenangkan ya, Bunda. Padahal bila mengalami langsung, ternyata proses menyusui tidaklah selalu mudah.

Ya, proses menyusui memang memang memiliki problematika yang sangat kompleks ya, Bunda. Maka itu, tak jarang banyak busui yang akhirnya merasa letih, cemas, tertekan, hingga stres karena menyusui. 

Padahal, stres yang bertubi-tubi sangatlah tidak sehat untuk kelangsungan menyusui itu sendiri. Untuk menyiasatinya, Bunda bisa melakukan berbagai upaya untuk membuat diri tetap rileks dan terhindar dari stres.

Melansir Utswmed, merasa stres atau cemas merupakan penyebab nomor wahid menurunnya produksi ASI pada busui, terutama pada beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Hal itu biasanya karena Bunda yang menyusui merasa lelah karena kekurangan waktu tidur dan masih sulit menyesuaikan diri dengan jadwal bayi. Peningkatan kadar hormon tertentu seperti kortisol juga dapat secara dramatis mengurangi suplai ASI.

"Saya melihat banyak ibu menyusui yang mengalami perubahan suasana hati, mulai dari memiliki ASI melimpah hingga payudara kosong karena merasa stres," ujar Shivani Patel, MD, seorang dokter spesialis obstetri dan ginekologi.

Kondisi stres karena menyusui memang lumrah dialami para busui di awal fase menyusui. Apalagi, banyak Bunda yang baru menjadi ibu ingin melakukan semuanya sendiri sehingga waktu untuk istirahat dan pemulihan pascamelahirkan pun minim. Itulah yang kemudian membuat pasokan ASI menjadi berkurang.

Tak ada salahnya juga Bunda mencari bantuan baik dari pasangan, anggota keluarga, teman, atau asisten rumah tangga untuk membantu meringankan tugas di rumah sehingga Bunda dapat beristirahat dan mempertahankan suplai ASI secara maksimal.

Patel pun mengingatkan kepada para busui bahwa kesehatan mental merupakan kunci utama merawat bayi. Jika Bunda merasakan gejala stres, cemas, atau depresi pascamelahirkan, penting untuk segera menghubungi dokter dan mendapatkan perawatan medis yang memadai.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang 5 obat flu alami untuk ibu menyusui di bawah ini.

[Gambas:Video Haibunda]