
menyusui
9 Vitamin untuk Ibu Menyusui, Bisa Bantu Melancarkan ASI Lho
HaiBunda
Kamis, 23 Sep 2021 13:20 WIB

Jakarta - Saat menyusui, banyak kebutuhan tubuh Bunda yang meningkat. Itu sebabnya, banyak ibu menyusui mengonsumsi vitamin tambahan untuk menopang daya tahan tubuhnya. Ya, betul sekali, Bunda perlu vitamin yang cukup saat menyusui.
Bukan hanya untuk memperlancar Air Susu Ibu (ASI) saja, namun vitamin untuk ibu menyusui juga memberikan energi dan efek kesehatan jangka pendek maupun jangka panjang untuk Bunda.Â
Untuk itu, perlu bagi Bunda untuk mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh selama menyusui. Apa saja vitamin tersebut? Dan bisakan Bunda temukan melalui makanan sehari-hari tanpa harus mengkonsumsi vitamin berupa pil? Yuk simak terus penjelasannya ya Bunda.Â
Melansir dari laman What to Expect, ibu menyusui membutuhkan vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium, dan seng. Lantas di mana saja Bunda bisa menemukan vitamin dan senyawa lainnya yang dibutuhkan tubuh saat menyusui ini?
![]() |
Daftar vitamin ibu menyusui
Berikut daftar vitamin untuk ibu menyusui dikutip dari laman Healthline:
- Vitamin B1 (Thiamin): ikan, babi, biji-bijian, kacang-kacangan, buncis
- Vitamin B2 (Riboflavin): keju, almond, kacang-kacangan, daging merah, ikan berminyak, telur
- Vitamin B6: buncis, kacang-kacangan, ikan, unggas, kentang, pisang, buah kering
- Vitamin B12: kerang, hati, yogurt, ikan berminyak, ragi nutrisi, telur, kepiting, udang
- Kolin: telur, hati sapi, hati ayam, ikan, kacang tanah
- Vitamin A: ubi jalar, wortel, sayuran berdaun gelap, jeroan, telur
- Vitamin D: minyak ikan cod, ikan berminyak, beberapa jamur, makanan fortifikasi
- Selenium: Kacang Brazil, makanan laut, kalkun, gandum utuh, biji-bijian
- Yodium: rumput laut kering, ikan cod, susu, garam beryodium
Selain vitamin ini, tubuh Bunda juga butuh nutrisi lainnya. Pastikan Bunda juga mencukupi kebutuhan tubuh Bunda ini ya. Yuk simak penjelasannya Bunda:Â
- Folat: kacang-kacangan, lentil, sayuran hijau, asparagus, alpukat
- Kalsium: susu, yogurt, keju, sayuran hijau, kacang-kacangan
- Besi: daging merah, babi, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah kering
- Tembaga: kerang, biji-bijian, kacang-kacangan, jeroan, kentang
- Seng: tiram, daging merah, unggas, kacang-kacangan, susu
Bunda, simak juga yuk daftar suplemen yang berbahaya untuk ibu menyusui di halaman selanjutnya!
Simak juga yukÂ
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Menyusui
Manfaat Vitamin D untuk Busui, Bisa Cegah Bayi Alami Kelainan Bentuk Tulang

Menyusui
Manfaat Vitamin B1 untuk Ibu Menyusui, Cegah Penyakit Berbahaya pada Bayi

Menyusui
Bunda, Ketahui Vitamin Booster Imun Tubuh yang Aman untuk Busui

Menyusui
10 Makanan Tinggi Vitamin untuk Ibu Menyusui, Ada yang Bisa Jadi Camilan

Menyusui
Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Ibu Menyusui


5 Foto