Jakarta - Pola makan seimbang saat menyusui penting dipenuhi ya, Bunda. Selain menjaga kesehatan busui tentunya agar buah hati tetap terpenuhi kebutuhan gizinya dengan baik. Jadi, meski Bunda ingin berusaha membuat tubuh ramping kembali ada baiknya Bunda melakukan program diet yang sesuai ya. 

Sebagai ibu menyusui, memberikan nutrisi terbaik sangatlah penting guna mendorong tumbuh kembang anak. Karenanya, diet yang terlalu ekstrem pun tidaklah disarankan terutama saat masih menyusui.

Memang ya, Bunda, saat menyusui, sebaiknya Bunda memang berfokus pada pilihan makanan sehat guna membantu mendorong produksi ASI. Bunda dapat memilih makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, kacang-kacangan, dan makanan laut yang rendah merkuri serta berbagai biji-bijian dan buah-buahan plus sayuran, seperti dikutip dari laman Mayo Clinic.

Mengingat banyaknya kebutuhan asupan busui, tentunya melakukan diet saat menyusui memang perlu berhati-hati ya, Bunda. Ada baiknya juga, Bunda berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk melihat apakah memungkinkan kondisi Bunda saat ini melakukan diet atau belum.

Memang, tak sedikit busui yang tak sabar ingin segera menjalani diet saat masih menyusui. Dari banyaknya jenis diet, ada beberapa yang sebaiknya tidak dilakukan untuk ibu menyusui, salah satunya adalah diet keto.

Risiko diet keto untuk ibu menyusui

Adapun diet keto adalah diet yang dilakukan dengan menerapkan pola makan rendah karbohidrat, tapi tinggi lemak. Ini menyebabkan tubuh memasuki keadaan ketogenik juga dikenal sebagai ketosis.

Metode ini populer karena disebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, hingga kini diet keto masih terbilang kontroversial karena bila tidak dilakukan dengan tepat, bisa membahayakan kesehatan.

Ketika tubuh dalam ketosis, ia menggunakan simpanan lemak untuk energi, bukan glukosa. Ini merupakan proses metabolisme yang terjadi secara alami tetapi tidak perlu sering menggunakannya lagi.

Diet keto juga mengharuskan yang menjalaninya membatasi asupan karbohidrat dan gula hingga sekira 5 persen sehingga diet terdiri dari 75 persen lemak dan 20 persen protein. Dengan membuat tubuh kelaparan glukosa, diet memaksa tubuh menjadi ketosis sehingga membakar lemak yang tersimpan sebagai gantinya, seperti dikutip dari laman Rmccares.

Saat menjalani diet keto, Bunda perlu mengonsumsi daging, ikan berlemak, mentega, dan telur yang semuanya juga baik dikonsumsi saat menyusui. Tetapi, perlu disadari bahwa ada kemungkinan efek samping dari diet keto yakni flu, kelelahan, kehilangan otot, bau mulut, urine bau, dan beberapa masalah pencernaan.

Lanjut ke halaman berikutnya ya Bunda.

Saksikan juga video tentang waktu tepat Bunda menyusui untuk melakukan diet.