Jakarta - Momen Ramadan menjadi tantangan tersendiri khususnya bagi ibu menyusui. Ya, di tengah tugas menyusui, mereka juga menjalankan ibadah puasa. Karenanya, dibutuhkan asupan seimbang serta asi booster ampuh saat puasa agar pasokan ASI tetap maksimal.

Sejak memutuskan untuk berkomitmen menyusui, Bunda memang dituntut untuk memastikan Si Kecil mendapatkan ASI sebanyak mungkin setiap saat, tak terkecuali saat beribadah di bulan Ramadan.

Memang, hal ini tidaklah mudah ya, Bunda. Berjuang untuk menjaga pasokan ASI, mungkin memerlukan upaya khusus. Dan, adaptasi waktu makan saat berpuasa saat jam buka dan sahur memang perlu dimaksimalkan dengan nutrisi seimbang sehingga ASI tetap lancar.

Selama Ramadan, Bunda memiliki perubahan besar dalam asupan. Jika biasanya di hari biasa Bunda makan 3x sehari, saat Ramadan, Bunda hanya makan berat di waktu sahur dan berbuka puasa. Bunda juga tak lagi leluasa minum air di siang hari. 

Karena itu, sangatlah wajar jika busui merasa khawatir akan bisa terus memproduksi ASI yang cukup selama menjalankan ibadah puasa Ramadan ya, Bunda.

Jadi, jika Bunda memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan dan menjaga persediaan ASI tetap maksimal, pastikan Bunda yakin bisa menjalaninya, membarenginya dengan makanan sehat, serta mengonsumsi ASI booster ampuh saat puasa, seperti dikutip dari laman Livingwithlowmilksupply.

1. Kurma

Biasanya nih, banyak busui yang memercayakan ASI booster ampuh saat puasa dengan rajin makan kurma saat buka dan sahur. Selain itu, beberapa busui juga kerap makan oat untuk makanan tambahan sahur sebagai ASI booster ampuh saat puasa. Apa pun pilihannya, tentu tergantung dari kecocokan masing-masing ya, Bunda.

"Kurma telah dievaluasi dalam beberapa penelitian yang berbeda dan telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada suplai susu,"ujar Andrea Tran, RN, IBCLC, seorang konsultan laktasi seperti dikutip dari laman Romper.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga yuk video tentang menu buka puasa untuk ibu menyusui: