7 Obat Alami Payudara Bengkak Saat Menyusui: Minyak Zaitun hingga Daun Kol

Fresh green cabbage cross section with water drops on rustic wooden cutting board, kitchen knife in forground. Close up, selective focus

Daun kol untuk mengatasi payudara bengkak/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Dejan Kolar

Jakarta - Payudara bengkak rasanya bikin meriang. Ini menjadi salah satu masalah paling umum dialami para ibu menyusui, di awal-awal kelahiran anaknya.

Jika dilakukan dengan posisi dan cara yang keliru, pelekatan payudara saat menyusui jadi tak tepat. Efeknya, ASI jadi tersumbat alias tak lancar, payudara pun bengkak.

Lama-kelamaan payudara yang bengkak bisa menimbulkan rasa tak nyaman dan bahkan nyeri saat menyusui.

Selain itu, secara alami payudara dapat membengkak karena produksi ASI yang melimpah setelah melahirkan. Meskipun suplai mengendap seiring waktu, payudara yang lebih berat dapat menyebabkan nyeri, serta puting pecah-pecah.

Apabila payudara bengkak yang Bunda alami disertai dengan gejala lain seperti demam, kulit payudara teraba hangat dan kemerahan, serta ada nyeri luar biasa, ini bisa jadi pertanda mastitis.

Kalau sudah begini, Bunda perlu segera konsultasi ke dokter laktasi, ya.

Obat Alami Atasi Payudara Sakit/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Nah, apa saja pilihan obat alami payudara bengkak yang dapat Bunda gunakan saat masa menyusui? Berikut rekomendasinya:

1. Mandi air hangat

Tak sekadar membuat tubuh jadi rileks dan nyaman, mandi air hangat juga bisa menjadi obat alami mengatasi payudara bengkak, lho.

Dilansir Parenting First Cry, sensasi hangat yang didapat dari air membuat jaringan payudara melunak, sehingga diharapkan aliran ASI bisa lebih lancar.

Jangan lupa sambil mandi lakukan pijatan ringan pada bagian payudara yang bengkak ya, Bunda.

2. Daun kol dingin

"Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa daun kol dingin sama efektifnya dengan kompres hangat yang digunakan untuk mengatasi pembengkakan payudara," kata psikolog dan perawat, Debra Rose Wilson, Ph.D.

Untuk mengatasi payudara bengkak menggunakan daun kol yakni:

Bersihkan daun kol dan dinginkan di kulkas terlebih dahulu
Potonglah daun menyesuaikan ukuran payudara
Tutupi seluruh payudara dengan daun kol, kecuali bagian puting. Bunda juga bisa memasukkan daun kol ke dalam bra
Buang daun kol setelah 20 menit atau sudah terasa hangat
Cuci payudara dengan air bersih dan keringkan perlahan

Bunda bisa menggunakan cara ini sebanyak tiga kali sehari dengan durasi 20 menit. Ingat, daun kol hanya bisa digunakan untuk satu kali pakai.

3. Kompres dingin

Jika bengkak pada payudara sudah disertai dengan rasa nyeri, Bunda juga bisa memberikan kompres dingin. Dikutip dari Forestlane Pediatrics, pemakaian kompres dengan es dapat meredakan ketidaknyamanan saat payudara bengkak.

Kompres dingin juga bermanfaat jika Bunda mengalami nyeri pada puting. Tempatkan beberapa es batu di kain dan tekan perlahan pada puting yang sakit selama 10 menit, lakukan secara teratur untuk meredakan nyeri.

Apa lagi obat alami untuk mengatasi payudara bengkak? Simak di halaman selanjutnya ya!

Simak cara memanfaatkan daun kol untuk atasi payudara bengkak dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

BUSUI HINDARI MAKANAN BERLEMAK HINGGA GORENGAN

Mengatasi payudara bengkak/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Dejan Kolar

4. Pilih bra yang nyaman

Jangan anggap enteng pentingnya memakai bra dengan ukuran yang sesuai saat payudara bengkak lho, Bunda. Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan pemicu nyeri di payudara yang bengkak.

Hindari dulu pemakaian bra berkawat, pastikan juga ukuran bra yang Bunda gunakan tidak terlalu ketat.

Jika memungkinkan, Bunda dapat menggunakan bra model khusus olahraga atau sport bra, karena umumnya jenis bra ini dirancang untuk menopang dan mengurangi tekanan berlebih pada payudara.

5. Oleskan tea tree oil

Dilansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial termasuk tea tree oil dapat mengurangi nyeri bengkak pada payudara akibat infeksi.

Tea tree oil diketahui memiliki senyawa antibakteri, antijamur dan antiradang.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Bunda dapat mengencerkannya terlebih dahulu dengan minyak zaitun atau almond, lalu langsung dioleskan ke payudara yang meradang.

6. Hindari makanan berlemak dan gorengan

Beberapa jenis makanan tertentu juga sebaiknya dihindari saat Bunda mengalami keluhan payudara bengkak di masa menyusui. Hindari jenis makanan berlemak tinggi, termasuk seperti gorengan.

Batasi juga konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh atau cokelat. Lebih baik perbanyak sayur dan buah-buahan saja ya, Bunda.

7. Gunakan bantal tambahan saat tidur

Saat payudara sedang bengkak, memilih posisi tidur juga pasti tak nyaman. Bunda dapat menggunakan tambahan bantal untuk menopang bagian payudara yang bengkak dan nyeri.

Hindari dulu posisi-posisi tidur yang membuat tekanan payudara terasa semakin besar. Misalnya posisi tengkurap atau berbaring telentang tanpa penopang.

Meski saat bengkak rasanya tak nyaman, namun pastikan jadwal menyusu si Kecil tetap dilakukan secara berkala. Ini penting untuk memastikan aliran ASI di dalam payudara tetap lancar.

Jika Bunda justru jadi enggan menyusui, dikhawatirkan ASI semakin terhambat dan memicu bengkak jadi makin sulit mereda. Ingat, segera cek ke dokter apabila muncul gejala mastitis, Bunda mungkin memerlukan konsumsi obat antibiotik dari dokter.