4 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui, Bisa Bikin Bayi Rewel hingga Kembung

Makanan yang dilarang untuk ibu menyusui sering kali tidak terlalu diperhatikan. Padahal, ada beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi ibu menyusui karena dikhawatirkan dapat mengganggu pasokan ASI.

Selama menyusui, kebutuhan nutrisi ibu dan bayi penting diperhatikan secara detail ya, Bunda. Berbeda halnya saat tidak menyusui, berbagai makanan yang dilarang untuk ibu menyusui penting dihindari ya, Bunda, selama masa menyusui.

Berikut ini merupakan beberapa jenis bahan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh ibu menyusui demi kualitas ASI yang baik untuk Si Kecil. 

Makanan yang dilarang untuk ibu menyusui

Berikut daftar makanan yang dilarang untuk ibu menyusui.

1. Kafein

Salah satu yang perlu dihindari bagi busui yakni asupan kafein seperti kopi, teh, dan soda berkafein. Mengonsumsi kafein saat menyusui banyak diketahui dapat membuat bayi lebih rewel dan sensitif. Karena itu, pertimbangkan untuk mengonsumsinya ketika menyusui ya, Bunda.

Pertimbangkan kembali untuk mengurangi asupan kafein atau menunggu untuk memperkenalkan kembali kafein sampai bayi berusia lebih besar ya, Bunda.

Penelitian menunjukkan bahwa pada usia tiga hingga enam bulan, sebagian besar tidur bayi tidak terpengaruh oleh konsumsi kafein ibu.

"Berdasarkan bukti klinis yang ada, disarankan untuk menunggu  bayi setidaknya sampai usia tiga bulan untuk memperkenalkan kafein ke dalam makanan harian dan kemudian mengawasi bayi untuk melihat tanda-tanda ketidaknyamanan atau kegelisahan yang mungkin muncul,"ujar Alicia C. Simpson, MS RD, IBCLC, LD, seperti dikutip dari laman Parents.

2. Ikan berpotensi merkuri

Kemudian, makanan yang dilarang untuk ibu menyusui yakni spesies ikan merkuri tinggi seperti ikan todak, hiu, makarel, marlin, tuna mata besar, tilefish dari teluk Meksiko, dan lainnya.

Tetapi, ikan memang tidak dilarang saat ibu menyusui, selama Bunda membatasi jumlah yang dimakan dan memilih ikan serta makanan laut rendah merkuri. Bahkan, disarankan agar ibu menyusui makan 8-12 ons ikan rendah merkuri setiap minggu, yang merupakan sumber DHA dan EPA, dua asam lemak omega-3 yang sulit ditemukan dalam makanan lain seperti dikutip dari laman Baby Center.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 6 makanan untuk ibu menyusui yang bikin bayi sulit BAB.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG DILARANG UNTUK IBU MENYUSUI

4 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui, Bisa Bikin Bayi Rewel hingga Kembung/Foto: Getty Images/damircudic

3. Cokelat

Kemudian, ada juga cokelat yang menjadi salah satu makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Seperti diketahui bahwa terlalu banyak makan cokelat dapat merangsang bayi secara berlebihan.

Sebenarnya tidak mengapa makan beberapa potong cokelat atau sepotong kue cokelat. Tetapi, tidak disarankan makan cokelat dalam jumlah besar karena dapat mempengaruhi bayi dengan cara yang sama seperti kafein.

Oh ya, Bunda, jika bayi bereaksi terhadap makanan dalam diet Bunda, sebaiknya memang membicarakannya dengan dokter. Apalagi, jika bayi menunjukkan gejala alergi seperti lebih cerewet, ruam, muntah, diare berdarah, dan lainnya.

Banner Kalimat Larangan dalam Didik Anak/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

4. Makanan mengandung gas

Selain itu, makanan yang dilarang untuk ibu menyusui yakni makanan yang mengandung gas yang dapat berisiko menyebabkan perut bayi kembung. Misalnya saja:

• Kubis
• Bawang merah
• Brokoli
• Kembang kol

Tak hanya itu, Bunda juga perlu menghindari makanan tertentu saat menyusui seperti buah jeruk, jus jeruk, rempah-rempah tertentu (kari, cabai, kayu manis), makanan pedas dimana dapat mengganggu produksi ASI meskipun tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan dengan saran tersebut.

Namun, jika Bunda memperhatikan bahwa bayi yang menyusui tampak rewel, kembung, atau sulit tidur setelah makan makanan tertentu, bicarakan dengan dokter untuk langkah lebih lanjut. 

Biasanya, akan direkomendasikan sementara waktu untuk menghilangkan makanan tersebut dari asupan harian selama tiga minggu dan kemudian memperkenalkannya kembali guna melihat apakah ada efek buruk setelahnya atau tidak.

Itulah beberapa makanan yang dilarang untuk ibu menyusui ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.