7 Pilihan Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Segar dan Penuh Nutrisi

Cara simpan strawberry agar lebih awet dan tetap segar

7 Pilihan Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Segar dan Penuh Nutrisi/Foto: iStock

Buah yang bagus untuk ibu menyusui sangatlah beragam ya, Bunda. Yuk, cari tahu apa saja buah yang bisa diandalkan selama menyusui untuk mendukung kelancaran ASI dan menambah nutrisi bagi busui dan bayi.

Saat menyusui, memastikan pola makan sehat sangatlah penting. Selain memastikan bahwa busui mendapatkan nutrisi cukup, kebutuhan diet sehat juga menunjang gizi yang dibutuhkan buah hati.

Berbicara soal pola makan sehat bagi ibu menyusui, tentu tak lepas dari makan buah-buahan dan sayuran. Makanan tersebut sangatlah penting masuk deretan makanan harian busui karena manfaatnya yang luar biasa untuk ibu menyusui.

Salah satu buah yang baik untuk ibu menyusui yakni jeruk ya, Bunda. Seperti diketahui, buah jeruk kaya vitamin C sehingga sangat mendukung imunitas tubuh busui.

"Kebanyakan ibu menyusui bisa makan jeruk tanpa masalah saat menyusui. Buah jeruk juga sangat bagus untuk ibu menyusui baik sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan karena kaya vitamin C," ujar Leigh Anne O'Connor, seorang konsultan laktasi.

Meski demikian, asam dalam buah jeruk memang dapat mengganggu perut bayi walau kebanyakan bayi tak masalah ibunya makan jeruk. Karenanya, jika Bunda memperhatikan Si Kecil bereaksi setelah makan jeruk misalnya mengalami gejala tak biasa, sebaiknya menggantilah buah lain untuk dikonsumsi selama menyusui.

Buah-buahan yang bagus untuk ibu menyusui

Melansir Kidspot, berikut ini varian lain buah yang bagus untuk ibu menyusui:

Alpukat

Makanan super ini sangat bagus untuk banyak hal terutama saat menyusui. Seperti diketahui, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9 dalam alpukat membantu busui menghasilkan ASI yang sangat kaya untuk Si Kecil.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 6 makanan busui yang sebabkan bayi sulit BAB.

[Gambas:Video Haibunda]

BUAH YANG BAGUS UNTUK IBU MENYUSUI

7 Pilihan Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Segar dan Penuh Nutrisi/Foto: Getty Images/iStockphoto/kupicoo

Stroberi

Stroberi tidak hanya lezat tetapi juga dikemas dengan nutrisi penting yang dibutuhkan Si Kecil untuk perkembangannya. Buah ini penuh dengan zat besi dan penuh dengan vitamin seperti vitamin C, kalsium, potasium, dan magnesium. Plus, kandungan airnya yang tinggi membantu Bunda tetap terhidrasi dengan baik saat menyusui.

Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui. Pepaya bertindak sebagai agen yang membantu laktasi dengan meningkatkan produksi hormon oksitosin dan pada akhirnya berpengaruh pada produksi ASI.

Pisang

Pisang sangat lezat dan kaya vitamin serta mineral. Buah pisang berkalori tinggi dan membantu mengatasi rasa lapar saat menyusui serta membantu meningkatkan kadar asam folat.

Sawo

Sawo merupakan buah yang tinggi kalori dan diperlukan untuk menghasilkan lebih banyak ASI untuk Si Kecil.

Blueberry

Buah ini dikenal karena sifat antioksidannya yang luar biasa. Meskipun jumlah yang masuk ke bayi melalui ASI tidak diketahui, antioksidan memang menular ke bayi melalui ASI. Selain itu, blueberry juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, K, kalsium serta potasium.

Mangga

Mangga kaya akan antioksidan dan vitamin K. Kandungan serat dan potasium juga membantu ibu menyusui mengisi kembali nutrisinya. Sehingga, sangat pas dijadikan asupan ibu menyusui.

Itulah beberapa buah yang bagus untuk ibu menyusui ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.