Buah yang bagus untuk ibu menyusui sangatlah beragam ya, Bunda. Yuk, cari tahu apa saja buah yang bisa diandalkan selama menyusui untuk mendukung kelancaran ASI dan menambah nutrisi bagi busui dan bayi.

Saat menyusui, memastikan pola makan sehat sangatlah penting. Selain memastikan bahwa busui mendapatkan nutrisi cukup, kebutuhan diet sehat juga menunjang gizi yang dibutuhkan buah hati.

Berbicara soal pola makan sehat bagi ibu menyusui, tentu tak lepas dari makan buah-buahan dan sayuran. Makanan tersebut sangatlah penting masuk deretan makanan harian busui karena manfaatnya yang luar biasa untuk ibu menyusui.

Salah satu buah yang baik untuk ibu menyusui yakni jeruk ya, Bunda. Seperti diketahui, buah jeruk kaya vitamin C sehingga sangat mendukung imunitas tubuh busui.

"Kebanyakan ibu menyusui bisa makan jeruk tanpa masalah saat menyusui. Buah jeruk juga sangat bagus untuk ibu menyusui baik sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan karena kaya vitamin C," ujar Leigh Anne O'Connor, seorang konsultan laktasi.

Meski demikian, asam dalam buah jeruk memang dapat mengganggu perut bayi walau kebanyakan bayi tak masalah ibunya makan jeruk. Karenanya, jika Bunda memperhatikan Si Kecil bereaksi setelah makan jeruk misalnya mengalami gejala tak biasa, sebaiknya menggantilah buah lain untuk dikonsumsi selama menyusui.

Buah-buahan yang bagus untuk ibu menyusui

Melansir Kidspot, berikut ini varian lain buah yang bagus untuk ibu menyusui:

• Alpukat

Makanan super ini sangat bagus untuk banyak hal terutama saat menyusui. Seperti diketahui, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9 dalam alpukat membantu busui menghasilkan ASI yang sangat kaya untuk Si Kecil.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 6 makanan busui yang sebabkan bayi sulit BAB.