Kenapa Ibu Menyusui Sering Sakit Badan? Ketahui Beragam Penyebabnya

2. Jaga postur tubuh dengan baik

Membungkuk dan membawa bahu serta kepala ke depan akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada seluruh punggung, leher, dan lengan. Bantal ialah teman terbaik untuk menjaga persendian tetap tertopang dan dalam posisi netral.

Bantal di belakang punggung juga merupakan cara yang baik untuk menjaga tulang belakang tetap netral saat duduk.

3. Lindungi persendian

Berhati-hatilah untuk menjaga bahu tetap rileks dan turun. Pertahankan pergelangan tangan dalam posisi netral dan hindari gerakan memutar tangan yang canggung saat menggendong bayi, dikutip dari laman N2physicaltherapy.

4. Beristirahat cukup

Cukupi kebutuhan istirahat setiap harinya dengan baik. Beristirahat dari menatap bayi cantik juga akan membantu leher agar tidak tegang.

5. Posisi alternatif

Duduk tidak selalu merupakan posisi terbaik karena kecenderungan membungkuk, tetapi juga karena ibu baru mungkin mengalami nyeri panggul atau tulang ekor. Jadi, mengubah posisi ke samping, semi berbaring merupakan posisi yang baik untuk dicoba. 

6. Menyusui dengan santai

Menyusui dengan santai perlu dilakukan ibu menyusui sejak awal. Bunda dapat mengambil posisi bersandar sehingga ibu dan bayi berada dalam posisi yang sangat santai. Selain santai, Bunda juga mendapatkan lebih banyak kontak kulit ke kulit selama menyusui.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.