Kenapa Ibu Menyusui Sering Sakit Badan? Ketahui Beragam Penyebabnya

Menjadi ibu menyusui mungkin tidaklah mudah ya, Bunda. Itu sebabnya, tak jarang ibu menyusui sering sakit badan? Yuk, cari tahu penyebabnya, Bunda.

Seiring dengan peran baru sebagai ibu dan juga kelelahan merawat bayi, beberapa ibu kerap mengalami sakit badan. Termasuk juga diantaranya sakit kepala.

Maklum saja, ibu menyusui biasanya kurang istirahat sehingga menyebabkan ketidaknyamanan di tubuh yang sudah bekerja keras untuk pulih dari persalinan dan memproduksi ASI. 

Ibu menyusui sering sakit badan

Berbagai penyebabnya pun bisa beragam ya, Bunda. Salah satunya yakni faktor estrogen yang turun drastis. Pada saat yang sama, pada minggu-minggu awal menyusui, oksitosin dan prolaktin melonjak. Fluktuasi hormon inilah yang kemudian membuat tubuh kurang fit termasuk menyebabkan sakit kepala.

Jenis sakit kepala ini terkadang disebut sebagai sakit kepala laktasi. Sakit kepala terkait hormon ini dapat sembuh setelah beberapa minggu, tetapi dapat berlanjut sampai Bunda menyapih Si Kecil, seperti dikatakan Donna Murray, RN, BSN, dikutip dari laman Very Well Family.

Terkait beberapa penyebab ibu menyusui sering sakit badan lainnya yakni dikarenakan beberapa hal berikut ya, Bunda:

1. Postur yang buruk
2. Stres dan ketegangan tambahan anggota baru dalam keluarga
3. Perubahan fisiologis kehamilan yang mempengaruhi ligamen dan membuat sendi kurang stabil
4. Perubahan perut dan dasar panggul yang mempengaruhi otot postural ini
5. Kurang tidur
6. Sakit dan nyeri yang sudah ada sebelumnya

Guna mengatasi ketidaknyamanan tersebut, beberapa tips memang perlu dilakukan ya, Bunda. Hal ini untuk melindungi tubuh agar tetap nyaman, dan punggung serta persendian tetap terlindungi. Berikut ini yang bisa Bunda lakukan ya:

1. Bernapaslah

Terkadang, seorang ibu baru bisa sangat gugup melakukan hal yang benar sehingga setiap otot menjadi tegang, bahu terangkat, lengan dan tangan terkepal dan bahkan jadi lupa bernapas. Pernapasan dalam perut akan membuat otot tetap rileks dan juga membantu let down reflex tetap maksimal.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak juga video tentang menentukan bra yang nyaman untuk menyusui:

KENAPA IBU MENYUSUI SERING SAKIT BADAN?

Kenapa Ibu Menyusui Sering Sakit Badan?/Foto: iStock

2. Jaga postur tubuh dengan baik

Membungkuk dan membawa bahu serta kepala ke depan akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada seluruh punggung, leher, dan lengan. Bantal ialah teman terbaik untuk menjaga persendian tetap tertopang dan dalam posisi netral.

Bantal di belakang punggung juga merupakan cara yang baik untuk menjaga tulang belakang tetap netral saat duduk.

3. Lindungi persendian

Berhati-hatilah untuk menjaga bahu tetap rileks dan turun. Pertahankan pergelangan tangan dalam posisi netral dan hindari gerakan memutar tangan yang canggung saat menggendong bayi, dikutip dari laman N2physicaltherapy.

4. Beristirahat cukup

Cukupi kebutuhan istirahat setiap harinya dengan baik. Beristirahat dari menatap bayi cantik juga akan membantu leher agar tidak tegang.

5. Posisi alternatif

Duduk tidak selalu merupakan posisi terbaik karena kecenderungan membungkuk, tetapi juga karena ibu baru mungkin mengalami nyeri panggul atau tulang ekor. Jadi, mengubah posisi ke samping, semi berbaring merupakan posisi yang baik untuk dicoba. 

6. Menyusui dengan santai

Menyusui dengan santai perlu dilakukan ibu menyusui sejak awal. Bunda dapat mengambil posisi bersandar sehingga ibu dan bayi berada dalam posisi yang sangat santai. Selain santai, Bunda juga mendapatkan lebih banyak kontak kulit ke kulit selama menyusui.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.