Ibu Menyusui Puasa tapi Tidak Sahur, Amankah?

Ibu Menyusui Puasa tapi Tidak Sahur, Amankah?/Foto: Getty Images/iStockphoto

Berpuasa tanpa sahur sepertinya layaknya perang tanpa persiapan tempur ya, Bunda. Nah, kalau bagi ibu menyusui amankah ibu menyusui puasa tapi tidak sahur ya, Bunda?

Berbicara mengenai makan sahur saat puasa Ramadan, memang ini jadi rutinitas yang menantang banget ya, Bunda. Apalagi, untuk bangun di jam sahur sering kali terlewat atau bahkan mata sulit melek. Hmm, lantas apakah aman ya khususnya bagi ibu menyusui puasa tapi tidak sahur.

Walaupun sedianya sahur bukanlah kewajiban tetapi dalam sahur ada keberkahan ya, Bunda. Seperti diketahui bahwa sahur merupakan asupan awal yang menguatkan selama Bunda berpuasa. Sahur menjadi sarapan pagi Ramadan dan ini menjadi momen untuk memberikan energi pada diri sendiri sebelum memulai berpuasa.

Ibu menyusui puasa tapi tidak sahur

Sebagian orang mungkin kerap melewatkannya karena sulit bangun pagi-pagi sekali sebelum matahari terbit dan akan atau beberapa memilih makan dini hari sehingga mereka dapat tidur kembali.

Sangat dimengerti sekali ya, Bunda berbagai alasan tersebut. Tetapi, penting diketahui bahwa ada hikmah di balik sahur sehingga kita sebagai umat Islam dianjurkan melaksanakan sahur dan melakukan sunah penting ini.

Nabi Muhammad SAW bahkan merekomendasikan para sahabatnya untuk sahur sebagaimana beliau bersabda, "Sahurlah karena sesungguhnya ada keberkahan di dalamnya."

Beberapa di antara keberkahan itu yakni mengikuti sunah Nabi, menguatkan diri untuk beribadah, menolak sifat buruk yang biasanya diasosiasikan dengan rasa lapar seperti amarah, dan kesempatan untuk beramal dengan menyediakan sahur bagi orang lain.

Selain itu, waktu ini juga menjadi kesempatan berdzikir dan berdoa di waktu yang diberkahi. Bunda dapat melihat bahwa dengan melakukan sahur, Bunda akan mendapatkan manfaat darinya, karena Bunda tidak hanya akan menghidupkan salah satu sunnah Nabi, tetapi juga menerima doa Allah dan para malaikat.

Seperti yang dikatakan dalam hadits bahwa Dia menyebut orang yang sahur di antara pertemuan tertinggi dan doa Malaikat berarti mereka meminta istighfar (pengampunan) untuk orang itu. Bayangkan, Allah menyebut namamu dan para Malaikat meminta istighfar untukmu hanya karena kamu sedang sahur sementara semua orang sedang tidur. Itu adalah berkah yang sangat besar dan kesempatan yang tidak boleh dilewatkan oleh siapa pun.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak juga video tentang 8 makanan untuk ibu menyusui agar kuat berpuasa:

[Gambas:Video Haibunda]

IBU MENYUSUI PUASA TAPI TIDAK SAHUR, AMANKAH?

A young girl holds her baby brother in her arms while helping out her mother in the kitchen. She is dressed casually and is wearing a Hijab. There are dishes out on the counter as she works about in the kitchen.

Ibu Menyusui Puasa tapi Tidak Sahur, Amankah?/Foto: Getty Images/FatCamera

Karena itu, penting memahami betapa berharga dan berharganya sahur bagi Allah dan sekarang kami tidak memiliki alasan untuk melewatkan momen penting ini sebelum sholat subuh.

Setiap kali Bunda tidak merasa termotivasi untuk bangun untuk sahur, ingatkan diri sendiri tentang kebajikan besar yang akan Bunda manfaatkan dan katakan pada diri sendiri bahwa Bunda tidak boleh kehilangan berkah besar yang diberikan Allah kepada Bunda.

Ingatlah bahwa Bunda akan mendapat pahala dan bahwa Bunda tidak sendiri, bahwa muslim lainnya makan pada waktu yang sama dan bahwa Bunda juga memiliki para malaikat dan rasul Allah.

Selain itu, bangun untuk sahur sangat penting untuk niat puasa, sebagaimana sabda Nabi, “Barangsiapa yang tidak berniat puasa sebelum Subuh, maka tidak ada puasa baginya.” Jadi, jika ingin puasa Bunda sah, Bunda harus bangun dan niat. Bunda dapat membuat doa ini untuk memperbaharui niat Bunda: Saya berniat berpuasa untuk besok di bulan Ramadhan.

Jika Bunda tidak merasa lapar, minumlah air putih dan makan kurma atau buah-buahan. Sangat penting untuk mengikuti sunnah ini karena memiliki berkah, seperti dikutip dari laman Femyso.

Sedianya, puasa saat Ramadan aman-aman saja bagi ibu menyusui. Mungkin akan menjadi sulit bagi ibu menyusui untuk berpuasa saat cuaca panas karena Bunda merasa cukup lelah di penghujung hari. Penelitian juga menunjukkan bahwa ibu yang memberikan ASI eksklusif dapat mengalami dehidrasi.

Bunda bisa berpuasa selama Ramadan jika Bunda mau, tetapi pastikan Bunda merasa cukup sehat untuk berpuasa dan bayi Bunda mendapatkan nutrisi yang cukup.

Bunda mungkin kehilangan hingga 1kg per minggu jika Bunda berpuasa dan menyusui tetapi ini tidak akan mempengaruhi produksi ASI Bunda. Jika berat badan Bunda turun lebih dari ini atau melihat tanda-tanda dehidrasi, Bunda mungkin harus berhenti berpuasa.

Tanda ibu menyusui tak kuat berpuasa

Tanda-tanda dehidrasi antara lain:

Merasa sangat haus
Buang air kecil berwarna sangat gelap atau berbau busuk
Merasa lemas atau pusing atau mengantuk meskipun sudah tidur
Merasa sakit kepala.

Jika Bunda melihat gejala-gejala ini, Bunda harus berbuka puasa dengan air atau garam. Bunda juga dapat menikmati minuman seperti jus buah manis dengan sedikit garam.

Ada baiknya, bicarakan dengan keluarga, teman, dan juga Konsultan Laktasi ataupun dokter untuk menjalani puasa secara aman selama menyusui. Bunda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan yang direkomendasikan dokter sebagai nutrisi tambahan, seperti dikatakan Dr Naomi Mirza, Medical Specialist, seperti dikutip dari laman Thedailystar.

Ada baiknya, hindari stres dan segera minta bantuan saat dibutuhkan. Rencanakan hari dengan baik sehingga Bunda bisa beristirahat maksimal. Serta, jangan membawa benda berat dan berjalan jauh. Tinggallah di tempat yang sejuk agar tidak mengalami dehidrasi. Kemudian, bukalah dengan makanan yang sehat dan pastikan Bunda mendapatkan protein yang cukup untuk kesehatan bayi Bunda.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.