9 Manfaat Gula Merah untuk Ibu Menyusui, Tidak hanya Menambah Energi

A closer look on milk pour on a cup of boba (tapioca pearl bubble) cooked with brown sugar and added with ice cubes.

9 Manfaat Gula Merah untuk Ibu Menyusui, Tidak hanya Menambah Energi/Foto: iStock

Manfaat gula merah untuk ibu menyusui sangatlah beragam ya, Bunda. Yuk, ketahui lebih lanjut manfaat gula merah untuk ibu menyusui tidak hanya tambah energi semata ya, Bunda.

Gizi ibu selama menyusui merupakan indikator penting untuk menentukan kualitas ASI. Sehingga, diharapkan ibu menyusui harus makan makanan berkualitas untuk menghasilkan ASI yang berkualitas juga.

Manfaat gula merah untuk ibu menyusui

Produksi ASI merupakan proses yang sangat rumit ya, Bunda. Hormon diproduksi oleh bayi yang mengisap payudara pada gilirannya meningkatkan produksi hormon yang mengeluarkan susu dari kelenjar pituitari. Semakin banyak bayi mengisap, semakin banyak hormon yang diproduksi. Dan, semakin awal bayi menyusu, semakin cepat juga hormon diproduksi.

Selain frekuensi isapan bayi, faktor-faktor yang memengaruhi sekresi ASI seringkali berkaitan erat dengan suasana hati ibu, mentalitas, status gizi, dan tidur atau istirahat ibu. Dengan demikian, status gizi ibu dan kualitas ASI sangatlah berkorelasi.

Guna mendukung semua proses tersebut, ragam makanan bergizi dan berkualitas diperlukan selama menyusui ya, Bunda. Selain sayuran hijau yang memang dikenal untuk meningkatkan produksi ASI dan mendukung kesehatan ibu menyusui, gula merah ternyata juga menjadi salah satu asupan yang baik untuk ibu menyusui.

7 Tips Diet Aman untuk Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Banjir Nih Bun

Seperti diketahui bahwa gula merah merupakan salah satu bentuk gula yang dibuat secara alami dan sangat rendah kalori serta terdiri dari berbagai macam nutrisi. Karena itu, gula merah bisa menjadi salah satu asupan bagi ibu menyusui.

Apalagi, hampir semua orang menyukai rasa manis. Maka, tidak heran gula termasuk gula merah ditambahkan ke banyak jenis makanan dan minuman. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa terlalu banyak gula tentu tidak baik ya, Bunda. Tetapi, dalam jumlah sedang, pemanis bisa menjadi enak dan sehat, terutama jika digunakan untuk melengkapi nutrisi.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak video tentang porsi aman ibu menyusui minum kopi:

[Gambas:Video Haibunda]

9 MANFAAT GULA MERAH UNTUK IBU MENYUSUI, TIDAK HANYA TAMBAH ENERGI

Malaysian palm sugar or Gula Melaka on a wooden surface

9 Manfaat Gula Merah untuk Ibu Menyusui, Tidak hanya Menambah Energi/Foto: iStock

Oh ya, Bunda, gula merah sendiri relatif rendah nutrisi. Dalam satu sendok teh gula merah mengandung 17 kalori, nol gram lemak, kolesterol, dan protein, 1 mg natrium, dan 5 gr karbohidrat.

Ada penelitian terbatas yang menunjukkan manfaat gula merah dengan sendirinya. Namun, sebagai bahan tambahan, gula merah menawarkan beberapa manfaat kesehatan dengan menyediakan energi bagi manusia dan bertindak sebagai penambah rasa yang enak untuk mendorong pola makan yang lebih sehat, seperti dikatakan Mahammad Juber, MD, dikutip dari laman WebMD.

Secara manfaat sendiri, gula merah diketahui memberikan beberapa manfaat kesehatan ya, Bunda. Berikut ini di antaranya:

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Kandungan zat besi yang tinggi membantu memperkaya darah, meningkatkan kemacetan dan ekskresi rahim serta meningkatkan sekresi susu.

2. Gula merah juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan

Jika Bunda mengalami gangguan pencernaan atau sembelit, gula merah merupakan pengobatan rumahan yang bagus untuk membantu Bunda merasa lebih baik.

3. Mengatasi kram menstruasi

Kram menstruasi merupakan penderitaan yang tak terhindarkan bagi sebagian wanita. Gula merah mungkin efektif dalam memerangi kondisi ini. Gula merah diketahui mengandung potasium, yang merupakan pereda nyeri yang manjur dan pengobatan untuk kram otot. Sejak India kuno, gula merah dikombinasikan dengan jahe untuk membuat teh sehat yang dapat meredakan nyeri kram menstruasi dalam pengobatan tradisional.

4. Meningkatkan metabolisme

Meski makan terlalu banyak gula bukanlah ide yang baik, gula merah terbukti meningkatkan metabolisme dan memuaskan rasa lapar. Gula merah rendah kalori dan membantu meningkatkan metabolisme. Hasilnya, ini membantu penurunan berat badan sambil mempertahankan rasa manis dalam hidup Bunda.

5. Meredakan nyeri pasca melahirkan

Gula merah telah terhubung untuk membantu penyembuhan setelah kelahiran bayi, serta meredakan beberapa rasa sakit dan nyeri yang dialami selama kehamilan, dikutip dari laman Times of India.

6. Menunjang kesehatan kulit

Gula merah dapat digunakan sebagai eksfoliator kulit karena teksturnya yang abrasif sehingga sangat baik untuk menghilangkan kotoran, kotoran, dan sel kulit mati dari organ terbesar tubuh Bunda.

7. Membantu meredakan asma

Menurut informasi, menggabungkan gula ini dalam air hangat dan meminumnya dapat membantu mengurangi gejala radang asma karena mengandung bahan anti-inflamasi dan anti-bakteri yang dapat membantu melawan bakteri dan infeksi apa pun.

8. Meningkatkan suasana hati

Secara psikologis, gula membuat seseorang bahagia. Ini menjadi layaknya hadiah bagi seseorang. Juga, gula mengaktifkan titik kesenangan di otak dan menyebabkan aliran dopamin. Dengan demikian, mood pun langsung terangkat.

9. Membantu menurunkan berat badan

Gula merah memiliki kalori lebih sedikit daripada gula putih. Molase dalam gula merah dikenal untuk meningkatkan metabolisme. Ini juga memiliki mikronutrien lainnya. Jadi, bisa dibilang gula merah membantu menurunkan berat badan.

Meskipun mengonsumsi gula sangatlah nikmat dan menambah manis dalam hidup, tetapi patut Bunda ingat agar tidak berlebihan mengonsumsinya guna menghindari risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.