Saat menyusui Si Kecil, Bunda perlu memperhatikan makanan atau minuman apa saja yang dikonsumsi. Hal ini karena apa yang Bunda konsumsi dapat berpengaruh terhadap kualitas dan kuantitas ASI yang dikonsumsi Si Kecil.

Namun, tetap terdapat beberapa isu yang sering kali beredar di kalangan ibu menyusui. Salah satunya adalah jika ibu menyusui minum kopi bisa sebabkan bayi susah tidur. Tak sedikit Bunda yang percaya dan mengurangi konsumsi kopi agar bayi tak susah tidur.

Ibu menyusui minum kopi

Namun, benarkah isu ini? Yuk Bunda simak artikel ini sampai tuntas untuk mengetahui jawabannya.

Banyak isu yang menyatakan bahwa kopi tak aman dikonsumsi oleh Bunda yang sedang menyusui karena dinilai bisa berdampak pada Si Kecil. Isu ini didasarkan karena kopi memiliki kadar kafein yang cukup tinggi.

Melansir dari Webmd, kafein sendiri telah menjadi simultan alami yang dapat memberikan dorongan energi bagi yang mengonsumsinya. Banyak ibu menyusui yang mengonsumsi kopi agar tetap terjaga untuk mengurus Si Kecil di siang hari. Hal ini karena ibu menyusui biasanya tak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

Konsumsi kopi pada ibu hamil ternyata boleh-boleh saja Bunda dan tidak menyebabkan bayi susah tidur. Namun, dengan catatan konsumsinya harus dalam batas yang wajar dan tidak ada keluhan kesehatan pada ibu dan Si Kecil. 

"Amannya minum kopi dengan secukupnya selama menyusui, tetapi penting untuk memantau seberapa banyak yang Anda konsumsi," kata Lauren Davidheiser, seorang ahli gizi terdaftar dan konsultan laktasi di Rumah Sakit Anak Philadelphia, dilansir dari The Bump.

Beberapa bayi bisa jadi lebih sensitif terhadap kadar kafein yang mencampuri ASI. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mengetahui tanda-tanda jika Si Kecil memiliki respon yang kurang baik terhadap kandungan kafein dalam kopi. Berikut beberapa tandanya.

• Menjadi lebih rewel dan mudah marah
• Mengalami kesulitan tidur atau sulit mempertahankan tidur
• Hiperaktif
• Gelisah

Konsumsi berlebih dapat memengaruhi kualitas ASI

Konsumsi kopi memang diperbolehkan saat menyusui, tapi perlu diingat Bunda dilarang mengonsumsinya secara berlebihan karena kandungan kafein yang ada dalam kopi. Melansir dari Babysleepcode, kadar kafein yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah 200 mg per hari.

Konsumsi kopi atau minuman lain yang memiliki kadar kafein tinggi dapat memengaruhi kualitas ASI yang Bunda hasilkan. Sebuah studi menunjukkan konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengurangi jumlah zat besi yang ada di dalam ASI. 

Kekurangan zat besi dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah serius kepada Si Kecil khususnya jika masih berusia di bawah 6 bulan. Oleh karena itu sangat penting bagi Bunda untuk memperhatikan jumlah kopi dan kafein yang dikonsumsi.

Sejauh ini, belum diketahui lagi dampak lain dari konsumsi kafein yang berlebih saat menyusui. Meskipun begitu, ada baiknya Bunda tetap membatasi konsumsi kopi per hari.

Jika Bunda merasa khawatir untuk mengonsumsi kopi, tapi tetap membutuhkan asupan agar lebih semangat dan tidak mengantuk terdapat beberapa alternatif yang bisa dicoba. 

Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!