Mengonsumsi rebusan daun untuk ibu menyusui diketahui dapat membantu memperlancar dan perbanyak ASI. Cari tahu yuk, daun apa saja yang bisa dikonsumsi sebagai rebusan booster ASI, Bunda.

Lancar menyusui tanpa kendala menjadi impian banyak ibu menyusui. Tetapi sayangnya, menyusui selalu saja mendatangkan tantangan tersendiri bagi para ibu ya, Bunda. Dari urusan produksi ASI yang seret, urusan puting lecet, dan juga pasokan ASI yang turun naik. 

Permasalahan tersebut sebenarnya jadi masalah harian para ibu menyusui. Bunda pun tidak perlu khawatir dan menjadi stres karena hal tersebut justru menghambat produksi ASI ke depannya.

Selain menjaga asupan bergizi seimbang setiap harinya dan juga tetap terhidrasi, berbagai cara banyak dilakukan busui untuk memperlancar ASI mereka. Termasuk salah satunya minum air rebusan daun untuk ibu menyusui yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

5 Rebusan daun untuk ibu menyusui

Menyoal produksi ASI, salah satu hormon yang ikut berperan dalam hal tersebut yakni keberadaan prolaktin. Prolaktin sendiri merupakan salah satu hormon penting untuk meningkatkan sintesis dan sekresi ASI seperti dikutip dari laman Journal.Unnes.

Untuk mendongkrak kadar prolaktin, ibu menyusui dapat melakukan berbagai cara termasuk rutin memompa ASI atau rutin menyusui langsung, memastikan menggunakan kedua sisi payudara saat menyusui, memperhatikan pelekatan bayi dengan baik, memastikan nutrisi ibu terpenuhi serta mengonsumsi makanan pelancar ASI.

Makanan pelancar ASI sendiri salah satunya bisa dimasukkan dengan bentuk rebusan daun untuk ibu menyusui. Berikut ini beberapa rebusan daun untuk ibu menyusui yang bisa membantu melancarkan ASI ya, Bunda:

1. Rebusan daun pepaya

Daun pepaya merupakan salah satu galactogogues yang mengandung quercetin yang dapat mengaktifkan hormon prolaktin. 

2. Rebusan daun kelor

Daun kelor bisa dimanfaatkan ibu menyusui untuk meningkatkan ASI mereka secara alami. Daun kelor sendiri mengandung vitamin A lebih tinggi dibandingkan wortel. Serta daun kelor mengandung berbagai mineral seperti zat besi, magnesium folat, kalium, potasiun, fosfor dan lainnya. Serta, daun kelor juga mengandung laktagogum yang bisa meningkatkan dan melancarkan ASI.

3. Rebusan daun bayam merah

Daun bayam khususnya bayam merah mengandung banyak khasiat. Termasuk diantaranya terdapat kandungan karotein, klorofil, serta berbagai kandungan lainnya. Bayam merah juga diketahui dapat membantu menyeimbangkan level hormon pada ibu menyusui sehingga ASI dapat lancar maksimal.

4. Rebusan daun bangun-bangun

Daun bangun-bangun secara efektif dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan kenaikan berat badan bayi. Kandungan laktagogum pada daun bangun-bangun diyakini memiliki kontribusi terhadap peningkatan laju sekresi ASI.

Selain itu, kandungan vitamin C yang berperan sebagai immunostimulan terdapat pada daun bangun-bangun. Serta ada juga kandungan vitamin B1, vitamin B12, beta-karoten, niasin, karvakrol, kalsium, asam lemak, asam oksalat, dan serat.

Ibu menyusui yang mengonsumsi daun bangun-bangun akan berpengaruh pada peningkatan kadar mineral ASI seperti kalium, zat besi, seng, dan magnesium dalam ASI.

5. Daun adas

Daun adas dikenal dapat membantu melancarkan ASI. Tanaman ini diketahui memiliki sifat galaktagog yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.  Biasanya, adas digunakan sebagai bumbu masakan. Bagian daun dan bijinya kaya akan kandungan gizi seperti protein, kalsium, kalium, vitamin C, dan asam folat.

Selain minum air rebusan daun untuk ibu menyusui, hal yang perlu Bunda lakukan untuk meningkatkan suplai ASI secara alami ialah mengidentifikasi apakah suplai ASI Bunda rendah dan berusaha mencari penyebabnya.

Misalnya saja, jika Bunda memang jadi kurang istirahat karena padatnya jadwal mengurus dan menyusui Si Kecil, ada baiknya sisihkan waktu untuk tidur yang cukup demi kesehatan Bunda. Jika Bunda kurang tidur atau membiarkan tubuh kurang istirahat, hal ini bisa berdampak negatif pada pasokan ASI. Demikian pula dengan stres dan kortisol yang cenderung bertanggung jawab atas penurunan pasokan ASI.

Untuk itu, sebisa mungkin Bunda perlu menghindari stres dan berupaya untuk menurunkan tingkat stres melalui gerakan dan meditasi. Dengan begitu, tubuh kembali bugar dan dapat memproduksi ASI dengan maksimal.

Oh iya, Bunda juga bisa memasukkan daun fenugreek yang dipercaya efektif meningkatkan produksi ASI. Fenugreek mengandung fitoestrogen, bahan kimia tanaman yang menyerupai hormon estrogen wanita.

Beberapa orang percaya payudara adalah kelenjar keringat yang dimodifikasi dan karena fenugreek dapat meningkatkan produksi keringat, hal ini juga dapat mempengaruhi produksi ASI. Hal ini mungkin juga menjelaskan fakta bahwa berbagai sumber menyatakan bahwa ketika wanita mengonsumsi fenugreek secara konsisten, keringat dan urine mereka mungkin mulai mengeluarkan bau sirup maple (tanda bahwa Bunda mengonsumsi fenugreek dalam dosis yang tepat).

Itulah beberapa referensi rebusan daun untuk ibu menyusui yang bisa melancarkan dan meningkatkan produksi ASI ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!