Tantangan menyusui memang sering kali menghampiri ya, Bunda. Tidak saja menyoal pasokan ASI, tetapi juga rasa mual yang kerap hadir. Agar tidak mengganggu proses menyusui, simak yuk resep minuman anti mual untuk ibu menyusui, Bunda.

Mual biasanya akrab dengan ibu hamil tetapi ternyata ibu menyusui juga sering mengalaminya lho, Bunda. Kira-kira kenapa ya mual tersebut bisa terjadi pada ibu menyusui?

Rasa mual saat menyusui

Memang ya, Bunda, sebagian busui bisa mengalami mual ketika mereka menyusui. Dan, kemungkinan besar hal tersebut dikaitkan dengan pelepasan oksitosin di otak orang tua menyusui. Oksitosin atau disebut juga cuddle hormone, merupakan hormon yang membuat seseorang merasa bahagia dan puas saat memeluk Si Kecil.

"Beberapa perempuan merasa mual ketika mereka mendapatkan aliran oksitosin,"jelas Sara Chana Silverstein, seorang Konsultan Laktasi, seperti dikutip dari laman Romper.

Selain masalah oksitosin, rasa mual pada ibu menyusui juga bisa disebabkan karena kelelahan atau kelaparan ya, Bunda. Kemudian, masalah puting pecah-pecah juga dapat menyebabkan mual pada ibu menyusui juga lho, Bunda.

Bunda yang mengalami hal tersebut sebaiknya tidak perlu khawatir karena mual akan hilang dengan sendirinya. Bunda dapat mengalihkan perhatian saat menyusui dengan ngemil ringan, menggunakan aromaterapi, atau minum saat refleks let down. Kemudian, praktikkan juga teknik mindfullness serta pernapasan dalam untuk membuat kondisi lebih nyaman.

Resep minuman anti mual untuk ibu menyusui

Jika Bunda merasa terganggu dengan hal tersebut, coba yuk cicipi resep minumal anti mual untuk ibu menyusui berikut ini, Bunda:

1. Air lemon

Siapkan lemon dan peras ke dalam air minum. Aroma dan rasanya yang menyegarkan dipercaya mampu menenangkan perut saat mual melanda.

2. Jahe

Segelas air jahe menjadi minuman terbaik untuk dikonsumsi saat seseorang merasa mual. Jahe secara ekstensif terbukti dapat meredakan gejala mual.

3. Minuman dingin

Untuk mengatasi rasa mual, cobalah minuman dingin untuk mencegah mual semakin berlanjut. Hal ini dikarenakan semakin hangat suatu benda, maka akan semakin tercium. Dengan menyeruput minuman dingin, rasa mual pun dapat mereda.

4. Es pisang susu

Kebanyakan orang bisa makan pisang dan susu untuk melawan mual. Buah ini memang dapat memberikan nutrisi dan potasium untuk mengisi bahan bakar lebih sekaligus membantu meredakan rasa mual.

5. Peppermint

Pilihlah teh peppermint jika Bunda ingin meredakan mual sambil bersantai di rumah. Atau, bisa juga Bunda mengunyah permen peppermint saat berpergian.

6. Teh herbal

Tetap terhidrasi merupakan kunci untuk menenangkan perut dan merehidrasi tubuh setelah muntah. Teh herbal menjadi salah satu pilihan minuman yang aman dan dapat memberikan manfaat tambahan untuk meredakan mual.

Minumlah sedikit-sedikit agar tidak menimbulkan rasa mual berlebih. Dan cobalah mendinginkan tehnya untuk memberikan kesegaran.

7. Jus semangka

Berkat kandungan airnya yang tinggi, semangka juga mampu melawan dehidrasi jika sedang mual dan muntah. Cobalah mengonsumsi segelas jus semangka yang menyegarkan dan rasakan manfaatnya.

8. Jus apel

Jus apel tidak saja menyegarkan tetapi juga membantu busui terbebas dari rasa mual. Apel dikenal sangat baik untuk menurunkan risiko mual dan Bunda dapat mengolahnya menjadi jus untuk dinikmati sambil bersantai.

9. Air putih

Minuman paling sederhana yang mampu mengatasi rasa mual ialah air putih ya, Bunda. Seperti diketahui bahwa air putih tidak hanya membantu tubuh terhidrasi tetapi juga menetralisir sistem pencernaan.

10. Air kelapa

Air kelapa juga diketahui dapat membantu menghidrasi tubuh serta mengurangi rasa mual. Bunda pun dapat mengonsumsinya secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi dan terbebas dari mual.

Selain mengonsumsi minuman, tips mengatasi mual saat menyusui juga bisa dilakukan dengan beberapa tips berikut ya, Bunda:

1. Sering-seringlah ngemil untuk menghindari gula darah rendah
2. Cobalah menambah sedikit asupan cairan atau air, meskipun Bunda sudah minum.
3. Rasa mual akan mulai membaik dan biasanya akan hilang setelah minggu-minggu awal menyusui. Jadi, bersabarlah dan tetap semangat mengASIhi.

Itulah beberapa resep minuman anti mual yang bisa dicoba selama menyusui ya, Bunda. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!