10 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui agar Bayi Tidak Sembelit

Menjaga pola makan menjadi salah satu hal penting yang perlu Bunda lakukan saat sedang menyusui. Ini karena apa pun yang Bunda konsumsi berpengaruh terhadap kualitas ASI yang diminum Si Kecil. Misalnya, jika Bunda mengonsumsi terlalu banyak makanan yang kurang bersih bisa menyebabkan bayi mengalami diare.

Tak hanya diare banyak masalah kesehatan lain pada bayi yang mungkin terjadi karena Bunda kurang menjaga pola makan sehat, salah satunya adalah sembelit. Maka dari itu, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu Bunda hindari agar tidak menyebabkan sembelit pada Si kecil.

Lantas, apa saja ya jenis makanan tersebut? Untuk mengetahui jawabannya Bunda bisa membaca artikel ini sampai tuntas ya.

10 makanan yang harus dihindari saat menyusui untuk cegah bayi sembelit

Terdapat beberapa jenis makanan yang bila terlalu banyak dikonsumsi saat menyusui bisa menyebabkan bayi sembelit lho, Bunda. Berikut beberapa jenis makanan tersebut.

1. Umbi-umbian

Umbi-umbian seperti ubi ungu atau singkong bisa menyebabkan bayi mengalami masalah sembelit. Ini terjadi karena kandungan pati yang cukup tinggi pada tanaman umbi-umbian tersebut bisa mempengaruhi kualitas ASI dan menyebabkan bayi sembelit.

Selain karena kandungan pati yang tinggi, kandungan serat dalam umbi-umbian juga menjadi penyebab masalah sembelit, Bunda. Maka dari itu, saat menyusui usahakan jangan terlalu banyak makan umbi-umbian ya.

2. Susu sapi tinggi protein

Susu sapi tinggi protein juga bisa menjadi masalah jika dikonsumsi terlalu banyak di saat menyusui, Bunda. Susu sapi yang mengandung protein dalam jumlah banyak bisa menyebabkan bayi mengalami sembelit karena kesulitan mengolah protein tersebut di dalam tubuh. Selain karena kesulitan mengolah protein, melansir dari laman resmi Parents, bayi juga bisa sembelit karena reaksi alergi terhadap susu sapi. 

“Sembelit pada bayi bisa menjadi gejala alergi terhadap protein dalam susu sapi,” kata Diana Lerner, MD, ahli gastroenterologi anak di Children's Hospital of Wisconsin di Milwaukee.

3. Pisang

Banyak ibu menyusui yang senang mengonsumsi pisang karena dinilai bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat kenyang. Namun, konsumsi pisang saat menyusui perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan sembelit pada bayi. 

Ini karena di dalam sebuah pisang terdapat kandungan serat dan tanin yang cukup tinggi. Kandungan tanin sendiri dalam tubuh berfungsi untuk  memperlambat proses pencernaan.

4. Sereal

Makanan padat seperti sereal juga perlu dibatasi bahkan dihindari saat sedang menyusui. Melansir dari laman resmi Healthline, sereal bersifat menyerap air di dalam usus dan akhirnya membuat tinja sulit dikeluarkan.

“Saus apel, pisang, dan sereal. Terlalu banyak salah satu dari makanan ini, terutama sereal bisa menyebabkan sembelit pada bayi,” jelas Jane Morton, MD, profesor klinis pediatrik emeritus di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford.

5. Roti tawar putih

Roti putih yang dijual di pasaran, umumnya terbuat dari banyak kandungan tepung. Kandungan tepung yang rendah serat ini jika dikonsumsi terlalu banyak bisa mempengaruhi kualitas ASI dan menyebabkan Si Kecil susah buang air besar. 

Jika terpaksa atau terlanjur mengonsumsi roti putih dalam jumlah besar pastikan Bunda menyeimbangkannya dengan minum banyak air atau konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah. Sebaiknya jika ingin konsumsi roti carilah roti dengan kandungan tepung yang paling sedikit.

6. Pasta 

Sama seperti roti putih, pasta dibuat dengan bahan dasar tepung yang rendah serat dan tinggi karbohidrat. Kandungan karbohidrat yang tinggi ini menyebabkan tubuh menyerap lebih banyak air dari usus dan membuat tinja menjadi lebih sulit dikeluarkan.

7. Nasi dalam jumlah banyak

Saat menyusui, rasa lapar memang menjadi rentan menyerang Bunda karena nutrisi yang masuk harus dibagi kepada bayi. Namun, bukan berarti Bunda menjadi bebas mengonsumsi nasi dalam jumlah besar.

Bukan hanya membuat berat badan melonjak, konsumsi nasi juga bisa menyebabkan sembelit pada bayi. Hal ini karena kandungan karbohidrat yang ada pada nasi menyerap banyak air dan menyebabkan tinja menjadi kering, Bunda.

8. Keju

Makanan dengan cita rasa lezat lain yang harus dihindari selama menyusui adalah keju. Kandungan lemak yang tinggi dan serat yang rendah pada keju menyebabkan proses pencernaan berlangsung lebih lambat dan tinja jadi lebih keras, Bunda.

9. Yogurt

Yogurt biasanya dianggap sebagai makanan yang baik untuk pencernaan karena mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, yogurt juga bisa menyebabkan sembelit.

Hal ini karena yogurt banyak susu yang bisa menjadi penyebab sensitivitas pada bayi yang belum matang sistem pencernaannya. Sensitivitas terhadap protein susu sapi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk sembelit.

10. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji memang dikenal sebagai makanan yang perlu dihindari bagi siapa saja, terlebih ibu menyusui. Alasannya karena makanan cepat saji sudah pasti rendah serat dan tinggi lemak karena kebanyakan diproses dengan cara digoreng. Seperti yang sudah dijelaskan, kandungan lemak yang terlalu banyak bisa menyebabkan sistem pencernaan menjadi lebih lambat.

Makanan untuk mengatasi sembelit pada bayi

Ketika tinja bayi menjadi kurang sering, lebih keras, atau lebih sulit dikeluarkan, coba berikan salah satu dari makanan berikut ini:

1. Buah pir, plum, dan persik bisa Bunda makan secara langsung atau dijadikan jus. 

2. Makanan yang kaya serat. Apa pun yang mengandung serat tinggi bisa membantu melancarkan pencernaan bayi.

3. Sayuran seperti Brokoli, kacang-kacangan, kacang polong, artichoke, daun kubis, dan kubis Brussels dapat membantu memperbaiki kondisi sembelit

4. Minum cukup air. Terkadang, sistem pencernaan bayi hanya perlu diobati dengan banyak air putih agar bisa berfungsi kembali. 

Bunda, itulah dia 10 makanan yang harus dihindari saat menyusui agar bayi tak alami masalah sembelit. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Bunda dan Si Kecil, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!