Idul Adha sudah di depan mata ya, Bunda. Persiapan puasa dan Lebaran pun dilakukan. Yuk, ketahui bagaimana persiapan jika ibu menyusui ingin puasa tarwiyah dan arafah Idul Adha 2024.

Hari Raya Idul Adha menjadi penanda perayaan puncak pelaksanaan ibadah haji yakni ketika jamaah hari melakukan wukuf di Arafah. Penentuan tanggal Lebaran Haji atau Idul Adha ini merujuk pada keputusan pemerintah melalui Kementrian Agama (Kemenag).

Tanggal Puasa Idul Adha 2024: Dzulhijjah, Tarwiyah dan Arafah

Berdasarkan sidang Isbat beberapa waktu lalu, pemerintah melalui Kementerian Agama RI memutuskan bahwa Hari Raya Idul Adha atau 10 Dzulhijah 1445 Hijriah jatuh pada Senin, 17 Juni 2024. 

Dengan ditetapkannya tanggal Idul Adha, artinya puasa Tarwiyah dan Arafah dilakukan dua hari sebelum Hari Raya Idul Adha 2024, yakni Sabtu, 15 Juni 2024. 

Penamaan puasa Tarwiyah merujuk pada momentum yang bertepatan dengan Hari Tarwiyah. Pada sejarah terdahulunya, penamaan ini disebabkan jamaah haji pada masa Nabi Muhammad sedang mengisi air di Mina pada hari Tarwiyah sebagai perbekalan untuk melakukan perjalanan ke Arafah.

Kemudian, setelah puasa Tarwiyah, seluruh umat muslim juga akan melanjutkannya dengan puasa Arafah yang dilaksanakan pada 9 Dzulhijah 1445 atau satu hari sebelum Hari Raya Idul Adha, yakni Minggu, 16 Juni 2024.  Dinamakan puasa Arafah karena memang momentum tersebut bertepatan dengan agenda wukuf di Padang Arafah yang dilakukan jamaah haji.

Kedua puasa tersebut baik Tarwiyah dan Arafah sifatnya sunnah ya, Bunda. Meski tidak berdosa apabila tidak dikerjakan, tetapi sayang sekali jika tidak ikut mengerjakannya. Mengingat, keutamaan dari puasa Tarwiyah dan Arafah yang begitu besar.

Keutamaan puasa Tarwiyah yakni sebagai berikut ya, Bunda. 

صوم يوم التروية كفارة سنة وصوم يوم عرفة كفارة سنتين

Artinya: "Puasa hari Tarwiyah dapat menghapus dosa setahun. Puasa hari Arafah dapat menghapus dosa dua tahun," (HR Abus Syekh Al-Ishfahani dan Ibnun Najar).

Keutamaan puasa Arafah

صوم يوم عرفة يكفر سنتين ماضية ومستقبلة وصوم يوم عاشوراء يكفر سنة
 ماضية

Artinya: "Puasa hari Arafah dapat menghapuskan dosa dua tahun yang telah lepas dan akan datang dan puasa Asyura (tanggal 10 Muharram) menghapuskan dosa setahun yang lepas" (HR Muslim).

5 Pertimbangan busui sebelum puasa Dzulhijjah, Tarwiyah, dan Arafah Idul Adha 2024

Melewatkan momen puasa menjelang Lebaran Haji rasanya sayang sekali ya, Bunda. Apalagi keutamaan puasa Tarwiyah dan Arafah begitu melimpah. Nah, bagi Bunda yang sedang menyusui dan tetap ingin melaksanakan puasa sunnah Tarwiyah dan Arafah, berikut ini panduannya yang bisa dijadikan referensi ya, Bunda:

1. Buatlah catatan harian makanan sehingga Bunda dapat memastikan makan dan minum cukup usai berbuka sampai waktu malam.
2. Tetap tenang dan istirahat sebanyak yang Bunda bisa selama berpuasa.
3. Dengarkan sinyal tubuh, dan bicarakan dengan dokter jika Bunda merasa tidak sehat.
4. Saat berbuka, minumlah yang banyak, terutama saat sahur sebelum berpuasa. Makan makanan yang lengkap dan seimbang, serta minum, karena penting untuk mendapatkan nutrisi dan kalori dari makanan Bunda. Serta, terpenting jangan melewatkan sahur yang menjadi sumber energi selama puasa seperti dikutip dari laman Baby Center.
5. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen vitamin untuk ibu menyusui.

Jika Bunda merasa tidak enak badan, atau terus  merasa dehidrasi, segera temui dokter ya, Bunda. Jika Bunda khawatir bayi tidak mendapat cukup ASI, mintalah saran dari dokter, atau bidan, untuk solusi lebih lanjut.

Tidak perlu memaksakan diri jika memang fisik Bunda sedang tidak mendukung Bunda untuk berpuasa jelang Idul Adha ya, Bunda. Hal terpenting, Bunda tetap bisa menyusui Si Kecil terutama mereka yang masih ASI eksklusif sehingga semua nutrisinya tetap terpenuhi secara maksimal.

Ikuti juga panduan pola makan bergizi seimbang pada saat buka puasa dan sahur. Serta, cukupi kebutuhan cairan dengan baik pada saat berbuka dan juga waktu sahur agar tubuh tidak lemas selama seharian berpuasa ya, Bunda.

Tetap semangat mengASIhi. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!