Salah satu kunci keharmonisan pernikahan yakni hubungan seks yang berkualitas. Nah, dalam hal ini perihal durasi seks pun kerap dianggap penting.

Sayangnya, tak sedikit pasutri yang justru malah mengandalkan konsumsi obat kuat. Selain mengurangi rasa percaya diri, ini juga berbahaya bagi kesehatan, lho.

Nah, bagaimana caranya supaya performa saat bercinta bisa lebih lama secara alami? Adakah cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkannya tanpa minum obat? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

1. Jangan lupa olahraga dan aktivitas fisik

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh secara fisik adalah dengan olahraga, khususnya latihan kardio. Dikutip dari Healthline, rutin olahraga dan melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan performa bercinta dengan cara menyehatkan jantung.

Untuk mendapatkan manfaat ini, cobalah untuk rutin latihan kardio setidaknya 30 menit sehari. Misalnya dengan berlari dan berenang.

2. Fokus pada foreplay yang berkualitas

Sebagian besar pria menganggap fase penting dalam hubungan seks adalah penetrasi. Padahal foreplay juga memegang peranan yang tak kalah penting, lho. Hubungan seks yang terlalu cepat bisa terjadi salah satunya karena ketidakberhasilan ereksi.

Foreplay yang terlalu terburu-buru pun bisa jadi salah satu penyebab kondisi ini terjadi. Maka dari itu, jangan lupa sediakan waktu untuk foreplay secara intens. Termasuk di antaranya dengan memperbanyak kontak fisik, memeluk, mencium atau dengan oral seks. 

Tak hanya bagi pria, foreplay juga dibutuhkan oleh wanita, lho. Studi tahun 2017 menemukan bahwa foreplay (salah satunya dengan stimulasi klitoris) dapat membantu meningkatkan peluang orgasme.

3. Berani mencoba posisi seks baru

Durasi seks yang lebih lama tanpa obat juga bisa didapat dengan cara sederhana seperti melakukan sesuatu yang baru dalam seks. Misalnya dengan berani mencoba posisi baru, menggunakan lingerie, atau check-in di hotel untuk mendapatkan suasana berbeda.

Ya, seks dalam ikatan pernikahan kerap dianggap monoton dan membosankan karena rutin dilakukan. Hal ini pun dapat berdampak pada durasi seks pasangan suami istri. Hati-hati kepuasan seks pun juga bisa terpengaruh. Demikian dikutip dari Medical News Today.

Simak tips lainnya di halaman selanjutnya ya, Bunda.