10 Cara Meningkatkan Libido, Dijamin Seks Makin Intim!

Loving happy couple talking to each other at home

Ilustrasi pasangan suami istri/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Goran13

Seiring berjalannya waktu, libido dapat menurun akibat berbagai faktor dan memengaruhi kehidupan seksual Bunda. Penyebabnya mulai dari faktor usia, gaya hidup tak sehat, hingga stres. Nah, bagaimana cara meningkatkan libido yang menurun?

Dilansir Medical News Today, libido merupakan nama lain untuk hasrat seksual atau dorongan seks. Berbagai faktor internal dan eksternal dapat memengaruhi libido.

Ya, kadar libido setiap orang berbeda-beda. Memiliki dorongan seks yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika Bunda ingin meningkatkan libido, ada beberapa cara efektif yang bisa diterapkan.

Cara meningkatkan libido yang menurun

Apa saja ya cara meningkatkan libido yang menurun? Berikut ulasannya nih, Bunda:

1. Rutin makan buah

Beberapa jenis buah diyakini mampu meningkatkan libido yang menurun, di antaranya pisang dan alpukat. Memiliki segudang vitamin dan mineral penting, buah-buahan afrosidiak ini dapat melancarkan aliran darah ke alat kelamin dan meningkatkan libido yang menurun.

2. Konsumsi cokelat

Cokelat telah menjadi salah satu simbol hasrat, bukan hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga karena kemampuannya meningkatkan libido.

Asupan ini membantu mendorong pelepasan bahan kimia fenetilamina dan serotonin ke dalam tubuh, efeknya dapat menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan mood.

Menurut sebuah studi tahun 2006, efek cokelat pada seksualitas disebut para ahli lebih bersifat psikologis daripada biologis.

3. Manfaatkan pengobatan herbal

Bawang putih mengandung allicin tingkat tinggi, yang meningkatkan aliran darah. Efek ini pun dapat membantu pria dengan masalah disfungsi ereksi (DE).

Sementara itu, ginkgo biloba juga bisa menjadi bahan herbal lain untuk meningkatkan libido. Menurut penelitian, ginkgo biloba juga dapat membantu mengobati disfungsi seksual.

4. Tingkatkan kepercayaan diri

Cara seseorang berpikir dan merasa tentang tubuhnya juga memengaruhi libido. Kondisi ini dapat semakin buruk jika Bunda memiliki pola makan yang tidak sehat dan kurang olahraga, sebab berisiko berujung pada citra diri yang buruk.

Jika terus diabaikan, hal-hal ini dapat membuat Bunda enggan untuk berhubungan seks dan juga tak bisa menikmatinya.

Simak tips lengkap tingkatkan libido di halaman selanjutnya, Bunda!

Haid tidak teratur sejak lepas KB, Bunda? Simak penjelasannya di sini yuk.

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MENINGKATKAN LIBIDO PERLU MEMPERHATIKAN BANYAK FAKTOR

Ilustrasi suami istri/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Phaisit

5. Atur jadwal tidur

Meski sedang banyak pekerjaan, jangan lupa untuk tetap cukup tidur dan hindari kebiasaan begadang. Kelelahan, baik secara fisik maupun psikis, tanpa disadari dapat memengaruhi keinginan untuk berhubungan seks.

Jika bisa, tingkatkan energi dan gairah seks dengan rutin tidur siang. Demikian dilansir Healthline.

6. Jaga komunikasi dengan pasangan

Jangan sepelekan pentingnya menjaga komunikasi ya, Bunda. Misalnya setelah bertengkar, umumnya kemungkinan besar libido akan menurun drastis.

Nah, coba optimalkan kedekatan emosional guna menambah keintiman seksual. Selesaikan konflik dan tingkatkan komunikasi. Sebab komunikasi sangat penting untuk membangun kepercayaan dan kenyamanan.

7. Fokus pada foreplay

Foreplay memiliki peran penting bagi libido. Terutama bagi wanita, foreplay dapat memengaruhi kenyamanan dan kenikmatan seks. Maka dari itu, jangan lupa untuk mengoptimalkan momen foreplay, ya.

8. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan libido. Sebuah studi tahun 2015 tentang pria yang menjalani terapi androgen, menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah seperti masalah citra tubuh dan libido rendah.

9. Terapi seks

Hasrat seksual bersifat kompleks, dengan komponen psikologis dan fisik. Salah satu strategi efektif untuk meningkatkan libido yang menurun yakni menjalani terapi seks.

Terapi seks salah satu manfaatnya yakni sebagai strategi yang efektif untuk meningkatkan libido yang menurun. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.

10. Berhenti merokok

Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular. Padahal kesehatan jantung yang baik penting untuk fungsi seksual yang optimal.

Orang yang merokok mungkin menemukan bahwa tingkat energi dan dorongan seks mereka meningkat setelah mereka berhenti.

Demikian ulasan tentang ragam cara meningkatkan libido yang menurun. Jangan ragu cek ke tenaga konseling profesional atau dokter jika masalah libido rendah ini tak kunjung membaik, ya.