10 Tips Meningkatkan Libido Secara Alami, Jangan Sampai Ganggu Aktivitas Seks

Bagi pasangan suami istri, menjaga kestabilan libido alias gairah seks menjadi penting. Berbagai faktor internal dan eksternal pun diketahui dapat memengaruhi libido. Termasuk di antaranya mulai dari kadar hormon, pola makan, hingga kebiasaan pola tidur.

Dikutip dari Woman's Day, dokter kandungan dan kebidanan Pari Ghodsi menuturkan bahwa sebenarnya wajar jika dorongan seks wanita naik dan turun seiring waktu.

“Kenyataannya bagi kebanyakan wanita, hasrat seksual yang rendah itu kompleks. Ada banyak penyebab penurunan libido, termasuk kadar hormon, obat-obatan yang sedang diminum, kebiasaan minum alkohol, hingga tingkat stres," imbuh psikolog klinis dan terapis seks, Dr. Megan Fleming.

Nah, apa saja cara-cara alami yang dapat dilakukan untuk meningkatkan gairah seks? Berikut ulasannya:

1. Konsumsi buah-buahan tertentu

Meski masih membutuhkan studi lebih lanjut, namun tak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi buah tertentu untuk mendapatkan manfaat sehatnya.

Dikutip dari Healthline, beberapa jenis buah yang dapat Bunda konsumsi untuk libido misalnya buah ara, pisang, dan alpukat.

Buah-buah tersebut dianggap sebagai asupan penambah libido atau afrodisiak. Selain itu, ketiganya juga memiliki vitamin dan mineral penting yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ kelamin.

2. Camilan dark chocolate

Cokelat telah lama menjadi simbol cinta, bukan hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga karena kandungannya yang dipercaya dapat meningkatkan kenikmatan seksual.

Konsumsi cokelat dipercaya dapat membantu pelepasan senyawa kimia phenethylamine dan serotonin ke dalam tubuh, yang dapat menghasilkan efek afrodisiak dan membuat mood jadi bahagia.

3. Manfaat ramuan herbal

Beberapa tanaman herbal juga diketahui dapat memberikan efek positif bagi libido, salah satunya bawang putih. Bawang putih mengandung allicin tingkat tinggi yang meningkatkan aliran darah.

Selain itu, ginkgo biloba menjadi ramuan lain yang dipercaya dapat membantu mengobati disfungsi seksual akibat antidepresan pada pria.

4. Tingkatkan kepercayaan diri

Cara Bunda merasa tentang tubuh memengaruhi kenyamanan dan keintiman saat berhubungan seks. Jika cenderung tak percaya diri, maka ini tanpa disadari dapat membuat Bunda enggan untuk berhubungan seks dan menikmati aktivitas seksual.

Maka dari itu, jangan lupa untuk meningkatkan rasa percaya diri dengan fokus pada kenikmatan yang dialami saat berhubungan seks.

Rutin berhubungan seks saat musim hujan ternyata bermanfaat bagi kesehatan, cek video ini ya untuk penjelasannya:

[Gambas:Video Haibunda]

RUTIN OLAHRAGA DAN TIDUR CUKUP

Smiling couple exercising cobra pose yoga together in living room on their exercise mats during COVID-19 pandemic

Foto: iStock

5. Luangkan waktu untuk hobi untuk redakan stres

Stres dapat memengaruhi gairah seksual. Bahkan menurut penelitian, wanita sangat rentan terhadap efek stres pada kehidupan seksnya. Untuk itu, cobalah sesekali luangkan waktu untuk melakukan hobi yang dapat membantu menghilangkan stres. Termasuk seperti membaca buku, menonton film, jalan-jalan atau sekadar bersantai.

6. Tidur yang cukup

Gaya hidup yang terlalu sibuk membuat waktu tidur jadi sangat sedikit. Akibatnya, sulit meluangkan waktu untuk berhubungan seks. Kurang tidur juga dapat membuat Bunda mudah kelelahan, sehingga menyebabkan berkurangnya dorongan seks.

Tingkatkan energi dan gairah seks dengan tidur siang jika memang ada waktu. Jangan lupa untuk selalu makan makanan sehat yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

7. Jaga kedekatan emosional dengan pasangan

Bagi wanita, merasakan kedekatan emosional penting untuk keintiman seksual. Selesaikan secara tuntas konflik yang ada, sehingga tidak memengaruhi keintiman seksual. Ingat, komunikasi sangat penting untuk membangun kepercayaan dan mendekatkan diri dengan pasangan.

8. Jangan lupakan foreplay

Bagi wanita, foreplay bahkan dianggap sangat penting. Menurut beberapa penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18% wanita yang orgasme dari hubungan seksual saja, sementara 33,6% wanita justru melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan untuk dapat orgasme.

Jadi, jangan ragu untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk sesi foreplay. Misalnya dengan menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, atau seks oral.

9. Rutin olahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan harga diri, yang juga memengaruhi mood untuk berhubungan seks. Otot lebih lentur dan tubuh jadi lebih mudah melakukan berbagai posisi seks.

10. Berhenti minum alkohol dan merokok

Kebiasaan minum minuman beralkohol dan merokok diketahui dapat memberikan efek negatif pada kehidupan seks. Maka dari itu, hindari secara total kebiasaan-kebiasaan ini untuk dapat meningkatkan kembali gairah seks.

Demikian ulasan tentang cara-cara alami meningkatkan gairah seks. Jangan lupa untuk selalu terbuka secara komunikasi tentang seks pada pasangan ya, Bunda.