Ada banyak hal yang bisa menyebabkan Bunda makin gemuk nih. Salah satunya mengalami stres hingga depresi, yang tanpa disadari akan memicu peningkatan nafsu makan.

Stres sendiri didefinisikan sebagai segala jenis perubahan yang bisa menyebabkan ketegangan fisik, emosional, atau psikologis, Bunda.

Stres bisa datang dari sumber yang jelas, namun bisa juga datang dari hal-hal kecil yang terjadi dalam keseharian, nih. Misalnya saja pekerjaan, sekolah, keluarga, dan teman-teman yang bisa membebani pikiran dan tubuh Bunda.

Selain berdampak buruk bagi pikiran dan mental, Bunda. Nyatanya stres yang Bunda alami memang bisa menyebabkan berat badan jadi naik, nih. Hal ini dijelaskan langsung oleh seorang ahli gizi, Nadiyah, M.Si, CSRS.

"Ada hubungan erat antara perubahan biologis tubuh saat emosi kita berubah, dengan hormon yang dikeluarkan oleh saluran pencernaan yang memberikan sinyal menuju otak," katanya pada HaiBunda beberapa waktu lalu.

"Saat tubuh mengalami stres yang merupakan suatu ancaman dalam diri kita, maka tubuh akan melepaskan hormon kortisol," sambungnya kemudian.

Tingginya kadar hormon kortisol bisa merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon insulin, leptin, dan neuropeptide Y (NPY), Bunda. Nantinya, hal ini bisa menyebabkan otak mengaktifkan rasa lapar sehingga timbul rasa ingin makan. Parahnya lagi, Bunda akan lebih memilih makanan dengan kandungan tinggi lemak dan gula.

Sementara itu, Nadiyah juga menjelaskan kalau depresi bisa menyebabkan Bunda memiliki nafsu makan yang buruk, nih. Bunda akan melewatkan jam makan dan cenderung memilih minuman yang manis.

"Salah satu faktor yang sering mendasari terjadinya stres hingga depresi adalah buruknya pengendalian kadar gula dalam darah," papar Nadiyah.

Saat Bunda tidak bisa mengendalikan kadar gula dalam darah, Bunda bisa memperlihatkan gejala-gejala tertentu, nih. Misalnya saja kelelahan, mudah marah, pusing, sulit tidur, hingga memiliki konsentrasi yang buruk.

Menurut Nadiyah, ada beberapa asupan yang ternyata bisa berpengaruh dengan stres yang sedang Bunda alami, nih. Kalau asupan ini terpenuhi dengan baik, tentu Bunda akan terhindar dari stres yang bisa meningkatkan berat badan.

Klik baca halaman berikutnya ya, Bunda.