Kesehatan tidak hanya menyangkut kondisi fisik seseorang saja, Bunda. Kesehatan mental seseorang juga harus diperhatikan dan tak boleh diabaikan begitu saja.

Terkadang, Bunda memiliki teman, sahabat, bahkan keluarga yang merasa tertekan atau depresi karena satu dan lain hal. Meski mengetahui hal ini, Bunda hanya bisa diam dan tak bisa melakukan apa-apa karena tidak mengetahui cara untuk menghadapi mereka.

Hal ini juga turut diungkapkan oleh seorang peneliti kesehatan mental sekaligus pendiri Emotional Health for All, Dr. Sandersan Onie. Karena hal ini, dokter yang akrab disapa Sandy ini pun meluncurkan sebuah buku tentang panduan pertolongan pertama kesehatan jiwa.

"Seringkali, kita memiliki anak, teman, keluarga, atau seseorang yang kita temui bertingkah aneh atau mengalami masa sulit, dan kita tidak tahu harus berbuat atau berkata apa," katanya dalam rilis yang diterima HaiBunda dalam acara Peluncuran Buku 'Panduan Pertolongan Pertama Kesehatan Jiwa Indonesia', beberapa waktu lalu.

"Buku ini membantu kita memahami bagaimana menangani situasi ini (tidak bisa bertindak). Apa yang harus dilakukan dan dikatakan, serta apa yang tidak boleh dilakukan dan diucapkan," sambung Dr. Sandy kemudian.

Panduan berhadapan dengan seseorang dalam masa sulit

Ada beberapa hal yang bisa Bunda lakukan saat dihadapi dengan teman, sahabat, atau keluarga, yang sedang berada dalam masa sulit, Bunda. Berikut ini panduannya yang dirangkum dari buku Indonesia Mental Health First Aid karya Dr. Sandersan Onie yang diterbitkan oleh Kompas Gramedia.

1. Bersiap-siap

Kalau yang mengalami kesulitan ini adalah orang terdekat Bunda, sebaiknya Bunda bersiap-siap karena hal ini bisa menjadi masa sulit juga bagi Bunda.

Pastikan orang terdekat Bunda bisa diajak berbicara sehingga Bunda bisa memberikan dukungan. Sediakan juga lebih banyak waktu untuk mereka karena hal ini sangat penting bagi kesembuhan emosi dan kesehatannya.

2. Perhatikan cirinya

Setiap orang yang memiliki masalah dan mengganggu kesehatan mentalnya memiliki ciri yang berbeda-beda, Bunda. Meski begitu, ada beberapa ciri yang hampir selalu bisa dilihat oleh orang yang mengalami gangguan mental.

Orang yang sedang dalam masa sulit biasanya lebih mudah marah dan sulit berkonsentrasi, Bunda. Tak hanya itu, mereka juga sering merasa lelah, kurang berinteraksi, mudah khawatir, bingung, mengalami perubahan pola tidur, lesu, sering menangis, sulit mengambil keputusan, dan gugup.

3. Tanya, dengarkan, simak

Kalau mereka memperlihatkan ciri-ciri di atas, Bunda bisa menanyakan bagaimana keadaannya, Bunda. Tanyakan dengan tulus karena mereka bisa merasakan ketulusan Bunda.

Setelah mereka mau terbuka, Bunda perlu mendengarkan kisah mereka. Tak hanya itu, simak dan pahami juga masalah yang mereka hadapi. Jangan menganggap remeh kehadiran Bunda untuk mendengarkan cerita orang lain, ya.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat panduan lainnya yuk, Bunda.

Bunda, lihat juga video cara atasi stres saat hamil berikut ini: