Cici Panda Makin Langsing di Usia 38 Tahun, Jalani Diet dan Rutin Olahraga Ini

Cici Panda Turunkan Berat Badan dengan Diet dan Olahraga/ Foto: Instagram @pandasuper

Presenter Cici Panda berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 4 kilogram (kg) selama dua bulan. Bunda dua anak ini menjalani diet dan rutin olahraga, Bunda.

Cici Panda sebenarnya enggak pernah punya niat menurunkan berat badan lho. Tujuan dia diet dan olahraga hanya untuk hidup sehat.

Beberapa waktu lalu, Cici Panda membagikan rutinitasnya berolahraga. Wanita 38 tahun ini memilih lompat trampoline selama 20 menit setiap hari. Selain olahraga, Cici Panda menjalani diet intermittent fasting dan pola hidup sehat.

"Akhirnya makin ke sini baru paham, ternyata pola hidup sehat itu bukan cuma sekedar asupan yang sehat aja, tapi aspeknya banyak.. mulai dari mindset yang sehat, tidur yang baik, olahraga reguler, puasa, dan masih ada beberapa aspek lagi. Selama ini aku tuh masih skip dua hal, exercise dan fasting," tulis Cici Panda, dikutip dari Instagram @pandasuper, Selasa (18/1/22).

"Setelah dua bulan belakangan nambahin rutinitas olahraga dan intermittent fasting dalam keseharian aku ngerasa lebih fit, dan salah satu masalah yang selama ini muncul terus yaitu jerawat di dagu, jauhhhh lebih baik bahkan nyaris gak muncul. Bonusnya berat badan turun dari 56 kg ke 52 kg," sambungnya.

Foto: HaiBunda/Mia

Cici Panda mengaku dirinya tak pernah punya niat untuk rutin berolahraga. Tapi karena mendengar informasi manfaatnya baik untuk kesehatan, Cici Panda langsung mengubah pola hidupnya nih, Bunda.

"Alasan olahraga bisa bikin langsing dan badan bagus tuh beneran gak bikin diriku termotivasi. Tapi, begitu terinfo kalau olahraga salah satu cara untuk membuat hormon insulin bisa stabil dan bekerja lebih baik, bagus untuk stimulasi sensori terutama vestibular (keseimbangan), nurunin tingkat kecemasan makanya mood lebih baik. Baru deh rasanya semangat buat olahraga dan sampai saat ini pilihannya masih sama, 20 menit trampoline dan lanjut plank," ujarnya.

Selain rutin berolahraga trampoline. Cici Panda juga menjaga pola makannya dengan diet intermittent fasting. Seperti apa dietnya?

Baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Simak juga 5 rahasia diet Ivan Gunawan, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

DIET INTERMITTENT FASTING ALA CICI PANDA

Cici Panda Turunkan Berat Badan dengan Diet dan Olahraga/ Foto: Instagram @pandasuper

Presenter Cici Panda tak ingin setengah-setengah mengubah pola hidupnya. Wanita bernama lengkap Veronica Felicia Kumala ini mulai menjalani diet intermittent fasting sejak pertengahan tahun 2021.

Cici Panda merasa tubuhnya lebih sehat. Dalam diet ini, Cici Panda juga membatasi asupan makanan tertentu lho, Bunda.

"Sebelum rutin olahraga, pola makan pun udah di rubah ke arah yang lebih baik untuk tubuh, seperti diantaranya sangat amat membatasi asupan tepung (terutama tepung terigu), gula putih dan susu sapi," katanya.

"Kemudian, aku juga intermittent fasting.. saat ini udah di 18 : 6 (18 jam puasa dan 6 jam waktu boleh makan). Jadi bisanya aku stop makan jam 5 sore dan mulai makan lagi jam 11 siang."

Pola hidup sehat yang dijalani Cici Panda juga termasuk istirahat yang cukup. Wanita kelahiran Makassar ini rutin tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap hari.

Semua aktivitas ini dilakukannya dengan konsisten, Bunda. Meski awalnya sulit, Cici Panda akhirnya dapat membiasakan diri menjalankan pola hidup sehat.

"Semua ritual di atas (olahraga, intermittent fasting, atur pola makan, dan tidur yang cukup) itu beneran jadi gaya hidup.. Susah gak? Yesss.. diawal awal rasanya syulit buat konsisten. Tapi setelah ngejalanin sebulan, rasain benefitnya banget, aku jadihhh piilll guuudd insaid, dan karena pilll guudd jadinya lebih hepi hepi joy joy," tulisnya.

Cara paling mudah menjaga kesehatan memang dengan menjalankan pola hidup sehat ya, Bunda. Lalu apa benar diet intermittent fasting ditambah olahraga bisa menurunkan berat badan? Baca halaman berikut yuk.

MANFAAT DIET INTERMITTENT FASTING

Cici Panda Turunkan Berat Badan dengan Diet dan Olahraga/ Foto: Instagram @pandasuper

Diet intermittent fasting mulai populer selama beberapa tahun belakangan nih, Bunda. Penelitian menunjukkan bahwa diet ini ternyata lebih dari sekedar membakar lemak untuk menurunkan berat badan lho.

"Ketika perubahan terjadi dengan peralihan metabolisme, itu akan memengaruhi tubuh dan otak," kata ahli saraf dari Johns Hopkins, Mark Mattson, Ph.D., dilansir laman John Hopkins Medicine.

Studi yang dilakukan Mattson dan diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, mengungkapkan berbagai manfaat kesehatan dari diet ini. Beberapa di antaranya adalah umur panjang, tubuh lebih ramping, dan pikiran lebih fokus.

"Banyak hal terjadi selama puasa intermiten yang dapat melindungi organ tubuh dari penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, gangguan neurodegeneratif terkait usia, bahkan penyakit radang usus dan kanker," ujarnya.

Saat menjalani diet ini, Bunda juga bisa menambahkan aktivitas olahraga ya. Tapi, ada baiknya konsultasi dulu ke dokter karena ada beberapa kondisi yang tidak disarankan menjalani diet, seperti Bunda menyusui, pengidap diabetes, dan mereka yang memiliki riwayat gangguan makan.