Mengonsumsi jus buah saat diet bisa jadi salah satu opsi menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Jus buah juga bisa jadi camilan sehat, lho. Tapi, tidak semua buah bagus untuk diet, ya.

Ada beberapa buah yang bagus untuk dikonsumsi menjadi jus sebagai pengganti minuman manis. Tidak hanya memberikan cita rasa yang lezat, jus buah juga bisa membantu menurunkan berat badan serta menghidrasi tubuh.

Bunda bisa mengonsumsi jus buah sebagai camilan atau sebelum makan agar tidak berlebihan ketika mengambil makanan. Agar hasil lebih maksimal, pilih jus buah penurun berat badan yang meningkatkan efektivitas diet Bunda. 

“Buah adalah makanan bergizi sebagai hadiah untuk dinikmati selama menjalani penurunan berat badan dan mengurangi keinginan Anda mengonsumsi makanan manis yang kurang sehat lainnya,” ujar Amy Shapiro, RD, pendiri Real Nutrition, seperti dilansir dari Women’s Health Magazine.

Jus buah penurun berat badan

Supaya tidak salah, baiknya Bunda lakukan riset kecil-kecilan mengenai jenis buah yang bagus dikonsumsi saat sedang diet. Bunda juga bisa cek beberapa jenis jus buah penurun berat badan yang sudah Bubun rangkumkan berikut ini, ya.

1. Jus melon

Salah satu pilihan jus buah penurun berat badan adalah melon, Bunda. Jus melon tanpa gula sudah memberikan rasa manis yang menyegarkan.

Jus melon juga rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi. Melon jga kaya akan serat, potasium, dan antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, serta likopen. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu Bunda menurunkan berat badan.

2. Jus apel

Jus apel yang juga bisa menjadi alternatif camilan diet rendah kalori. Satu buah apel mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat. Ini merupakan takaran yang bagus untuk Bunda saat melakukan diet. Tandanya, Bunda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga Bunda tak perlu makan lebih banyak dan sering di sepanjang hari.

Tapi, jika ingin lebih efektif mengendalikan nafsu makan, Bunda disarankan makan apel utuh, ya, Bunda. 

3. Jus semangka

Mengutip Healthline, pilihan jus buah penurun berat badan lainnya yakni jus semangka. Jus semangka memiliki rasa yang manis, menyegarkan, dan bergizi tinggi. 

Selain rendah kalori, semangka memiliki sumber nutrisi mikro yang menyehatkan jantung, seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Semangka juga menawarkan kandungan air yang tinggi dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

Satu studi 4 minggu sekitar 33 orang mengonsumsi 2 cangkir (300 gram) semangka segar setiap hari. Mereka mengalami penurunan berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan keinginan makan yang signifikan.

Masih ada 3 jenis jus penurun berat badan lainnya. Baca halaman berikutnya Bun.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Cek juga rekomendasi buah untuk diet di sini: