5 Jenis Diet Tetap Makan Enak tapi Turun Berat Badan, Coba Diet 80 20

Mau diet tapi khawatir tak konsisten menjalaninya? Ada beberapa jenis diet turun berat badan yang bisa membuat Bunda tidak tersiksa saat menjalaninya.

Konsistensi memang menjadi kunci agar bisa diet turun berat badan yang sehat. Tanpa konsistensi, program diet Bunda tidak akan efektif.

Janet Zinn selaku seorang psikoterapis berlisensi mengatakan bahwa untuk bisa turun berat badan, Bunda harus menikmati makanannya. Jangan sampai merasa tersiksa hingga stres yang malah membuat program diet menjadi berantakan.

“Saya meminta klien belajar bagaimana memilih makanan yang disukai dan benar-benar merasakan setiap potongan yang masuk ke dalam mulut mereka. Saya menyarankan mereka mengunyahnya perlahan, menelan hanya ketika semua makanan sudah dikunyah, dan ulangi lagi. Perlu waktu mengetahui bahwa kita sebenarnya sudah kenyang,” papar Janet seperti dikutip dari Everyday Health.

Bagaimana dengan jenis diet yang bisa membantu turun berat badan tapi tetap bisa makan enak? Bunda bisa mencoba ragam jenis diet ini.

1. Diet OCD

Jenis diet yang bisa membuat Bunda tidak tersiksa salah satunya coba diet OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) yang pernah viral pada 2013 lalu. Diet OCD sampai sekarang masih digemari karena efektif dalam menurunkan berat badan. 

Diet OCD diklaim bisa membantu menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam seminggu lho, Bunda. Diet OCD merupakan program diet yang dikenalkan oleh mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier. 

Metode diet OCD sama seperti intermittent fasting harus berpuasa selama beberapa jam dalam sehari. Bunda hanya perlu mengatur jendela makan dan tetap bisa mengonsumsi makanan seperti biasa.

Jadi, ada empat tingkatan jendela makan saat menjalani diet OCD. Pertama berpuasa selama 16 jam. Kemudian berpuasa selama 18 jam. 

Setelah berhasil, kemudian meningkat dengan berpuasa selama 20 jam. Tingkatan terakhir dengan berpuasa selama 24 jam yang artinya hanya boleh makan sehari satu kali dan sisanya berpuasa. 

Jika diet pada umumnya harus mengurangi makan nasi putih atau gorengan, diet OCD bebas makan apa saja. Bunda juga tidak perlu mengubah asupan makan ketika melakukan diet OCD, jadi tetap bisa makan enak.

"Saya mengatakan bahwa makanlah apa yang biasa Anda makan. Jadi kalau biasanya Anda makan nasi rames gara-gara OCD, Anda makan junk food, jangan malah makin gila. Kalau biasanya makan junk food ya silakan makan junk food. Jadi tidak perlu mengubah pola makan," tutur Deddy Corbuzier, seperti dilansir dari Wolipop Detikcom.

2. Diet Mediterania

Jenis diet yang bisa makan enak selanjutnya, coba diet Mediterania, Bunda. Ini merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang populer di dunia.

Jenis diet Mediterania tidak hanya dipercaya bisa menurunkan berat badan tapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. Cara diet Mediterania pun mengacu pada pola makan penduduk perbatasan Laut Mediterania, termasuk Prancis, Spanyol, Yunani, dan Italia.

Pola makan yang dimaksud mengutamakan makanan berbahan dari tumbuhan alami. Orang Mediterania lebih memilih mengonsumsi makanan dari tumbuhan yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Tidak ada aturan makan yang ketat untuk diet ini. Hanya saja Bunda dianjurkan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat untuk jantung. Diet Mediterania mengutamakan makanan nabati yang sehat dan relatif rendah dalam produk hewani dan daging. 

Kita lanjut ke halaman berikutnya ya Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 3 jenis diet untuk kulit lebih glowing.

[Gambas:Video Haibunda]