MOM'S LIFE
5 Cara Cheating Day yang Sehat dan Benar Saat Diet, Makan Porsi Kecil
Amira Salsabila | HaiBunda
Kamis, 12 Jan 2023 09:35 WIBDiet memunculkan banyak pertanyaan tentang makanan yang perlu Bunda hindari. Ketika telah mengubah kebiasaan makan untuk mengurangi makanan yang tinggi lemak dan kalori, apakah cheating day untuk memuaskan hasrat benar-benar layak?
Cheating day terkadang disebut juga sebagai hari dengan makanan gratis atau hadiah karena menawarkan kesempatan untuk bebas dari batasan diet untuk waktu yang singkat.
Beberapa orang mungkin percaya bahwa cheating day baik untuk membantu seseorang mempertahankan dietnya, memungkinkan orang menghindari perasaan kekurangan makanan yang mereka nikmati dan membuat mereka cenderung gagal diet.
5 Cara cheating day saat diet dengan cara yang benar dan sehat
Menjadwalkan cheating day setiap minggu sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan dengan mencegah makan berlebih, mengurangi keinginan ngemil, memberikan istirahat mental dari diet, dan meningkatkan metabolisme.
"Saya pikir cheating day yang masuk akal benar-benar kunci untuk mencapai gaya hidup sehat," kata O'Neil, salah satu penulis The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous, dikutip dari laman WebMD.
Meski begitu, Bunda yang melakukan cheating day perlu ingat bahwa itu dilakukan dengan cara yang sehat. Lalu, bagaimana cara cheating day yang bisa Bunda ikuti saat diet? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak dan serat
Isi die Bunda dengan makanan yang mengandung protein tanpa lemak dan serat. “Tambahkan telur, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, sup berbasis kaldu, salad, daging tanpa lemak, makanan laut, dan susu rendah lemak karena makanan ini membuat Anda kenyang dan membantu menjinakkan nafsu makan,”tutur Marisa Moore RD, juru bicara American Dietetic Association.
2. Makan apa yang disukai dalam porsi kecil
Bunda dapat memiliki semuanya, hanya saja tidak semuanya dalam satu hari. Tidak ada makanan terlarang selama Bunda bisa menjaga porsi Bunda yang masuk akal.
“Setiap hari saya memuaskan gigi manis saya dengan beberapa gigitan dark chocolate yang saya simpan di freezer agar meleleh perlahan dan memuaskan keinginan saya tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori,” ujar Elaine Magee, dokter WebMD.
Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui cara cheating day lainnya yang benar dan sehat, yuk, Bunda.
Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
Saksikan juga video 6 menu makanan diet sehat untuk ibu hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.
(asa)
CARA CHEATING DAY YANG BENAR
Halaman Selanjutnya
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
5 Jenis Diet Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan dalam Seminggu
Turun 21 Kg Dalam 6 Bulan, Ini Tips Diet Wanita Jaksel
1,5 Bulan, Shanty Denny Sukses Pangkas Bobot 10 Kg dengan Makan 5 Kali Sehari
5 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Justru Buat Bunda Tambah Gemuk
TERPOPULER
Atlet Voli Megawati Hangestri Resmi Menikah dengan Dio Novandra, Intip 7 Potretnya
Gejala dan Peta Persebaran Virus Hanta yang Terdeteksi di Indonesia
Kabar Halimah Cisse Bunda yang Melahirkan 9 Bayi Empat Tahun Lalu, Kini Jadi Glowing
Nikita Willy Ajak Issa dan Nael Liburan Naik Phinisi di Labuan Bajo, Ini Potret Keseruannya
Sunat Anak Perempuan Resmi Dilarang, Ternyata ini Bahayanya Bun!
REKOMENDASI PRODUK
7 Pilihan Kotak Bekal Anak, Temukan yang Pas untuk Si Kecil
PritadanesREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Face Mist Terbaik untuk Lembapkan Kulit Wajah
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Pilihan Tas Sekolah Anak TK-SD yang Bagus hingga Awet, Bisa Buat Perempuan & Laki-laki
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Cleansing Oil untuk Semua Jenis Kulit dari Berminyak dan Berjerawat
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Slow Cooker Terbaik, Solusi Masak MPASI untuk Bayi
Azhar HanifahTERBARU DARI HAIBUNDA
Kabar Halimah Cisse Bunda yang Melahirkan 9 Bayi Empat Tahun Lalu, Kini Jadi Glowing
Gejala dan Peta Persebaran Virus Hanta yang Terdeteksi di Indonesia
Atlet Voli Megawati Hangestri Resmi Menikah dengan Dio Novandra, Intip 7 Potretnya
7 Pilihan Kotak Bekal Anak, Temukan yang Pas untuk Si Kecil
Nikita Willy Ajak Issa dan Nael Liburan Naik Phinisi di Labuan Bajo, Ini Potret Keseruannya
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Gigi Hadid-Bradley Cooper Tertangkap Kamera Kencan di Paris
-
Beautynesia
Aura Farming Anak Pacu Jalur, dari Tradisi Abad Ke-17 Indonesia Kini Viral Mendunia!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Terungkap Pesan Terakhir Juliana Marins Sebelum Tewas di Gunung Rinjani
-
Mommies Daily
Kuis: Anak Kamu Tipe Gen Alpha yang Mana, Nih?