Takut saat Bertemu Orang Baru? Bisa Jadi Tanda Social Anxiety Disorder Bun

Social Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan sosial, yang juga dikenal sebagai fobia sosial, adalah jenis gangguan kecemasan yang menyebabkan kecemasan atau ketakutan dalam lingkungan sosial. 

Apakah takut saat bertemu orang baru bisa jadi tanda social anxiety disorder? Ya, itu benar, seseorang dengan gangguan ini mengalami kesulitan berbicara dengan orang, takut saat bertemu orang baru, dan menghadiri pertemuan sosial.

Orang yang mengalami social anxiety disorder merasakan khawatir berlebih jika orang lain menilai atau mengamati mereka. Biasanya mereka memahami ketakutan mereka tidak rasional tetapi merasa tidak berdaya untuk mengatasinya.

Social anxiety disorder berbeda dengan rasa malu, Bunda. Rasa malu dapat menyulitkan sosialisasi, sekolah, dan pekerjaan tetapi tidak mengganggu kehidupan seperti halnya kecemasan sosial.

Kecemasan sosial terus-menerus dan luar biasa sehingga memengaruhi aktivitas sehari-hari, seperti berbelanja bahan makanan.

Gejala Social Anxiety Disorder 

Menurut Healthline, bagi penderita gangguan kecemasan sosial, interaksi sosial dapat menyebabkan:

• rasa malu
• mual
• berkeringat
• gemetar
• tubuh jadi kaku
• sulit berbicara
• merasa seolah-olah pikiran mereka menjadi kosong
• pusing atau sakit kepala ringan
• detak jantung yang cepat

Gejala psikologis mungkin termasuk:

• kekhawatiran yang intens sebelum, selama, dan setelah situasi sosial
• menghindari situasi sosial atau mencoba berbaur dengan latar belakang jika harus hadir
• takut melakukan sesuatu yang memalukan
• khawatir orang lain akan melihat dia stres atau gugup
• merasa perlu mengkonsumsi alkohol untuk membantu menghadapi situasi sosial
• bolos sekolah atau bekerja karena kecemasan

Setiap orang terkadang merasa cemas, tetapi penderita kecemasan sosial selalu merasa takut dihakimi oleh orang lain atau dipermalukan di depan mereka.

Mereka mungkin menghindari semua situasi sosial, termasuk:

• bertanya
• wawancara kerja
• belanja
• menggunakan toilet umum
• berbicara di telepon
• makan di depan umum

Beberapa orang memiliki kecemasan terbatas atau selektif. Misalnya, mereka mungkin hanya cemas saat makan di depan orang lain atau berbicara dengan orang asing. Orang dengan gejala parah dapat menghindari semua situasi sosial.

Penyebab social anxiety disorder

Penyebab pastinya tidak diketahui, tetapi bisa jadi merupakan hasil dari kombinasi berbagai faktor seperti fisik, biologis, dan genetik.

Masalah dengan sistem neurotransmitter dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon serotonin, dopamin, dan glutamat, semua ini adalah bahan kimia otak ini membantu mengatur suasana hati.

Faktor lingkungan juga dapat berkontribusi, tetapi hanya sebagai bagian dari interaksi kompleks yang juga melibatkan fitur biologis dan genetik. 

Faktor-faktor yang dapat berkontribusi diantaranya termasuk riwayat:

• Pelecehan emosional, fisik, atau jenis pelecehan lainnya
• interaksi negatif dengan teman sebaya
• terlalu mengontrol gaya pengasuhan

Pengalaman negatif dapat menyebabkan jenis gangguan stres pasca-trauma (PTSD), di mana kecemasan sosial adalah gejalanya.

Social Anxiety Disorder bisa diturunkan dalam keluarga, namun belum jelas apakah karena faktor genetik atau lingkungan.

Mendiagnosis social anxiety disorder 

Tidak ada tes medis untuk gangguan ini, dokter kemungkinan akan menggunakan kriteria dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi Kelima untuk menentukan apakah kemungkinan adanya gangguan kecemasan sosial.

Mereka mungkin akan bertanya tentang:

• gejala
• riwayat keluarga
• kondisi kesehatan lainnya

Kriteria penilaian gangguan kecemasan sosial menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi Kelima adalah:

• takut pada satu atau lebih situasi sosial yang melibatkan pengawasan dari orang lain
• takut bertindak dengan cara yang akan mengarah pada evaluasi negatif orang lain, atau menyinggung perasaan orang lain
• situasi tertentu hampir selalu menimbulkan ketakutan atau kecemasan
• orang tersebut menghindari situasi tersebut atau hadir dengan kecemasan atau ketakutan yang intens
• ketakutan tidak sebanding dengan ancaman
• kecemasan terus-menerus, biasanya berlangsung selama 6 bulan atau lebih
• kecemasan mengganggu kehidupan sehari-hari
• gejala atau kondisi kesehatan lain tidak dapat menjelaskan ketakutan dan kecemasan yang dirasakan

Mereka mungkin juga ingin mengesampingkan kondisi lain, seperti:

• masalah yang berhubungan dengan substansi
• gangguan kepribadian
• kekhawatiran tentang masalah kesehatan, obesitas , atau karakteristik fisik, seperti luka bakar di wajah

Perawatan untuk gangguan kecemasan sosial

Beberapa pilihan pengobatan dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan sosial. Seberapa baik terapi bekerja akan bervariasi antar individu. Beberapa orang hanya membutuhkan satu jenis perawatan, tetapi yang lain mungkin membutuhkan kombinasi.

Dokter mungkin meresepkan obat, atau merujuk ke psikolog atau spesialis kesehatan mental lainnya.

Beberapa pilihannya diantaranya:

Terapi konseling

Sesi konseling biasanya dengan mengobrol, baik satu-satu atau dalam kelompok. Sesi konseling tersedia secara tatap muka atau online.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

CBT membantu mempelajari cara baru untuk mengelola kecemasan, misalnya, mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.

Penerimaan dan terapi komitmen (ACT)

Dalam ACT orang belajar menggunakan perhatian, penerimaan, dan strategi perilaku untuk lebih hadir dan mencari cara menjalani kehidupan berbasis nilai meskipun ada perasaan negatif.

Terapi kelompok atau kelompok pendukung

Ini membantu mempelajari keterampilan dan teknik sosial untuk berinteraksi dengan orang-orang di lingkungan sosial. Bekerja dalam kelompok akan membantu melihat bahwa penderita tidak sendiri dan memungkinkan permainan peran untuk solusi praktis.

Terapi pemaparan

Dalam jenis terapi ini, seorang profesional perawatan kesehatan akan membantu secara bertahap menghadapi situasi sosial daripada menghindarinya.

Pengobatan

Obat-obatan dapat membantu memperbaiki gejala dan membantu berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Obat yang dapat mengobati gangguan kecemasan sosial termasuk:

• inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) , seperti paroxetine (Paxil) dan Sertraline (Zoloft)
• inhibitor reuptake norepinefrin selektif (SNRI) , misalnya, venlafaxine (Effexor)
• propanol

SSRI dan SNRI dapat digunakan beberapa minggu untuk memberikan efek, tetapi propranolol adalah obat short-acting yang dapat digunakan saat membutuhkannya.

Dokter akan menjelaskan manfaat dan resikonya serta membantu memutuskan pengobatan mana yang paling tepat. 

Obat rumahan

Pengobatan rumahan dan alami juga dapat mendukung pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter. Kiat untuk mengatasi stres dan kecemasan meliputi:

• latihan pernapasan
• kesadaran dan meditasi
• latihan, seperti yoga dan tai chi untuk mengelola stres
• menghindari kafein dan stimulan lainnya
• membangun rutinitas tidur teratur
• belajar tentang kecemasan dan efeknya
• menemukan orang terpercaya untuk diajak bicara secara jujur, seperti teman, keluarga, atau terapis
• mengetahui tanda dan kapan harus mencari bantuan
• berolahraga teratur dan makan makanan seimbang untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan

Tanpa pengobatan, fobia sosial dapat mempengaruhi:

• prestasi di tempat kerja dan di sekolah
• interaksi sosial
• hubungan sosial
• harga diri
• kualitas hidup

Hingga 90% orang memiliki kondisi lain di samping kecemasan sosial, seperti:

• depresi
• penyalahgunaan alkohol
• memikirkan atau mencoba bunuh diri

Terapi konseling, perubahan gaya hidup, dan pengobatan dapat membantu mengatasi kecemasan sosial dan masalah kesehatan mental lainnya.

Orang dengan social anxiety disorder merasa takut atau cemas dalam situasi sosial. Perasaan itu mungkin sangat berlebihan sehingga mereka menghindari bersosialisasi dan menghindari sekolah, pekerjaan, belanja, dan tempat-tempat lain di mana interaksi dapat terjadi.

Orang tersebut takut akan dihakimi atau mereka akan menyinggung seseorang atau bahkan mempermalukan diri sendiri, tetapi ancaman tersebut sepertinya tidak nyata.

Pengobatan, konseling, dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!