Amira Salsabila | HaiBunda
Sabtu, 03 Jun 2023 21:20 WIBBuah plum merah yang segar dan kering mengandung serat dan antioksidan. Buah ini dapat membantu Bunda mengurangi sembelit dan bermanfaat bagi kesehatan setiap orang secara keseluruhan.
Plum memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan meningkatkan memori. Mereka mengandung fenol, terutama antosianin, yang merupakan antioksidan.
Asupan plum dikaitkan dengan peningkatan kognisi, kesehatan tulang, dan kesehatan jantung. Mereka juga memiliki indeks glikemik rendah, jadi memakannya tidak mungkin menyebabkan lonjakan kadar gula darah Bunda.
Semua varietas buah plum menawarkan manfaat yang sama. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Bunda dapatkan:
Melansir dari laman Stylecraze, buah plum kaya akan serat dan membantu mengatasi sembelit. Senyawa fenolik dalam plum juga menawarkan efek pencahar.
Prune (versi plum kering) juga meningkatkan frekuensi dan konsistensi feses, sehingga meningkatkan fungsi gastrointestinal. Asupan plum secara teratur juga dapat meningkatkan konsistensi feses lebih baik daripada psyllium.
Berbagai senyawa biokatif dalam plum berperan di sini. Ini adalah sorbitol, asam quinic, asam klorogenat, vitamin K1, tembaga, kalium, dan boron. Nutrisi ini bekerja secara sinergis dan membantu mengurangi risiko diabetes.
Plum adalah sumber potasium yang baik. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, stroke, atau penyakit jantung.
Penelitian dari tahun 2017, menemukan bahwa diet kaya kalium dapat membantu mengurangi kekakuan arteri pada tikus dengan diet kolesterol tinggi.
Plum memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Meski cukup tinggi karbohidrat, plum tampaknya tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang substansial setelah dimakan, Bunda.
Hal ini dikaitkan dengan potensi mereka untuk meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang berperan dalam pengaturan gula darah.
Melansir dari laman Healthline, plum mungkin bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi prune dengan penurunan risiko kondisi tulang yang melemahkan seperti osteoporosis dan osteopenia, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa polifenol dalam plum Oriental dapat meningkatkan fungsi kognitif dan menurunkan kadar kolesterol otak. Ini juga bisa berarti penurunan risiko penyakit neurodegeneratif.
Sebuah studi yang dilakukan pada unggas menunjukkan bahwa plum memiliki khasiat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ayam yang diberi plum dalam makanannya juga menunjukkan pemulihan yang lebih besar dari penyakit parasit.
Sinar UV bisa sangat merusak kulit. Ahli gizi menjelaskan bahwa buah plum memiliki antioksidan dalam jumlah tinggi bersama dengan vitamin C dan E yang memberikan perlindungan efektif terhadap sinar matahari dan mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.
Kekurangan kolagen dapat membantu kulit terlihat kusam dan tidak bernyawa. Plum mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang diperlukan untuk produksi hidroksiprolin dan hidroksilisin, yang diperlukan untuk mengikat molekul yang menghasilkan kolagen. Ini meremajakan kulit dari akarnya dan mengurangi kerutan dan tanda penuaan lainnya.
Melansir dari laman Indiana Express, plum sangat membantu dalam memerangi jerawat karena sifat anti mikroba dan anti-inflamasinya. Mereka juga dapat menghilangkan minyak berlebih dari kulit Bunda.
Nah, itulah beberapa manfaat buah plum yang bisa Bunda dapatkan ketika mengonsumsinya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Saksikan juga video tips memilih buah plum yang ada di bawah ini, ya, Bunda.
(asa/asa)