10 Cara Berdamai dengan Diri Sendiri, Bikin Hati dan Pikiran Lebih Tenang

Menemukan cara berdamai dengan diri sendiri dapat meningkatkan kepuasan dan perasaan bahagia secara keseluruhan, terlepas dari tantangan yang akan Bunda hadapi.

Kedamaian pikiran, juga digambarkan sebagai ketenangan batin, mengacu pada keadaan ketenangan batin. Ketika memiliki kedamaian mental, mungkin Bunda akan merasa:

• Nyaman dalam diri sendiri
• Rasa welas asih terhadap diri sendiri
• Tenang oleh kekhawatiran sehari-hari
• Siap untuk menyambut apa pun yang dilemparkan kehidupan ke arah Bunda.

Kedamaian batin tidak memiliki definisi satu ukuran untuk semua. Tidak ada proses standar atau langkah wajib yang perlu diikuti untuk menemukan ketenangan pikiran Bunda.

Menemukan kedamaian batin lebih menantang dengan jadwal yang padat, gaya hidup yang sibuk, dan stres setiap hari yang bertambah, tetapi itu tidak menutup kemungkinan untuk mendapatkan kedamaian.

10 Cara berdamai dengan diri sendiri

Jika ingin berdamai dengan diri sendiri, Bunda bisa mempertimbangkan untuk melakukan beberapa hal berikut ini.

1. Lebih aktif

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres dari tubuh adalah menjadi aktif. Mengendarai sepeda, bergabung dengan komunitas, atau lakukan apa saja untuk menjadi aktif. Olahraga akan menjernihkan pikiran dan menyembuhkan tubuh Bunda, tidak seperti yang lainnya.

2. Tidur yang cukup

Tidur selama 7 sampai 9 jam penuh setiap malam sangatlah penting karena tidur dapat memperbaiki begitu banyak masalah kesehatan, termasuk stres dan kecemasan.

Jika benar-benar kesulitan untuk tidur karena banyak pikiran, buat rutinitas istirahat satu jam sebelum tidur seperti mematikan smartphone, meredupkan lampu, minum suplemen, baca buku, dan meditasi, untuk membantu menenangkan pikiran Bunda.

3. Makan dengan baik

Bersamaan dengan tidur, makanan yang kaya nutrisi merupakan pilar dasar kesehatan. Tidak ada namanya kesehatan mental dan kesehatan fisik, itu semua hanya kesehatan. Makanan berdampak langsung pada suasana hati, serta kemampuan tubuh untuk berfungsi, merespons, dan pulih.

Pola makan yang tinggi gula dan makanan olahan serta sampah lainnya akan berkontribusi secara signifikan terhadap tingkat kecemasan Bunda. Jadilah perawat yang baik dari satu tubuh yang Bunda miliki dan makan dengan baik.

4. Berlatih memaafkan

Konflik yang tidak terselesaikan bisa menjadi sumber kecemasan yang sangat besar. Sikap tidak memaafkan bisa menyebabkan kepahitan tersendiri dalam hidup. Jadi, hindari membawa batu bata kepahitan atau kemarahan. Letakkan batu ke bawah dan pilih untuk memaafkan.

5. Terima apa yang tidak dapat diubah atau kendalikan

Melansir dari laman PsychCentral, hidup tidak dapat diprediksi. Dari waktu ke waktu berbagai tantangan akan muncul, memperumit rutinitas harian dan membuat Bunda cemas, lelah, atau bahkan takut.

Penelitian menunjukkan bahwa menerima pikiran dan emosi diri sendiri adalah strategi yang sangat efektif untuk berdamai dengan diri sendiri.

6. Berlatih meditasi kesadaran

Bukti menunjukkan bahwa meditasi mindfulness, khususnya, dapat meningkatkan kesadaran yang lebih besar akan momen saat ini, apakah itu membawa efek yang menyenangkan atau rasa sakit. Secara umum, ini membantu Bunda dalam mengatasi tekanan emosional.

7. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Meskipun terlalu banyak waktu menyendiri dapat menyebabkan kesepian, menghabiskan waktu sendiri dalam jumlah yang cukup bisa bermanfaat bagi kesejahteraan Bunda dan mengarah pada menemukan kedamaian di dunia yang pahit.

Menyisihkan uang untuk menyendiri dapat meningkatkan rasa kepuasan yang lebih dalam dari beberapa orang dari waktu ke waktu.

8. Back to nature

Kembali ke alam atau back to nature terbukti dalam sebuah penelitian dapat membantu Bunda meredakan tekanan emosional dan menumbuhkan perasaan ketenangan batin dan pikiran. Menghabiskan waktu di alam dapat membantu Bunda memiliki ketenangan pikiran dengan:

• Menenangkan kekhawatiran, kemarahan, atau ketakutan
• Mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi
• Menurunkan risiko depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya
• Meningkatkan perasaan kebaikan dan hubungan sosial
• Meningkatkan konsentrasi dan fokus.

9. Buat jurnal

Membuat jurnal dapat membantu Bunda dalam memproses dan mengekspresikan emosi yang mungkin Bunda simpan di dalam hati.

Menulis, tentu saja, tidak akan menghilangkan masalah, tetapi mungkin Bunda akan menemukan bahwa menuliskannya di atas kertas dapat membantu meringankan beban emosional dan mengubah kedamaian batin.

10. Latih rasa syukur setiap hari

Kecemasan membuat seseorang terpaku pada masa lalu atau khawatir tentang masa depan, tetapi rasa syukur bisa mengatasi hal tersebut. Rasa syukur dapat meningkatkan Bunda untuk berhenti mengeluh tentang masa lalu.

Bersyukur adalah praktik dasar untuk kehidupan yang damai. Bunda bisa melakukan ini saat pertama kali bangun dan tepat sebelum tidur.

Nah, itulah beberapa cara berdamai dengan diri sendiri yang bisa Bunda lakukan untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video mengenal istilah BPD dan bipolar serta cara mengatasinya yang ada di bawah ini, ya, Bunda.