Mencukupi kebutuhan air putih memang sangat penting untuk kesehatan. Tapi, ada pula bahaya minum air putih lebih dari yang dianjurkan, Bunda.

Perlu diketahui, anjuran umum konsumsi air yang cukup bagi orang dewasa adalah 2 liter per hari. Bila dihitung, jumlah ini sama dengan 8 gelas per hari.

Tetapi, kebutuhan air setiap orang dapat berbeda tergantung beberapa faktor, seperti aktivitas fisik yang dilakukan atau penyakit yang diidap.

Itu ada hitungannya sesuai berat badan dan aktivitas fisik, ada juga stres metabolik atau penyakit. Tapi memang kalau sesuai kebutuhan harian itu 2 liter air per hari," kata Dokter spesialis Gizi Klinik, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.G.K., dalam Konferensi Pers Peluncuran Kampanye Conscious Consumption #PikirinDulu
di Jakarta Selatan, Kamis (24/8/23).

"Pada usia dewasa aktif, misalnya, lebih besar (kebutuhan) sampai 2,4 liter. Dewasa aktif memiliki aktivitas di luar rumah, sehingga penguapan air dari keringatnya juga banyak yang keluar dan kebutuhan (cairan) meningkat. Kalau pada penyakit jantung atau ginjal, pasti dibatasi karena kemampuan tubuhnya beda," sambungnya.

Kekurangan air dapat menyebabkan masalah pada kesehatan, seperti menimbulkan sakit kepala. Pada akhirnya, kondisi tersebut bisa membuat seseorang kehilangan konsentrasi.

"Sekitar 60 sampai 65 persen tubuh adalah cairan. Bukan cuma air yang diminum, tapi ada juga sel darah, plasma darah, dan di otak kita hampir 80 persen cairan. Kalau kurang cairan, bisa sulit konsentrasi atau bisa sakit kepala," ujar Diana.

Sama halnya dengan kurang minum, kelebihan cairan juga dapat berbahaya bagi kesehatan. Konsumsi cairan lebih dari yang direkomendasikan dengan dalih diet air putih, bisa mengganggu sistem metabolisme dan kerja organ tubuh.

Lalu apa dampak kebanyakan minum? Apa benar bisa menyebabkan keracunan air putih?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!