Studi Ungkap Cuaca Panas Bisa Ganggu Kesehatan Mental, Kok Bisa?

Selain berpotensi menimbulkan dampak serius terhadap kesehatan fisik, cuaca panas yang ekstrem dialami sebagian besar negara ini juga dapat berdampak secara signifikan terhadap kesehatan mental.

Gelombang panas telah dikaitkan dengan berbagai dampak kesehatan mental dalam beberapa penelitian. Hal itu juga disebutkan dalam studi mahasiswa doktoral di Umea University Hanoi, Vietnam, berdasarkan pengamatan data pasien di Rumah Sakit Jiwa Hanoi selama periode 5 tahun (2008-2012).

Melansir dari laman cnn, menurut studi tersebut, terdapat peningkatan sebesar 24 persen kasus untuk gangguan mental di musim panas dibandingkan dengan musim dingin. Selain itu, terdapat peningkatan sebesar 2 persen dari jumlah pasien yang dirawat ketika suhu rata-rata satu derajat Celsius.

Risiko gangguan mental di antara populasi umum selama gelombang panas yang terjadi setidaknya 7 hari berturut-turut adalah dua kali lebih besar dibandingkan dengan gelombang panas yang terjadi selama 3 hari berturut-turut.

Mengapa Cuaca Panas Mengganggu Kesehatan Mental?

Para peneliti belum mengidentifikasi alasan pasti mengapa panas ekstrem dikaitkan dengan memburuknya gejala kesehatan mental. Akan tetapi, berikut adalah beberapa faktor komplek yang mungkin berperan.

1. Panas dapat menghambat fungsi otak

Suhu ekstrem dapat menimbulkan masalah pada cara kerja otak dalam beberapa cara. Area otak yang disebut hipotalamus, yang membantu menjaga suhu internal tubuh tetap terkendali, mungkin tidak berfungsi normal ketika penderita kondisi kesehatan tertentu terkena panas yang ekstrem.

Melansir dari laman Everyday Health, penelitian juga menunjukkan panas ekstrem dapat menghambat kerja memori dan perhatian. Panas juga dapat mengganggu serotonin kimia otak, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi agresi.

2. Memperburuk orang dengan gangguan mental

Menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Schizophrenia Research, penderita skizofrenia lebih sulit menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih panas dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki gangguan mental.

Dalam sebuah studi, para ilmuwan menemukan bahwa paparan panas dikaitkan dengan peningkatan risiko rawat inap di antara penderita skizofrenia.

3. Suhu yang lebih panas membuat sulit tidur

Saat gelombang panas melanda, tidur seringkali terganggu. Para ahli percaya bahwa kualitas tidur yang buruk dapat berdampak buruk pada orang-orang dengan kondisi kesehatan mental. Penelitian juga membuktikan bahwa kurang tidur dapat memperburuk gejala gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi.

4. Risiko dehidrasi lebih tinggi

Setiap orang mungkin bisa mengalami dehidrasi selama cuaca panas ekstrem. Bagi orang dengan kondisi kesehatan mental, dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan efektivitas pengobatan, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala kesehatan mental mereka.

Cara Mengalahkan Panas dan Menjaga Kesehatan Mental

Penting bagi semua orang, terutama seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya, untuk mengambil langkah spesifik agar tetap stabil selama cuaca panas. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Bunda lakukan:

1. Menjaga ruangan tetap sejuk

Turunkan tirai untuk mengurangi panas, dan gunakan kipas angin. Perlu diperhatikan bahwa suhu ruangan di atas 90 atau 95 derajat, kipas angin tidak akan lagi mendinginkan udara.

2. Kenakan pakaian yang tepat

Kain katun longgar paling baik untuk tetap sejuk. Selain itu, pertimbangkan untuk mengenakan alat pelindung seperti topi dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan di bawah terik matahari.

3. Minum air yang cukup

Pastikan untuk minum air sepanjang hari, tetapi usahakan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena menyebabkan dehidrasi.

Itulah beberapa hal yang perlu Bunda ketahui terkait cuaca panas yang bisa ganggu kesehatan mental. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video manfaat meditasi untuk kesehatan mental yang ada di bawah ini, ya, Bunda.