Si kecil mudah haus dan sering ngemil, Bunda? Tanpa disadari, mungkin saja anak kita sudah kelebihan makan garam.

Konsumsi garam berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan anak. Kelebihan makan garam dapat berisiko menyebabkan penyakit jantung di kemudian hari.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tahun 2016, hampir 90 persen anak usia sekolah mengonsumsi sodium dalam jumlah berlebih. Seperti kita tahu, garam mengandung sodium dan natrium.

Si kecil tentu boleh mengonsumsi garam dalam menu makanan, namun takarannya harus tepat. Dilansir Healthy Food, anak usia 1 sampai 3 tahun tidak boleh mengonsumsi sodium lebih dari 1.000 miligram (mg) per hari.

Pada anak usia 4 sampai 8 tahun, konsumsi sodium maksimal 1.400 mg per hari. Sementara itu, anak usia 9 sampai 13 tahun direkomendasikan konsumsi tak melebihi 2.000 mg per hari.

"Risiko untuk mengembangkan masalah kesehatan dikaitkan dengan konsumsi sodium yang tinggi," kata ahli diet teregistrasi, Katrina Pace, MSc.

Mengetahui seberapa banyak anak sudah makan garam memang sulit. Namun, umumnya anak yang kelebihan makan garam akan mengalami tanda-tanda yang berbeda dari anak lain.

Mengutip Parents, berikut 5 tanda si kecil kebanyakan makan garam:

1. Mudah haus

Kandungan natrium di dalam garam bisa menahan air dalam tubuh. Kadar natrium yang tinggi membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air, Bunda.

Jika kita melihat anak mudah haus tanpa alasan jelas, seperti cuaca panas atau olahraga, kita patut waspada dengan jumlah natrium yang dikonsumsinya. Bunda mungkin perlu mengevaluasi jumlah natrium dalam makanan, terutama jika si kecil suka konsumsi makanan dan minuman ringan.

"Banyak minuman olahraga yang dijual dan dikonsumsi anak-anak dan remaja mengandung natrium dalam jumlah tinggi," kata profesor Stanford, May Loo, M.D.

BACA HALAMAN SELANJUTNYA untuk tahu 4 tanda lain anak kebanyakan makan garam ya.

Simak juga penjelasan ahli tentang nutrisi anak yang sulit makan, di video berikut: