HaiBunda

PARENTING

5 Tanda Anak Kebanyakan Makan Garam, Mudah Haus & Suka Ngemil

Annisa Karnesyia   |   HaiBunda

Kamis, 17 Dec 2020 13:11 WIB
5 Tanda Anak Kebanyakan Makan Garam, Mudah Haus & Suka Ngemil/ Foto: iStock
Jakarta -

Si kecil mudah haus dan sering ngemil, Bunda? Tanpa disadari, mungkin saja anak kita sudah kelebihan makan garam.

Konsumsi garam berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan anak. Kelebihan makan garam dapat berisiko menyebabkan penyakit jantung di kemudian hari.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tahun 2016, hampir 90 persen anak usia sekolah mengonsumsi sodium dalam jumlah berlebih. Seperti kita tahu, garam mengandung sodium dan natrium.


Si kecil tentu boleh mengonsumsi garam dalam menu makanan, namun takarannya harus tepat. Dilansir Healthy Food, anak usia 1 sampai 3 tahun tidak boleh mengonsumsi sodium lebih dari 1.000 miligram (mg) per hari.

Pada anak usia 4 sampai 8 tahun, konsumsi sodium maksimal 1.400 mg per hari. Sementara itu, anak usia 9 sampai 13 tahun direkomendasikan konsumsi tak melebihi 2.000 mg per hari.

"Risiko untuk mengembangkan masalah kesehatan dikaitkan dengan konsumsi sodium yang tinggi," kata ahli diet teregistrasi, Katrina Pace, MSc.

Mengetahui seberapa banyak anak sudah makan garam memang sulit. Namun, umumnya anak yang kelebihan makan garam akan mengalami tanda-tanda yang berbeda dari anak lain.

Mengutip Parents, berikut 5 tanda si kecil kebanyakan makan garam:

1. Mudah haus

Kandungan natrium di dalam garam bisa menahan air dalam tubuh. Kadar natrium yang tinggi membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air, Bunda.

Jika kita melihat anak mudah haus tanpa alasan jelas, seperti cuaca panas atau olahraga, kita patut waspada dengan jumlah natrium yang dikonsumsinya. Bunda mungkin perlu mengevaluasi jumlah natrium dalam makanan, terutama jika si kecil suka konsumsi makanan dan minuman ringan.

"Banyak minuman olahraga yang dijual dan dikonsumsi anak-anak dan remaja mengandung natrium dalam jumlah tinggi," kata profesor Stanford, May Loo, M.D.

BACA HALAMAN SELANJUTNYA untuk tahu 4 tanda lain anak kebanyakan makan garam ya.

Simak juga penjelasan ahli tentang nutrisi anak yang sulit makan, di video berikut:

(ank/rap)
Tanda Anak Kebanyakan Makan Garam

Tanda Anak Kebanyakan Makan Garam

Halaman Selanjutnya

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

5 Potret Pesona Aishameglio Anak Duta Sheila On 7 yang Jadi Backing Vocal Sang Ayah

Mom's Life Amira Salsabila

Perjalanan Cinta Ratu Anandita dan Mario Irwinsyah, Ternyata Sempat Musuhan saat SMA Lho...

Mom's Life Nadhifa Fitrina

7 Cara Sederhana Anak Belajar Mandiri, Salah Satunya Biarkan Dia Berbuat Salah

Parenting Nadhifa Fitrina

Cerita Hemas Nura Istri Danang DA Menyusui Newborn, Setiap Tetes ASI Sangatlah Berharga bak Emas

Menyusui Amrikh Palupi

Cuti Bersama 18 Agustus 2025 tapi Tetap Masuk Kerja? Cek Hak & Kewajiban yang Perlu Didapatkan

Mom's Life Azhar Hanifah

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

5 Potret Pesona Aishameglio Anak Duta Sheila On 7 yang Jadi Backing Vocal Sang Ayah

7 Cara Sederhana Anak Belajar Mandiri, Salah Satunya Biarkan Dia Berbuat Salah

Cerita Hemas Nura Istri Danang DA Menyusui Newborn, Setiap Tetes ASI Sangatlah Berharga bak Emas

Kaki Bengkak saat Hamil & 7 Tips Mengatasinya

Promo Kemerdekaan! Belanja Buah Segar hingga Daging Hanya di Transmart Full Day Fresh

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK